哪些人适合关注这类选择？

严格控糖的通勤族

你想找一款通勤路上配咖啡的饼干，因此会同时查看无糖声明，以及每 100 g 和每份的含糖量。

关注配料的通勤族

除了糖，你也会留意甜味剂和过敏原。如果产品含有多元醇，过量食用的相关警告也可能影响你的选择。

想随身带一份饼干的通勤族

你会比较独立小包装和需要自行分装的大包装。包装是否方便携带，不能替代对含糖量的检查。

选购时要注意什么？

先分清“无糖”和“不添加糖”的区别，再根据自己的咖啡休息时间，看看哪种配料和包装更适合。

关注要点 购买时检查 适合关注的人群
含糖声明 仔细查看具体声明，并比较每 100 g 和每份标注的“其中糖”。还要确认你选的是饼干，而不是早餐姜饼。 如果我需要严格控糖，产品声明和营养成分都要符合我的目标；约 30% 的消费者会优先关注含糖量。
通勤携带份量 根据包装形式，比较每份的饼干数量和重量。 除了随身携带的杯子，我还想拿起一份就走，不必在家把一大包饼干分装好。对约 30% 的消费者来说，方便携带是首要考虑。
配料 查看具体产品的甜味剂、相关警告和过敏原声明。 如果我需要避开某些配料，仅仅含糖量低还不够；约 20% 的消费者会优先检查配料。
包装规格与日常习惯 选择日常咖啡休息时吃的饼干前，先查看包装重量、份数和最新产品信息。 为了适应每天的通勤，我想知道一包饼干是否容易分成几份。对约 20% 的消费者来说，日常食用是否方便最重要。

常见选购误区

  • 把“无糖”等同于低能量

    无糖声明并不能说明产品的全部营养成分。Albert Heijn 标注，AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含 465 kcal。

    请在相同计量基础上比较能量、脂肪、膳食纤维和糖，再看看你实际携带的那份有多少。

  • 看标签时忽略甜味剂

    Céréal 无糖饼干含有麦芽糖醇。Albert Heijn 也标注，AH Digestive 0% suiker 含有异麦芽酮糖醇，并提醒过量食用可能产生通便作用。

    请查看所选产品的配料和警告，尤其是你需要留意多元醇时。

  • 把方便搭配咖啡的饼干误当成无糖饼干

    Jumbo 标注，Lotus Biscoff 每 100 g 含 38.1 g 糖。Jumbo 标注，LU Time Out Naturel 每 100 g 含 25 g 糖；每两块独立包装并不会改变含糖量。

    可以把包装是否方便携带作为一项标准，但还要单独查看无糖声明和“其中糖”一栏。

  • 根据口味名称推断过敏原

    Jumbo 介绍的 Céréal Speculoos met stukjes amandel 含有杏仁、小麦、大豆、鸡蛋和牛奶等成分。同一产品系列的其他口味也需要分别检查。

    食用前，请查看具体产品包装上的过敏原声明。

品牌与产品系列参考

Céréal

椰子味和杏仁碎 Speculoos 口味都定位为“不含糖”饼干，适合通勤路上配咖啡、同时关注含糖声明的人。

  • Jumbo 标注，椰子味每 100 g 含糖 0 g，杏仁 Speculoos 口味每 100 g 含糖 0.4 g。
  • 这两种口味都含有麦芽糖醇；选购 Speculoos 口味时，还要查看过敏原声明。

Albert Heijn

AH Digestive 0% suiker 是一款 400 g 装的饼干，你可以自行分装后随身携带。

  • Albert Heijn 标注，每 100 g 含糖 0.3 g、膳食纤维 5.7 g。
  • 产品含有麦芽糖醇和异麦芽酮糖醇。包装提醒，过量食用可能产生通便作用。

Koek & Bakker

据 ALDI Nederland 介绍，Gesneden Ontbijtkoek Zero 是一款预先切片、不添加糖的早餐姜饼，并非饼干。

  • 预切片设计很方便，适合在家分出一份随身携带。
  • 如果总含糖量是你的主要考量，请查看包装上的营养信息；“不添加糖”并不等同于“无糖”。

Lotus Biscoff

一款日常 Speculoos 香料饼干，适合不把无糖作为购买条件的人。

  • Jumbo 将 Lotus Biscoff 介绍为适合搭配咖啡或外出携带的饼干。
  • Jumbo 标注，每 100 g 含糖 38.1 g；如果你明确想找无糖饼干，这款并不适合。

LU

Time Out Naturel 是一款谷物饼干，适合重视独立份量包装的人，但它并非无糖产品。

  • Jumbo 介绍，这款产品每两块独立包装，方便携带。
  • Jumbo 标注，每 100 g 含糖 25 g；每份 29 g 含糖 7.0 g。

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常见问题

“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。选购饼干时，不要把这两种标注当作同义词。荷兰食品和消费品安全局将“无糖”列为欧盟法规中的营养声称；如果产品标注“不添加糖”，请另外查看营养成分表中的总含糖量。

无糖饼干一定是低卡食品吗？

不是，无糖声明并不能决定产品的能量值。Albert Heijn 标注，AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含 465 kcal；Jumbo 标注，Céréal Kokos 每 100 g 含 427 kcal。还要比较你实际携带的那份有多少。

含麦芽糖醇或其他多元醇的饼干要注意什么？

请查看所选饼干的配料表和相关警告。Albert Heijn 提醒，AH Digestive 0% suiker 过量食用可能产生通便作用；含糖量低本身并不能说明用了哪种甜味剂。

同一品牌的无糖饼干都含有相同的过敏原吗？

不是，请查看包装上具体口味的说明。Jumbo 标注，Céréal Speculoos met stukjes amandel 含有杏仁、大麦、鸡蛋、牛奶、大豆和小麦等成分；Albert Heijn 标注，AH Digestive 0% suiker 含有小麦，也可能含有大麦、燕麦和黑麦。