严格要求无糖的消费者
你只想挑选符合欧盟无糖声称标准的早餐谷物。对你来说，仅仅标注不添加糖还不够。
哪些人需要关注这种区别？
避免添加糖的消费者
你接受食物中天然存在的糖，但想选不添加糖的巧克力早餐谷物，最好也不含甜味剂。
一次采购一周用量的家庭
你要买够几顿早餐的量。除了营养成分，还想了解包装里有多少、该如何保存，以及配料是否适合家人食用。
挑选时要注意什么？
先想清楚无糖是不是你的硬性要求，再比较不添加糖的产品是否含有甜味剂，以及哪些特点适合一次采购一周的用量。
严格无糖
仅在以下情况下选择：产品标注每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。
注意：根据标注的含糖量，本文提到的 Albert Heijn 和 Quaker 巧克力口味产品均不符合要求。
不添加糖或甜味剂
适合以下情况：你接受食物中天然存在的糖，但也想避免添加甜味剂。
注意：Albert Heijn 标注 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Chocolade 不含添加糖或甜味剂，但根据 Jumbo 的信息，该产品每 100 g 含糖 3.4 g。
不添加糖，但含甜味剂
适合以下情况：你想避免添加糖，并且不介意甜味剂。
注意：根据 Albert Heijn 的信息，AH Krokante muesli chocolade 0% suiker 含麦芽糖醇；包装提示，过量食用可能产生通便作用。
根据《欧盟条例（EC）第 1924/2006 号》，在欧盟，只有每 100 g 或 100 ml 含糖量不超过 0.5 g 的产品才能标注“无糖”。因此，比较早餐谷物时，要看每 100 g 的总糖含量，而不只是包装正面的宣传语。
| 关注事项 | 检查内容 | 对哪些人重要 |
|---|---|---|
| 真正无糖 | 查看每 100 g 的“其中糖”含量；欧盟无糖声称的标准是不超过 0.5 g。 | 如果我只想囤无糖早餐谷物，那么“不添加糖”的声称还不够。约 42% 的消费者最看重这一严格要求。 |
| 添加糖和甜味剂 | 检查配料表中是否含添加糖、甜味剂和多元醇；同时比较每 100 g 的总糖含量。 | 我接受天然存在的糖，但希望能自己决定早餐里是否含甜味剂。约 33% 的消费者最优先考虑避免添加糖和甜味剂。 |
| 适合囤一周的量 | 比较每 100 g 的营养成分，并查看包装规格、保存建议和过敏原信息。 | 如果家里几个人一起吃，我想知道包装容量和配料是否适合他们。对约 25% 的消费者来说，家庭实际需求是最重要的考量。 |
常见误区
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把“不添加糖”当成“无糖”
根据 Albert Heijn 的产品信息，AH Krokante muesli chocolade 0% suiker 每 100 g 含糖 0.6 g。Jumbo 标注 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Chocolade 每 100 g 含糖 3.4 g。这两款产品的含糖量都超过了欧盟无糖声称的标准，即每 100 g 不超过 0.5 g。
如果无糖是你的硬性要求，先看营养成分表中的“其中糖”含量，再留意有关添加糖的声称。
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只看包装正面
糖含量相关的声称并不能说明产品含有哪些甜味剂或过敏原。Albert Heijn 标注其巧克力麦片含麦芽糖醇，并提醒不要过量食用；根据 Jumbo 的信息，本文提到的 Quaker 产品含麸质谷物和牛奶。
购买多包之前，先阅读配料表和过敏原声明，尤其是家里有多人食用时。
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比较不同份量的营养成分
本文提到的 AH 产品以 40 g 为一份，而 Quaker 展示的是 45 g 产品搭配酸奶的营养信息。这两种份量不能直接作为公平的比较依据。
先比较每 100 g 的糖和膳食纤维含量，再考虑家里每次实际会吃多少早餐谷物。
品牌和商家参考
Albert Heijn
该自有品牌推出了 400 g 装的 AH Krokante muesli chocolade 0% suiker。
- 根据 Albert Heijn 的信息，这款产品每 100 g 含添加糖 0 g、总糖 0.6 g、膳食纤维 7.8 g。
- 根据上述含糖量，这款产品不符合欧盟无糖标准。Albert Heijn 标注其含麦芽糖醇、含麸质谷物和碧根果。
Quaker Cruesli
本文提到的 Zero Sugar Added Chocolade 是一款 400 g 装的巧克力燕麦脆麦片，不添加糖。
- Albert Heijn 也标注这款产品不含添加甜味剂；根据 Jumbo 的信息，每 100 g 含膳食纤维 21 g。
- Jumbo 标注其每 100 g 含糖 3.4 g，因此不属于无糖产品。产品信息显示其含麸质谷物和牛奶。
Jumbo
Jumbo 提供多种巧克力早餐谷物，其中包括 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Chocolade。
- Quaker 产品页面列出了配料和营养成分，方便你判断其糖含量声称是否符合要求。
- 商家有售巧克力早餐谷物，并不能说明其中哪些产品符合无糖标准。
Joybuy 上的巧克力早餐谷物
如果你正在挑选适合每周采购的巧克力早餐谷物，并想了解名称中带有“零糖”或大包装的产品，这些商品值得参考。请查看包装上的营养成分表，确认产品是否符合你对无糖或不添加糖的要求。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Choco Zero Sugar，400 g
如果你在考虑购买巧克力燕麦脆麦片，并想比较含糖量，请先查看每 100 g 的“其中糖”含量，不要只根据名称中的 Zero Sugar 判断。
400 g 装。如果家里有多人食用，也请查看配料表和过敏原声明。
图片暂不可用
Holie's Crunchy Muesli Chocolate Chunks，6 x 400g
多包装适合计划囤够一周用量的消费者；购买前请确认配料和营养成分适合家人食用。
产品名称标注为 6 x 400g 装。如果你严格要求无糖，请查看每 100 g 的总糖含量。
图片暂不可用
Holie's Crunchy Loops Choco Crisp，350gr
如果你在考虑购买巧克力圈形早餐谷物，请比较每 100 g 的营养成分；如果你还想避免甜味剂，也要查看配料表。
产品名称标注为 350gr 装。如果有多人食用，请确认过敏原声明。
常见问题
早餐谷物满足什么条件才能称为无糖？
根据《欧盟条例（EC）第 1924/2006 号》，只有每 100 g 或 100 ml 含糖量不超过 0.5 g 的产品才能在欧盟标注“无糖”。不添加糖并不代表总糖含量一定低于这一标准。
AH Krokante muesli chocolade 0% suiker 是无糖产品吗？
不是。根据 Albert Heijn 标注的数据，该产品每 100 g 含糖 0.6 g，高于欧盟无糖声称的标准，即每 100 g 不超过 0.5 g。标注添加糖为 0 g，说的是添加糖，而不是总糖含量。
如何比较适合囤一周的巧克力早餐谷物？
按照荷兰营养中心的建议，比较同类产品每 100 g 的总糖和其他营养成分。接着查看包装规格、配料、过敏原和保存建议；不同包装标注的每份用量可能不一样。
开封后的酥脆麦片该如何保存？
请遵循所购产品包装上的保存建议。Albert Heijn 建议将本文提到的巧克力麦片存放在阴凉、避光、干燥处，并密封包装；根据产品信息，本文提到的 Quaker 产品应存放在阴凉干燥处，使用后将袋口卷起。