哪些人适合参考这份选购建议？

严格寻找无糖产品的徒步爱好者

对你来说，“无糖”是硬性要求。因此，你会查看每 100 g 的“其中糖”含量，而不是只看“减糖”之类的宣传。

希望减少糖分摄入的徒步爱好者

你想找含糖量较低的产品，但不要求完全无糖。比较糖、多元醇含量和每份营养价值，有助于你挑选合适的产品。

需要留意配料的徒步爱好者

如果你需要留意多元醇，或必须避开某些过敏原，出发前请查看包装上的配料表、警告信息和过敏原标注。

徒步携带巧克力米时要注意什么？

先确定无糖是不是硬性要求，再看看配料和食用量是否适合你准备携带的零食。

注意事项 购买时如何确认 适合哪些人关注
无糖还是少糖 查看每 100 g 的“其中糖”含量。根据欧盟法规 1924/2006，“无糖”声称要求每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。 如果要准备严格无糖的徒步零食，我会确认巧克力米是否确实符合这一限值；约 40% 的消费者会优先考虑这一要求。
途中是否容易耐受 查看使用了哪些多元醇、有哪些食用警告，以及包装上标注了哪些过敏原。 长途徒步时，我不想第一次尝试后才发现某种配料不适合自己；约 30% 的消费者最看重耐受性。
整份零食 查看每 100 g 的营养信息，也考虑你会在面包或苏打饼干上加多少巧克力米。 如果我打算把巧克力米加在面包或苏打饼干上，就会评估整份零食，而不只看糖含量；约 30% 的消费者会优先考虑这一点。

常见误区

  • 把“减糖”误认为“无糖”

    Albert Heijn 标注的 Céréal Puur Minder Suikers 每 100 g 含糖 7.7 g，AH Hagelslag Melk Minder Suiker 每 100 g 含糖 43 g。Jumbo 的减糖牛奶巧克力米每 100 g 含糖 42.6 g。这些产品都不符合“无糖”的限值。

    如果无糖是硬性要求，请先查看每 100 g 的“其中糖”含量，并以不超过 0.5 g 为标准。

  • 第一次带含麦芽糖醇的产品就去长途徒步

    Albert Heijn 标注的 Céréal Puur Minder Suikers 每 100 g 含有 40 g 多元醇，并提示过量食用可能产生轻泻作用。

    先在家尝试新产品，并试好计划携带的食用量，尤其是你对这类配料比较敏感时。

  • 只看糖含量

    这些产品的过敏原也有所不同：Céréal 含大豆，且可能含有牛奶；AH 牛奶款含牛奶和乳糖；Jumbo 牛奶款含牛奶，且可能含有麸质和小麦。

    如果你有过敏或不耐受情况，每次购买时都要查看产品的最新包装信息。

品牌参考

Céréal

Céréal Puur Minder Suikers 适合想减少糖分摄入、但不要求严格无糖的人群。

  • Albert Heijn 标注该产品每 100 g 含糖 7.7 g。
  • 同一产品信息还标注每 100 g 含有 40 g 多元醇、含大豆、可能含有牛奶痕量成分，并提示过量食用可能产生轻泻作用。

Albert Heijn

AH Hagelslag Melk Minder Suiker 是一款牛奶巧克力米，与 AH Melk Hagelslag 相比，糖含量有所降低。

  • Albert Heijn 标注该产品比其常规牛奶巧克力米少含 30% 的糖。
  • 该产品每 100 g 含糖 43 g，并非无糖；其中含有牛奶和乳糖。

Jumbo

Jumbo Hagelslag Melk Minder Suiker 是一款曾以减糖产品形式销售的牛奶巧克力米。

  • Jumbo 的产品信息标注每 100 g 含糖 42.6 g。
  • 因此，该产品并非无糖。Jumbo 还在商品页面注明，这款产品已不再属于其在线商品系列；如果你在其他地方看到它，请查看最新包装信息。

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常见问题

巧克力米符合什么条件才能称为无糖？

根据欧盟法规 1924/2006，固体食品要使用“无糖”营养声称，每 100 g 含糖量不得超过 0.5 g。请查看包装上每 100 g 的“其中糖”一栏；“减糖”并不等于“无糖”。

Céréal Puur Minder Suikers 是无糖产品吗？

不是。Albert Heijn 标注 Céréal Puur Minder Suikers 每 100 g 含糖 7.7 g，超过“无糖”声称的限值。如果你想减少糖分摄入，但没有严格的无糖要求，这款产品或许值得考虑。

徒步时携带含麦芽糖醇的巧克力米要注意什么？

携带前请确认食用量，并阅读包装上的警告信息。Albert Heijn 标注 Céréal Puur Minder Suikers 过量食用可能产生轻泻作用；新产品最好先在家试吃。

巧克力米本身算徒步零食吗？

巧克力米是面包抹料或配料，本身并不是完整的零食。还要考虑你会把它撒在什么食物上、使用多少，以及还会携带哪些食物。巧克力米的糖含量较低，并不能说明整份零食是否适合你的徒步行程。