看电影选无糖巧克力饼干：每100克糖≤0.5克

哪些人适合参考这些选择？

严格寻找无糖食品的人

你想选一款符合欧盟“无糖”声称标准的巧克力饼干。因此，你会查看每 100 g 的“其中糖”含量，而不只相信包装正面的宣传文字。

看重巧克力风味和饼干口感的人

你想在看电影时吃巧克力饼干，也愿意考虑糖含量要求不那么严格的产品。柔软的蛋糕或不含巧克力的饼干，并不一定能满足你的需求。

会查看份量和配料的人

你想提前决定带多少块或与他人分享。为此，你会查看每块的营养信息、过敏原，以及有关糖醇的警示。

挑选时要注意什么？

先确定“无糖”是不是硬性要求。接着，只比较符合你所需饼干口感的产品，最后查看包装上的份量和配料信息。

注意事项	购买时检查什么	适合哪些人关注
糖含量声称	查看每 100 g 的“其中糖”含量。根据欧盟法规 1924/2006，固体食品每 100 g 糖含量不超过 0.5 g（含 0.5 g）时，才可以使用“无糖”声称。	如果我想严格选择无糖产品，标签上的数值必须符合这一要求；约 36% 的消费者会优先核对这一项。
巧克力和口感	确认你买的是巧克力饼干、不含巧克力的饼干，还是柔软的蛋糕；它们是不同类型的零食。	电影之夜，我想吃酥脆的巧克力饼干，即使接受糖含量声称没那么严格的产品；约 29% 的消费者最看重这种搭配。
份量和包装	比较饼干块数、每块重量和每份营养信息。如果你有需要，也要确认是否独立包装。	我想提前带好一份，或方便地与他人分享；约 21% 的消费者会优先考虑份量规划。
过敏原和糖醇	查看最新的配料和过敏原信息，以及是否有关于过量食用的警示。	如果我需要避开某些配料，或会留意糖醇含量，就不能只看糖含量声称；约 14% 的消费者会将这项检查放在首位。

常见误区

把“未添加糖”当成“无糖”

荷兰营养中心解释说，未添加糖的产品仍可能含有糖。例如，Verkade 的非巧克力饼干 San Francisco Zero，每 100 g 含 1.7 g 糖。

如果你要求严格无糖，请将每 100 g 的“其中糖”含量与欧盟规定的 0.5 g 上限进行比较，而不要只看包装正面的宣传。
认为糖少就代表热量低

Albert Heijn 公布的 Céréal Choco Delight Puur 营养信息显示，除了每 100 g 含 0.5 g 糖外，还含有 427 kcal 和 20 g 脂肪。因此，糖含量并不能反映饼干的全部营养情况。

决定要带多少块时，请同时比较每 100 g 和每份的营养信息。
忽略糖醇警示

根据 Céréal 荷兰公布的信息，Céréal Choco Delight Puur 每 100 g 含 24 g 糖醇。Albert Heijn 的商品信息提醒，过量食用可能产生通便作用。

请阅读包装上的警示，并根据自己打算食用的数量做出选择。
把无糖误认为不含过敏原

糖含量声称并不能说明产品是否含有过敏原。Albert Heijn 列出的 Céréal Choco Delight Puur 过敏原包括小麦、燕麦、牛奶、鸡蛋和大豆，并提示可能含有坚果和芝麻。

请查看所购产品包装上的过敏原信息。

品牌参考

Céréal

在本次查看的产品信息中，Céréal 既有巧克力饼干，也有柔软的巧克力迷你蛋糕。选购时请留意产品类型：迷你蛋糕并不是饼干。

Céréal 荷兰公布的信息显示，Choco Delight Puur 每 100 g 含 0.5 g 糖和 24 g 糖醇。
Jumbo 公布的信息显示，迷你蛋糕每 100 g 含 0 g 糖和 33 g 糖醇；如果你想找酥脆的巧克力饼干，这款产品属于另一类零食。

Albert Heijn

AH Digestive 0% suiker 是一款自有品牌无糖饼干，但不是巧克力饼干。

Albert Heijn 的商品信息提供营养、份量和过敏原详情，方便你购买前进行比较。
这款 Digestive 含有小麦和糖醇；Albert Heijn 提醒，过量食用可能产生通便作用。

Verkade

San Francisco Zero 是一款未添加糖的饼干，适合不需要巧克力、且不只考虑严格无糖产品的人。

Verkade 公布了产品配料和营养成分，方便你将糖含量声称与每 100 g 的实际数值对照查看。
San Francisco Zero 不是巧克力饼干；根据 Verkade 公布的信息，每 100 g 含 1.7 g 糖，因此不属于严格意义上的无糖选择。

常见问题

巧克力饼干满足什么条件才能称为“无糖”？

根据欧盟法规 1924/2006，固体食品每 100 g 糖含量不超过 0.5 g 时，才可以使用“无糖”营养声称。请查看营养信息中每 100 g 的“其中糖”含量。

“未添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。荷兰营养中心解释说，未添加糖的产品仍可能含有糖。Verkade San Francisco Zero 标注了未添加糖声称，但每 100 g 仍含有 1.7 g 糖，而且它也不是巧克力饼干。

为什么有些无糖饼干包装上会有警示？

有些含糖醇的产品会在包装上提示，过量食用可能产生通便作用。Albert Heijn 在 Céréal Choco Delight Puur 和 AH Digestive 0% suiker 的商品信息中都列出了这一警示；请选择产品时，请仔细阅读对应的说明。

无糖饼干也需要检查过敏原吗？

需要。“无糖”并不代表不含过敏原。Albert Heijn 列出的 Céréal Choco Delight Puur 过敏原包括牛奶、鸡蛋、大豆和含麸质谷物，并提示可能含有坚果和芝麻；购买前请查看包装标签。

去电影院看电影，想吃无糖巧克力饼干？该怎么选？