严格寻找无糖食品的消费者
你希望早餐谷物符合“无糖”宣称的标准。因此，要查看每 100 g 的“其中糖”含量，不要只看正面包装上的“无糖添加”等字样。
哪些人会特别关注？
忙碌的早餐族，想避免添加糖
你想在工作日早餐中选择不含添加糖的谷物片。查看配料表和营养成分表，可以帮助你判断产品是否符合需求。
重视膳食纤维的消费者
即使早餐要快速解决，你也希望考虑膳食纤维含量。可以将玉米片与全谷物片或燕麦片进行比较，但不要想当然地认为含糖量越低，膳食纤维就越多。
挑选时要关注什么？
先确定你是严格寻找无糖食品，还是主要想避免添加糖。然后，在符合第一项要求的产品中比较膳食纤维含量和食用方式。
| 关注事项 | 购买时检查 | 适合哪些需求 |
|---|---|---|
| 糖含量宣称 | 查看每 100 g 的“其中糖”含量。根据《欧盟条例（EC）第 1924/2006 号》，要宣称“无糖”，每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。 | 我不只想避免添加糖，还想选择真正符合无糖标准的玉米片；对约 50% 的消费者来说，这项严格要求最重要。 |
| 膳食纤维 | 比较每 100 g 的膳食纤维含量，并查看配料表中的谷物种类。 | 如果膳食纤维是我的首要考虑，我也会考虑全谷物片，而不只看玉米片；约 30% 的消费者会优先考虑这一需求。 |
| 早餐习惯 | 确认产品是否开袋即食，还是需要烹煮，并查看配料和过敏原信息。 | 我希望工作日早餐不用费太多工夫就能准备好；对约 20% 的消费者来说，方便省事最重要。 |
常见误区
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把“无添加糖”误认为“无糖”
不添加糖的产品仍可能含有糖。根据 Jumbo 的信息，Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含糖 1.0 g，超过了“无糖”宣称的标准。
如果严格选择无糖产品，请以包装上最新标注的每 100 g“其中糖”含量作为判断依据。
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只比较含糖量
玉米片和全谷物片的膳食纤维含量也可能不同。Jumbo 标注的 Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含膳食纤维 3.1 g，而 Jumbo Special Flakes 每 100 g 含 7.2 g。
除了含糖量，也要比较每 100 g 的膳食纤维含量，以及配料表中的谷物种类。
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忽略甜味剂和过敏原
Jumbo Special Flakes 标注含麦芽糖醇，并含有小麦和大麦麦芽提取物。Jumbo 标注的 Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 则可能含有微量的含麸质谷物、牛奶、坚果、花生、芝麻和大豆等成分。
如果你想避免甜味剂，或需要避开特定过敏原，请查看最新包装上的完整配料和过敏原信息。
品牌与产品系列对比
Smaakt
Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 是一款玉米片，适合想选择配料表较简洁产品的人。
- 根据 Jumbo 的信息，这款产品仅以有机玉米为配料，营养成分表标注每 100 g 含糖 1.0 g。
- 按这一含糖量，这款产品不符合“无糖”宣称的标准。查看过敏原信息时，也要留意标注的潜在微量成分。
Jumbo
Jumbo Special Flakes 与经典玉米片属于不同类型的产品，并标有“不添加糖”宣称。
- Jumbo 的产品信息显示，Special Flakes 每 100 g 含膳食纤维 7.2 g、糖 1.3 g。
- 这款谷物片含有全麦小麦、大麦麦芽提取物和麦芽糖醇等成分，因此不适合需要避免含麸质配料或甜味剂的人。
Kellogg's
Kellogg's Corn Flakes 是添加了维生素和铁的常规玉米片。
- Kellogg's 的产品信息显示，这款产品含有玉米。
- 配料表还列有大麦麦芽提取物、糖和盐。如果你需要避免添加糖，这款产品就不合适。
可替代玉米片的早餐谷物
以下 Joybuy 产品包括燕麦片、燕麦粥和 Cruesli，可作为玉米片之外的选择，纳入工作日早餐的考虑范围。请根据每款产品最新包装上的每 100 g 含糖量进行判断；产品名称中带有“Zero Sugar”，并不能单独证明其符合无糖标准。
图片暂不可用
Huiji 7 White Series Oat Flakes – 420g
如果你想在玉米片之外，也考虑将燕麦片作为工作日早餐，这款产品可以纳入选择范围。
如果无糖或膳食纤维是你的首要考虑，请查看最新包装上的每 100 g 含糖量和膳食纤维含量。如果想直接食用，也要确认产品的食用方式。
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Leev Dutch Oatmeal – 450 g
如果你想在早餐中比较玉米片以外的谷物产品，燕麦粥也是一种选择。
将每 100 g 的含糖量和膳食纤维含量与其他选择进行比较。如果你需要选择无麸质产品，请查看最新包装：产品描述和过敏原信息对此给出了相互矛盾的说明。
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Quaker Cruesli Choco Zero Sugar – 400 g
Cruesli 与玉米片属于不同类别，也可以作为工作日早餐的对比选择。
不要仅凭产品名称中的“Zero Sugar”就认定这款产品无糖。请查看最新包装上的每 100 g 含糖量和膳食纤维含量，并阅读配料和过敏原信息。
常见问题
“不添加糖”和无糖是一回事吗？
不是。根据《欧盟条例（EC）第 1924/2006 号》，每 100 g 或 100 ml 的糖含量不超过 0.5 g，才可以使用“无糖”宣称。不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖，因此也要查看营养成分表。
无糖添加的玉米片也可能含糖吗？
可能。根据 Jumbo 的信息，Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 虽然配料表只列出玉米，但每 100 g 含糖 1.0 g。因此，“无糖添加”不能代替对含糖量的检查。
关注含糖量时，为什么还要比较膳食纤维？
因为含糖量并不能说明早餐谷物的膳食纤维含量。如果你重视膳食纤维，请比较每 100 g 的含量，并考虑选择玉米片还是其他谷物产品，例如全谷物片。
不添加糖的谷物片也不含甜味剂吗？
不一定。Jumbo Special Flakes 标有“不添加糖”宣称，但配料中含有麦芽糖醇。荷兰营养中心建议查看标签了解甜味剂信息；如果你想避免甜味剂，请检查配料表。