哪些人需要关注这一选择？

严格寻找无糖巧克力米的人

你只考虑符合荷兰营养中心“无糖”标准的巧克力米。“低糖”或“不添加糖”之类的标示，不能替代这一标准。

考虑把巧克力米作为下午加餐的人

你关注的不只是含糖量，还包括加餐的份量和整体营养价值。荷兰营养中心建议选择零食时，也要留意糖、脂肪、膳食纤维和蛋白质。

需要检查过敏原的人

你会根据自己的饮食需求，逐款检查配料和过敏原标示。即使产品名称相似，这一点也很重要：Albert Heijn 标示 De Ruijter Witte vlokken 含有牛奶、乳糖和大豆，De Ruijter Puur 含有大豆，且可能含有牛奶。

选购时要看哪些方面？

先确认你对糖含量和过敏原的硬性要求，再比较实际准备食用的下午加餐的营养成分和份量。

关注事项 购买时检查 尤其适合哪些人
严格无糖 查看每 100 g 中“其中糖”的含量。对于固体食品，荷兰营养中心规定，“无糖”声称的标准是每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。 如果我只想买严格意义上的无糖巧克力米，具体款式的糖含量就必须符合这一标准。对约 50% 的消费者来说，这项要求最重要。
整份下午加餐 查看糖、饱和脂肪、膳食纤维和蛋白质含量，并区分每 100 g 的数值与实际食用份量的数值。 选择甜味加餐时，我也想评估这份加餐是否适合自己的饮食习惯。约 30% 的消费者会优先考虑这一整体因素。
过敏原 检查所选款式包装上的配料表和过敏原标示。 需要留意牛奶或大豆的人，首先要确认产品是否适合自己。约 20% 的消费者会把过敏原检查放在首位。

常见误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    这两种营养声称并不相同。对于固体食品，荷兰营养中心规定，“无糖”的标准是每 100 g 含糖量不超过 0.5 g；其他标示并不能证明巧克力米符合这一标准。

    购买前，既要查看相关声称，也要检查包装上每 100 g 的“其中糖”含量。

  • 只凭口味或品牌名称判断

    “纯黑”之类的标示不代表巧克力米无糖。根据 Albert Heijn 的信息，De Ruijter Chocoladevlokken Puur 每 100 g 含糖 63 g，De Ruijter Witte vlokken 每 100 g 含糖 77 g。

    请按每 100 g 的营养信息，比较你想购买的具体款式。

  • 只看包装正面

    只看包装正面的标示，无法一眼了解产品配料、过敏原信息，也无法知道每份的食用量。

    购买前，请查看最新包装上的营养信息、配料表和过敏原标示。

巧克力米品牌参考

Albert Heijn

Albert Heijn 的产品信息中列有 300 g 装的 AH Pure chocoladevlokken。

  • 产品信息列出了配料、过敏原、份量和营养成分。
  • 根据 Albert Heijn 的信息，AH Pure chocoladevlokken 每 100 g 含糖 65 g，因此不符合荷兰营养中心规定的“无糖”标准。

De Ruijter

Albert Heijn 的产品信息中列有 De Ruijter 的纯黑巧克力米和白巧克力米等产品。

  • 这两款产品的营养成分和过敏原信息均有列出。
  • 根据 Albert Heijn 的信息，Puur 和 Witte vlokken 每 100 g 分别含糖 63 g 和 77 g。两款都不符合上述“无糖”标准。

Jumbo

Jumbo 的巧克力米产品列表中列有 Chocolade Vlokken Puur、Melk 和 Duo Vlokken Mix。

  • 查看产品列表有助于你按名称区分不同款式。
  • 检查产品包装上每 100 g 的“其中糖”含量后，再判断某款 Jumbo 产品是否严格符合无糖标准。

Choca

Albert Heijn 和 Jumbo 的巧克力米产品列表中都有 Choca Vlokken 和 Choca Vlokmix。

  • 不同的产品名称便于区分各款产品。
  • 针对所选款式逐一查看营养信息。品牌名称或产品出现在列表中，都不能说明它适合严格无糖饮食。

Venz

Albert Heijn 和 Jumbo 的巧克力米产品列表中都列有 Venz 的 Tijgervlokken 和 Krokovlokken。

  • 查看具体产品名称，有助于你找到并检查对应的包装。
  • 在将某款产品视为无糖之前，请查看该款每 100 g 的“其中糖”含量。

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常见问题

巧克力米标示“无糖”是什么意思？

根据荷兰营养中心，对于固体食品，“无糖”声称意味着每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。“低糖”和“不添加糖”是其他声称，因此请检查你正在考虑购买的巧克力米的营养成分。

AH Pure 和上述 De Ruijter 巧克力米严格来说是无糖的吗？

不是。根据 Albert Heijn 的产品信息，AH Pure chocoladevlokken 每 100 g 含糖 65 g，De Ruijter Chocoladevlokken Puur 含糖 63 g，De Ruijter Witte vlokken 含糖 77 g。三款都超过荷兰营养中心规定的“无糖”标准，即每 100 g 不超过 0.5 g。

也要核对网店展示的营养信息与产品包装吗？

需要。购买或食用前，请查看具体款式最新包装上的信息。尤其要确认每 100 g 的含糖量、配料、过敏原，以及你准备食用的份量。

标示无糖就足以说明巧克力米适合作为下午加餐吗？

不够。“无糖”声称只涉及含糖量，不能反映整份加餐的营养情况。荷兰营养中心还建议选择零食时关注脂肪、膳食纤维和蛋白质。因此，请综合比较整份加餐及其份量，也可以考虑水果、坚果、蔬菜条或面包等选择。