哪些人适合做这个选择？

明确在找无糖产品的人

你希望产品本身明确标注为无糖。包装上只写“不添加糖”并不符合这一要求，因此请核对具体产品款式的标示。

想快速准备一碗早餐的人

你想搭配酸奶或牛奶吃早餐谷物，主要是想避免添加糖。你能接受这类产品仍含有糖，也会查看其中是否含有甜味剂。

早餐仍选择面包配巧克力碎的人

你想快速准备甜味面包配料，不打算改吃什锦麦片或烤燕麦片。那就把巧克力碎作为面包配料进行比较，并查看每款产品的糖含量标示。

挑选时要注意什么？

先决定你想吃面包配巧克力碎，还是想用碗装早餐谷物。然后，在同一种早餐形式的产品中，比较具体标示、配料和营养成分。

关注要点 查看内容 适合人群
“无糖”标示 查看具体包装上的原文标示，并留意每 100 g 中“其中糖”的含量。 如果我买的是面包配巧克力碎，就不希望把“不添加糖”误认为符合我的无糖要求；约 40% 的消费者会优先关注明确的无糖标示。
不添加糖 查看产品标示、配料表和每 100 g 中“其中糖”的含量，也要考虑自己打算吃多少。 为了快速准备一碗酸奶或牛奶麦片，我想避免添加糖，即使产品本身仍含有糖也没关系；约 30% 的消费者会优先考虑不添加糖。
作为面包配料的巧克力碎 确认产品是用于面包的巧克力碎，而不是早餐谷物混合物中的巧克力碎。 我希望早餐能直接放在面包上吃，不需要准备一只碗；约 30% 的消费者会把面包配料作为首要考虑因素。

常见误区

  • 把“无糖”和“不添加糖”当成一回事

    这两种标示回答的是不同问题。PLUS 的 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry 虽标注不添加糖，每 100 g 仍含有 5.1 g 糖。

    先确定哪种标示符合你的需求，再查看相应标示和营养信息中的“其中糖”含量。

  • 把巧克力碎和早餐谷物当成同一种产品

    巧克力碎是面包配料；什锦麦片和烤燕麦片则适合搭配碗装早餐。换成后者，也意味着早餐的准备方式和吃法都会改变。

    先比较你选定的早餐形式中的产品。只有当早上有时间吃一碗酸奶或牛奶麦片时，再把谷物混合物作为替代选择。

  • 只看糖含量标示

    糖含量标示并不能反映早餐产品的全部营养价值。比较产品时，也要考虑份量和其他营养信息。

    除了查看“其中糖”的含量，也要阅读配料表，并留意标注的膳食纤维、脂肪和盐含量。比较时应采用相同的计量基准：每 100 g 或每份。

  • 忽略配料和过敏原信息

    从面包配料换成早餐谷物后，你摄入的配料也会有所不同。PLUS 标注上述 Quaker 烤燕麦片含有燕麦和小麦。

    请查看具体包装上的配料和过敏原信息。如果你想避免甜味剂，也要查看配料表；据荷兰营养中心介绍，产品标签会列出所使用的甜味剂。

值得比较的品牌

De Ruijter

Albert Heijn 和 Jumbo 将 De Ruijter 巧克力碎列为甜味面包配料。

  • 如果你专门在找用于面包的巧克力碎，这个品牌值得关注。
  • 请查看具体款式的标示和营养信息；仅凭品牌名称无法判断产品是否无糖。

Albert Heijn

Albert Heijn 在甜味面包配料和撒料类别中销售巧克力碎。

  • 你可以在同一产品类别中比较不同的面包配料巧克力碎。
  • 低糖巧克力米是另一种产品，并不意味着巧克力碎就一定无糖。

Jumbo

Jumbo 销售多款甜味面包配料，包括黑巧克力碎和牛奶巧克力碎。

  • 如果你想比较用于面包的巧克力碎，这些款式值得关注。
  • 黑巧克力和牛奶巧克力的区别本身并不能说明产品是否无糖；请查看每款产品的标签。

PLUS

PLUS 提供 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry，这是一款不添加糖的早餐谷物。

  • 如果你愿意用碗装早餐代替面包配巧克力碎，这款产品值得关注。
  • 这款产品不是巧克力面包配料，每 100 g 含有 5.1 g 糖。

ALDI

ALDI 的早餐谷物产品包括燕麦片、什锦麦片和玉米片等。

  • 如果你想了解不同类型的碗装早餐，可以关注这个品牌。
  • 这些产品不能替代用于面包的巧克力碎；请查看每款产品包装上的配料和营养信息。

Lidl

Lidl 的早餐产品系列包括格兰诺拉麦片和多种什锦麦片。

  • 如果你想比较适合碗装早餐的谷物混合物，可以关注这个品牌。
  • 格兰诺拉麦片和什锦麦片都不是面包配用的巧克力碎；请查看所选产品的标示和营养信息。

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常见问题

“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。荷兰食品和消费品安全局将“无糖”定义为受法规约束的营养声称；“不添加糖”并不代表产品不含糖。例如，PLUS 的 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry 每 100 g 含有 5.1 g 糖。

可以用带巧克力碎的早餐谷物代替巧克力碎吗？

可以，前提是你早上适合吃一碗搭配酸奶或牛奶的早餐。巧克力碎是甜味面包配料，而什锦麦片和烤燕麦片需要采用不同的准备方式和吃法。选择替代品时，也要查看具体的糖含量标示。

早上时间不多，挑选时要注意什么？

先决定吃面包配料还是一碗早餐谷物，这样才能比较真正适合自己的产品。然后查看糖含量标示、每 100 g 中“其中糖”的含量、配料表、过敏原信息，以及你打算吃的份量。

怎么查看早餐谷物是否含有甜味剂？

请查看具体包装上的配料表。据荷兰营养中心介绍，产品标签会列出所使用的甜味剂；仅凭不添加糖的标示，无法判断产品是否含有甜味剂。