这些选择适合哪些人？

想找无糖饼干的人

你希望饼干本身符合无糖声称，即使它不是挤花曲奇也没关系。除了营养信息，也要查看配料、过敏原，以及是否有关于多元醇的警示。

想快速吃早餐的人

你需要的更像是一种早餐食品，而不是单独一块饼干。可以搭配酸奶的早餐谷物就适合这类需求；不过要确认包装标注的是“无糖”还是仅仅“不添加糖”。

更想吃挤花曲奇的人

对你来说，熟悉的饼干形状比无糖声称更重要。那就比较每 100 g 和计划食用份量中的糖含量，但不要把普通挤花曲奇当作无糖选择。

选购时最该关注什么？

先确定你最看重的是无糖声称、早餐食品，还是挤花曲奇的形状。根据 EUR-Lex 发布的欧盟规定，只有每 100 g 或 100 ml 糖含量不超过 0.5 g，才能标注“无糖”；“不添加糖”并不等于“无糖”。

关注点 购买时要确认 适合哪些人
无糖声称 查看具体声称以及每 100 g 的“其中糖”含量；不要把“不添加糖”和“无糖”混为一谈。 如果我想找无糖饼干，就不希望买到只是没有添加糖的产品。约 39% 的消费者最看重无糖声称。
早餐用途 确认产品是否适合搭配你想要的早餐，并比较每 100 g 和每份的营养信息。 早上赶时间时，我更想找一种能搭配酸奶的食品，而不是只吃一块饼干。约 38% 的消费者会优先考虑早餐用途。
挤花曲奇形状 比较每 100 g 的糖含量和每份大小；也要检查所选挤花曲奇的过敏原信息。 我就是想吃熟悉的挤花曲奇，即使这意味着放弃无糖要求。约 23% 的消费者最看重挤花曲奇带来的熟悉口感。

哪些地方容易看错？

  • 把“不添加糖”误认为“无糖”

    不添加糖的产品仍可能含有糖。例如，PLUS 标注的 Quaker Granola Naturel 每 100 g 含 3.2 g 糖，因此并非无糖。

    选购前，请先看清包装上的具体声称和“其中糖”一栏。

  • 选无糖饼干时忽略其他配料

    PLUS 标注的 Céréal 无糖椰子饼干每 100 g 含有 18 g 多元醇。根据 Voedingscentrum 的说法，摄入大量多元醇可能引起肠胃不适。

    请查看这款饼干的配料、过敏原和食用警示，尤其是这些信息对你很重要时。

  • 把单独一块饼干当成完整早餐

    饼干方便携带，但它未必能满足你对早餐搭配的需求。Voedingscentrum 提到的早餐选择包括全谷物食品，以及搭配全谷物早餐谷物的酸奶。

    先想清楚，你只是想吃点饼干，还是需要一种能搭配成早餐的食品。

品牌参考

Verkade

如果你想保留挤花曲奇的形状，可以参考 NoboSprits Original。

  • Verkade 标注的 NoboSprits Original 每 100 g 含 24.2 g 糖。
  • 这款普通挤花曲奇不符合无糖要求。

Albert Heijn

AH Spritsen 是一款普通挤花曲奇。

  • Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 28 g 糖，你可以将其营养信息纳入考量。
  • AH Spritsen 并非无糖选择。

Jumbo

Jumbo Roomboter Lange Sprits 也是一款适合挤花曲奇爱好者参考的产品。

  • Jumbo 标注这款产品每 100 g 含 24.6 g 糖。
  • 因此，这款挤花曲奇也不符合无糖要求。

Céréal

如果无糖声称比挤花曲奇的形状更重要，可以考虑无糖椰子饼干。

  • PLUS 标注这款饼干每 100 g 含 0 g 糖。
  • 它不是挤花曲奇；PLUS 还标注其每 100 g 含 18 g 多元醇。请查看包装上的配料和警示。

Quaker

Granola Naturel 提供了早餐食品的选择，而不是饼干。

  • PLUS 标注，所查询的 Granola Naturel 每 100 g 含 22 g 膳食纤维。
  • “不添加糖”不等于无糖：营养信息显示其每 100 g 含 3.2 g 糖。

Joybuy 早餐食品推荐

以下产品提供了黑麦脆饼和早餐脆麦片两种早餐选择。它们都不是挤花曲奇；选购时请查看所选产品包装上的糖类声称、营养信息和配料。

Wasa Sourdough Rye Crackers，235 g 装

Wasa Sourdough Rye Crackers 235 g

适合早餐时更喜欢吃黑麦脆饼，而不是挤花曲奇的人。如果你特别在意无糖选择或过敏原，请查看包装上的每 100 g 糖含量和配料。

前往 Joybuy 查看
Quaker Zs Cruesli Natural，400 g 装

Quaker Zs Cruesli Natural 400 g

适合早餐时想用早餐脆麦片代替挤花曲奇的人。请查看包装上的添加糖声称、糖含量和过敏原信息；“不添加糖”并不等于“无糖”。

前往 Joybuy 查看

常见问题

“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。根据 EUR-Lex 发布的欧盟规定，标注“无糖”的产品每 100 g 或 100 ml 糖含量不得超过 0.5 g。不添加糖的产品仍可能含有糖；PLUS 标注的所查询款 Quaker Granola Naturel 每 100 g 含 3.2 g 糖。

无糖饼干能代替早餐吗？

不一定：无糖饼干仍然不同于一份搭配完整的早餐。如果你不只想吃一块饼干，可以参考 Voedingscentrum 提到的搭配方式，例如搭配全谷物食品，或搭配酸奶和全谷物早餐谷物。

选含多元醇的饼干时要注意什么？

请查看具体产品的配料和食用警示。PLUS 标注的 Céréal 无糖椰子饼干每 100 g 含 18 g 多元醇；Voedingscentrum 指出，摄入大量多元醇可能引起肠胃不适。