哪些家庭适合关注这类产品？

严格要求无糖的家庭

适合只选择总糖含量符合“无糖”标准的谷物片的家庭。请查看每 100 g 的“糖”含量；仅凭“不加糖”或“不添加糖”的标示还不足以判断是否符合要求。

经常吃全谷物早餐的家庭

适合除了糖含量之外，还想比较谷物种类和膳食纤维的家庭。荷兰营养中心指出，全谷物早餐谷物通常比精制谷物产品含有更多膳食纤维；不过，“全谷物”本身并不能说明产品的糖含量。

需要规划家庭储备的大户人家

适合家中有多人吃同一种早餐谷物的家庭。比较净含量，并估算一包够全家吃多少顿早餐，同时别忘了逐一查看不同产品的营养成分。

选购时要关注什么？

先确定“无糖”是不是硬性要求，再从符合你要求的产品中比较谷物种类、膳食纤维和包装规格。

注意事项 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
无糖还是不添加糖 查看每 100 g 的“糖”含量。如果严格要求无糖，请以荷兰烘焙中心提出的标准为准：每 100 g 糖含量不超过 0.5 g。 我不想买到只是“不添加糖”、但总糖含量超过标准的产品。据估计，约 40% 的消费者最看重严格的糖含量标准。
全谷物和膳食纤维 查看配料表中的谷物种类，并比较每 100 g 的膳食纤维含量。糖含量需要单独判断。 如果家里经常吃早餐谷物，我也想知道自己选的是不是全谷物产品，以及它含有多少膳食纤维。对约 30% 的消费者来说，每天选择的谷物种类最为重要。
包装规格和家庭储备 比较净含量，并估算一包产品够家里吃多少顿早餐。还要查看所选产品的营养成分。 家里吃早餐的人多，我想选一款用量和消耗速度都合适的包装。对约 30% 的消费者来说，规划家庭储备是首要考虑因素。

常见选购误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    不添加糖的产品仍可能含有天然糖分。因此，包装正面的宣传语并不能说明糖含量是否符合“无糖”标准。

    选择无糖产品前，请先查看营养成分表，确认每 100 g 的“糖”含量。

  • 根据一个产品判断整个品牌

    同一品牌旗下不同产品的配方可能差异很大。例如，Kellogg’s 荷兰官网标示 Smacks 每 100 g 含糖 34 g；这个数值只适用于 Smacks，并不代表 Kellogg’s 的所有早餐谷物。

    请以你准备购买的具体产品为准，比较其营养信息。

  • 没规划用量就选大包装

    包装大小本身并不能说明产品是否适合家里吃早餐的人数或他们的口味偏好。

    比较净含量和全家平时的用量。即使购买大包装，也要查看每 100 g 的糖含量。

  • 过度依赖过时的商品信息

    Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。因此，网上的信息不一定与手中的包装一致。

    请重新查看包装上的配料、过敏原和营养成分表，尤其是家中有人需要避开某种成分时。

值得比较的品牌

以下品牌和商家可供你比较各类谷物早餐。列出这些品牌并不代表其中提到的产品符合无糖标准，选购时请务必核对具体产品的信息。

Brinta

适合也在考虑全谷物早餐，而不局限于脆谷物片的家庭。

  • Jumbo 列有 Brinta 全谷物谷物早餐，包装净含量为 500 g。
  • 全谷物早餐和谷物片并非同一种产品，产品名称也不能证明它符合无糖标准。

Kellogg’s

适合想比较同一品牌旗下不同谷物片的消费者。

  • 据 Kellogg’s 荷兰官网介绍，Special K Original 谷物片含有全麦、小麦、大麦和大米。
  • 不同产品的配方各不相同：Kellogg’s 荷兰官网标示 Smacks 每 100 g 含糖 34 g。因此，请单独查看所选产品的信息。

Albert Heijn

适合想对比不同糖含量宣传的早餐谷物和格兰诺拉麦片的消费者。

  • Albert Heijn 的产品中包括标示“0% 添加糖”的格兰诺拉麦片。
  • 格兰诺拉麦片与谷物片并非同一种产品，而且“不添加糖”的宣传也不能证明其总糖含量符合无糖标准。

Jumbo

适合了解玉米片、全谷物早餐和不同包装规格的消费者。

  • Jumbo 列有 Smaakt 有机无糖玉米片，包装净含量为 300 g。
  • “无糖”宣传并不能说明产品每 100 g 的总糖含量。

Lidl

适合也会去实体店比较早餐谷物的家庭。

  • Lidl 的产品系列中有早餐谷物，其中一些商品仅在门店销售。
  • 请到门店查看具体在售产品，并阅读包装上的标签。

ALDI

适合比较不同种类的谷物早餐和包装规格的消费者。

  • ALDI 荷兰官网列出 Golden Bridge 品牌的多款产品，包括 1 kg 全谷物什锦麦片和 500 g 玉米片。
  • 什锦麦片和玉米片属于不同的产品类型；请根据包装信息分别确认各款产品的糖含量。

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常见问题

早餐谷物片满足什么条件才算无糖？

荷兰烘焙中心提出的“无糖”标准是每 100 g 糖含量不超过 0.5 g。选购时，请查看所选产品营养成分表中每 100 g 的“糖”含量。

“不添加糖”和无糖是一回事吗？

不是。“不添加糖”说明制作过程中没有额外添加糖，但产品仍可能含有天然糖分。如果你想选无糖产品，请查看每 100 g 的总糖含量。

可以只看网店上的营养信息吗？

网店信息可用于比较不同产品，但购买前也要查看商品包装。Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。

全谷物早餐谷物片一定无糖吗？

不一定。“全谷物”指的是谷物原料，并不代表糖含量。荷兰营养中心指出，全谷物早餐谷物通常比精制谷物产品含有更多膳食纤维；糖含量仍需逐款查看。