哪些人适合参考这份选购指南？

对糖含量有严格要求的人

你希望每 100 g 糖含量不超过 0.5 g，也不会把“不添加糖”当成麦片符合这一标准的证明。

想避免添加糖的人

你可以接受水果或谷物中天然含有的糖，但会在选购周末早餐麦片时，对比配料和每 100 g 的总糖含量。

想选香脆坚果或籽类麦片的人

你会关注口味和膳食纤维，也希望能查看并判断包装上的过敏原、脂肪、营养成分和相关警示信息。

选购时要关注什么？

先确定你是否对糖含量有硬性要求，还是主要想避免添加糖。之后再根据口味、配料和过敏原信息比较不同款式。

关注要点 检查什么？ 哪些人需要留意？
严格控制糖含量 查看每 100 g 的“其中糖”含量，并与最多 0.5 g 的标准对比。 如果我所说的无糖是指必须符合这个具体标准，那么仅有不添加糖的声称还不够。约 44% 的消费者将这一标准作为首要要求。
不添加糖 查看配料表，并比较每 100 g 的总糖含量，尤其要留意含果干的款式。 我想为周末早餐选择不添加糖的水果味或香脆麦片，即使其中含有天然糖分也可以。约 33% 的消费者最看重这一点。
配料和过敏原 比较每 100 g 的膳食纤维含量，并查看具体包装上的谷物、坚果和过敏原信息。 我主要根据适合早餐的配料和需要避开的过敏原来选择麦片。约 23% 的消费者最看重这类配料信息。

常见误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    产品即使不添加糖，含糖量仍可能超过你设定的严格标准。例如，Jumbo 的 Muesli Fruit, Zaden & Pitten 标注了 0% 添加糖，但每 100 g 含 19.7 g 糖。

    如果你有严格的含糖量要求，请查看每 100 g 的“其中糖”一项，而不要只看包装正面的文字。

  • 认为水果麦片含糖量低

    葡萄干和其他果干会增加总糖含量，即使产品没有添加糖也是如此。

    按每 100 g 对比水果款、原味款和坚果款，再决定哪种含糖量符合你的要求。

  • 只关注膳食纤维或香脆口感

    香脆坚果麦片可能含有你想避免的配料。此外，Albert Heijn 还提示，过量食用 AH Krokante Muesli Noten 0% Suiker 可能产生通便作用。

    也要查看具体款式包装上的过敏原、脂肪、能量和相关警示信息。

品牌参考

Albert Heijn

AH 系列既有全谷物原味麦片，也有香脆坚果麦片。建议分别比较各款产品，不要以为整个系列的含糖量都一样。

  • Albert Heijn 标注，AH Volkoren Muesli Naturel 每 100 g 含 9.5 g 膳食纤维和 7.8 g 糖，且不添加糖。
  • AH Krokante Muesli Noten 0% Suiker 包装上标有过量食用可能产生影响的警示；请查看最新包装信息。

Quaker Cruesli

提供坚果或水果口味的香脆麦片，适合想避免添加糖、同时单独关注总糖含量的人。

  • 根据 Jumbo 的信息，Quaker Cruesli Zero Sugar Added Noten 每 100 g 含 24 g 膳食纤维和 3.9 g 糖。
  • 根据 Jumbo 的信息，苹果、碧根果和肉桂口味每 100 g 含 5.6 g 糖。选购具体款式时也要查看过敏原信息。

Jumbo

该自有品牌提供原味麦片，以及添加水果、籽类和种子的麦片等产品，各款含糖量有所不同。

  • Jumbo 标注，Muesli Naturel 每 100 g 含 9.5 g 膳食纤维和 7.8 g 糖。
  • Jumbo Muesli Fruit, Zaden & Pitten 标注 0% 添加糖，但每 100 g 也含有 19.7 g 糖。

Holie

Holie Crunchy Muesli Low Carb Seeds 是一款香脆籽类麦片，可根据每 100 g 的营养成分进行比较。

  • Jumbo 标注，这款产品每 100 g 含 26 g 膳食纤维和 4.6 g 糖。
  • 标注的糖含量高于每 100 g 不超过 0.5 g 的严格标准。

Zonnatura

Zonnatura Bio Muesli Rijkgevuld 是一款水果坚果麦片，适合想同时比较配料和总糖含量的人。

  • Jumbo 标注，这款产品每 100 g 含 10 g 膳食纤维。
  • Jumbo 还标注这款产品每 100 g 含 12 g 糖；不添加糖并不意味着它符合严格的含糖量标准。

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常见问题

“不添加糖”就等于无糖吗？

不是。不添加糖的麦片仍可能含有水果等配料中天然存在的糖。如果你的标准是每 100 g 糖含量不超过 0.5 g，请查看“其中糖”一项的总含量。

标注“0% 添加糖”的麦片符合严格的含糖量标准吗？

不一定，是否符合标准要看总糖含量。Jumbo 标注，Quaker Cruesli Zero Sugar Added Noten 每 100 g 含 3.9 g 糖，Jumbo Muesli Fruit, Zaden & Pitten 每 100 g 含 19.7 g 糖；两款都超过了 0.5 g 的标准。

不同麦片的建议食用量不同时，应该如何比较？

先比较每 100 g 的营养成分，避免不同的建议食用量掩盖实际差异。之后再考虑你实际打算吃多少，并在产品信息更新时查看包装确认。

对坚果或某些谷物过敏，选购时要注意什么？

选购前请查看具体款式包装上的过敏原信息。原味麦片与香脆坚果或籽类麦片的配料可能不同，不要只根据品牌名称或包装正面来判断。