哪些人需要关注这个选择？

关注糖摄入量的家长

你想为孩子挑一款放学后吃的曲奇，比起熟悉的挤花曲奇口味，你更在意含糖量。别只看包装正面上的宣传语：荷兰营养中心还建议查看配料表和营养信息。

需要检查过敏原的家长

你想确认零食是否避开了孩子需要忌口的过敏原，也符合学校或课后托管班的规定。关于糖的标示无法回答这些问题。

想控制每份分量的家长

你想知道要给孩子带几块曲奇，或准备多少。了解每块曲奇的重量和包装内的份数，有助于比较不同产品。

选购时要注意什么？

先确定你想要的是挤花曲奇，还是含糖量更低的曲奇；然后分别检查过敏原和每份分量。无麸质曲奇和无糖曲奇不一定是同一种产品。

注意事项 购买时检查 适合关注的人群
糖含量与营养价值 比较每 100 g 和每份的含糖量，也要查看配料表、膳食纤维和饱和脂肪。“无糖”标示并不能完整说明曲奇的情况。 如果我想减少孩子放学后吃的糖，挤花曲奇的口味对我来说不是首要考虑。对约 42% 的消费者而言，糖含量是最优先考虑的因素。
过敏原与学校规定 查看包装上的过敏原信息，以及可能含有某种成分的提示。询问学校或课后托管班对自带零食有哪些规定。 如果孩子需要避开麸质或其他过敏原，我会在准备零食前确认所选产品是否合适。约 33% 的消费者最重视这项检查。
每份分量 比较每块曲奇或每份的重量，以及包装内的数量。 我想控制每次吃多少，不会想当然地认为每块曲奇大小都一样。对约 25% 的消费者而言，每份分量是最重要的考虑因素。

常见误区

  • 把“无糖”当成评价曲奇的全部标准

    这个标示不会告诉你产品里还有什么。荷兰营养中心建议，不要只看标签正面的信息。

    查看配料表，并比较每 100 g 和每份的营养信息。如果想给孩子准备曲奇以外的零食，荷兰营养中心还推荐水果、蔬菜和面包。

  • 没检查过敏原就带上无糖曲奇

    本次调查的 Albert Heijn 和 Verkade 普通挤花曲奇都含有小麦；Jumbo 标注，本次调查的 Céréal 无糖曲奇也含有小麦。因此，选择无糖产品不等于选择无麸质产品。

    检查具体包装上的标签，包括可能含有某种成分的提示。如果必须选择无麸质产品，请选购明确标注为无麸质的产品。

  • 忽略多元醇

    有些无糖曲奇含有麦芽糖醇等多元醇。荷兰营养中心指出，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适。

    阅读配料表和包装上的相关警示，并将每份分量纳入考虑。

  • 把所有曲奇都当作相同分量

    挤花曲奇和较小的替代品，分量不一定相同。Albert Heijn 标注 AH Spritsen 每份为 20 g；根据产品信息，本次调查的 Céréal 椰子曲奇每块重 11 g。

    比较每块的重量，再据此决定要给孩子带多少或准备多少。

品牌参考

Verkade

Verkade NoboSprits Original 可作为普通挤花曲奇的参考，并非无糖曲奇。

  • Verkade 标注 NoboSprits Original 每 100 g 含糖 24.2 g。
  • 配料中含有小麦粉；检查过敏原时，也要查看包装上的其他标示。

Albert Heijn

AH Spritsen 和 AH Digestive 0% suiker 是不同种类的曲奇，不能互相替代。

  • Albert Heijn 标注 AH Spritsen 每份为 20 g，方便你结合每 100 g 的营养信息进行比较。
  • 据 Albert Heijn 标注，AH Spritsen 每 100 g 含糖 28 g。另一款 AH Digestive 0% suiker 含有甜味剂，并标有过量食用提示。

Céréal

Céréal 提供椰子味、Speculoos 风味等无糖曲奇，但这些都不是挤花曲奇。

  • Jumbo 标注，本次调查的椰子味产品每 100 g 含糖 0 g。
  • 据 Jumbo 标注，这款椰子味产品含有小麦和多元醇。选购其他 Céréal 产品时，也要分别查看其过敏原清单。

通过 Joybuy 选购其他零食

如果想给孩子准备黑麦脆饼，而不是挤花曲奇，可以看看这款产品。它不是挤花曲奇，也不是无糖曲奇；请参考包装上的营养信息，判断是否符合你对糖含量的要求。

Wasa 酸面团黑麦脆饼，235 g 装

Wasa Sourdough Rye Crackers，235 g

适合想在放学后给孩子带黑麦脆饼，而不是甜味曲奇的家庭。包装净含量为 235 g；比较每份分量时，请查看营养信息和每块脆饼的重量。黑麦不适合需要限制麸质的人；还要留意其他过敏原，以及学校或课后托管班的相关规定。

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常见问题

如果我想找无糖曲奇，普通挤花曲奇合适吗？

本次调查的普通挤花曲奇不合适：Albert Heijn 标注 AH Spritsen 每 100 g 含糖 28 g，Verkade 标注 NoboSprits Original 每 100 g 含糖 24.2 g。如果你特别想找无糖产品，请选择标有“无糖”的产品，并仔细查看营养信息。

“无糖”标示足以判断一款日常零食是否合适吗？

不够。这个标示不会告诉你产品里还有什么。荷兰营养中心建议同时查看配料表和营养信息，并推荐水果、蔬菜和面包等其他零食。

无糖曲奇也都是无麸质的吗？

不一定。据 Jumbo 标注，本次调查的 Céréal 无糖曲奇含有小麦。如果必须选择无麸质产品，请选购明确标注为无麸质的产品，并检查所选包装上的标签。

为什么有些曲奇包装上会标注可能有通便作用？

有些无糖曲奇含有麦芽糖醇等多元醇。荷兰营养中心指出，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适，因此请查看配料表和包装上的警示。

可以带含小麦的曲奇去学校或课后托管班吗？

这取决于所在学校或课后托管班的规定。荷兰营养中心介绍，学校可以制定自己的饮食政策；准备零食前，请先询问有关零食和过敏原的规定。