哪些人适合参考这些建议？

严格寻找无糖产品的消费者

对你来说，“无糖”是硬性要求。因此，即使包装正面标注“未加糖”，你也会对照每 100 g 含糖量是否低于 0.5 g 的标准。

想要方便采购的度假游客

你希望早餐谷物的分量足够度假屋里的早餐食用，又不想留下大包装的开封余粮。因此，包装净含量和储存建议都很重要。

会比较膳食纤维或过敏原的消费者

除了糖含量，你还会查看所选包装上的膳食纤维、配料和过敏原信息。全谷物早餐和酥脆玉米片并不相同，糖含量也不一定符合相同标准。

挑选时要注意什么？

如果你要求严格无糖，先查看每 100 g 的含糖量。之后再根据入住时间比较包装规格，并分别查看膳食纤维和过敏原信息。

注意事项 购买时的检查要点 适用人群
严格无糖 查看每 100 g 的“其中糖”含量。根据欧盟标准，产品宣称“无糖”时，每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。 如果无糖是我的硬性要求，即使产品标注“未加糖”，只要谷物中仍含有糖，我就不会仅凭这几个字来判断。约 42% 的消费者会优先考虑这一严格的糖含量标准。
入住期间的储备量 根据计划吃早餐的次数比较包装净含量，并查看包装上的储存建议。 如果要住好几天，我希望带够早餐，同时也不想离开时剩下一大包开封的谷物。约 25% 的消费者会优先考虑这一实际需求。
膳食纤维和过敏原 查看每 100 g 的膳食纤维含量、配料表，以及具体包装上的过敏原和可能含有微量成分的信息。 如果膳食纤维或某种过敏原对我很重要，我不能只看糖含量或主要配料是不是玉米来做选择。约 33% 的消费者会将这项检查作为首要考虑。

常见误区

  • 把“未加糖”当成“无糖”

    这两个说法并不等同。Jumbo 标示，Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含糖 1.0 g，高于《条例（EC）第 1924/2006 号》中“无糖”宣称每 100 g 不超过 0.5 g 的标准。

    如果你严格要求无糖，请务必查看每 100 g 的“其中糖”一项。

  • 认为玉米片不含麸质或其他过敏原

    玉米是主要配料，并不代表产品不含其他配料或微量过敏原。Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 标注可能含有包括含麸质谷物、牛奶、坚果、花生、芝麻和大豆在内的成分。

    请查看你实际购买的包装上的配料、过敏原和可能含有微量成分的信息。

  • 只比较糖含量

    糖含量并不能说明产品含有多少膳食纤维。Albert Heijn 标示，Brinta Volkoren Graanontbijt 每 100 g 含 10 g 膳食纤维和 4.6 g 糖；此外，它是谷物早餐食品，由小麦制成，并不是酥脆玉米片。

    先确定哪项特点对你最重要，再比较其他营养信息和配料。

  • 把线上商品页面当作最终标签

    如果你严格限制糖含量或需要避开某种过敏原，应以实际购买包装上的信息为准。之前看过的商品页面不能替代包装标签。

    在度假屋食用早餐谷物前，请查看最新的产品标签。

品牌对比

Brinta

Brinta Volkoren Graanontbijt 适合想制作谷物早餐、而不是吃酥脆玉米片的人。

  • Albert Heijn 标示，这款产品每 100 g 含 10 g 膳食纤维。
  • 产品由全麦小麦粉制成，每 100 g 含 4.6 g 糖；不适合严格无糖或无麸质饮食。

Kellogg's

这里对比的 Kellogg's Cornflakes 是常规玉米片。

  • Albert Heijn 将玉米列为这款玉米片的配料之一。
  • 配料中还含有糖和大麦麦芽提取物；营养信息标示每 100 g 含 8 g 糖。

Albert Heijn

采购度假屋用品时，可以参考 AH Cornflakes 的标签，并与其他常规玉米片进行比较。

  • Albert Heijn 同时标示 AH Cornflakes 的总糖和添加糖含量。
  • 这款玉米片每 100 g 含 4.4 g 糖，其中添加糖为 3.9 g，因此不符合严格无糖的要求。

Jumbo

Jumbo Cornflakes 是一款常规玉米片，可根据其糖含量和配料进行评估。

  • Jumbo 标示这款玉米片每 100 g 的营养成分含量。
  • 标示的每 100 g 含糖 5.9 g，超出严格无糖标准；也请查看商品当前是否有售以及包装信息。

Lidl

Lidl Nederland 将一款 500 g 装玉米片列为在售商品。

  • 标示的包装净含量有助于估算入住期间所需的数量。
  • 购买前，请查看店内商品包装标签上的糖含量、配料和过敏原信息。

Aldi

ALDI Nederland 将 Golden Bridge Cornflakes 列为一款早餐谷物，适合在当地采购的人。

  • 你可以在店内将所选包装与其他玉米片进行比较。
  • 如果你严格要求无糖，请查看最新标签上的每 100 g 总糖含量，不要只看商品名称。

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常见问题

“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。根据欧盟《条例（EC）第 1924/2006 号》，产品宣称“无糖”时，每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。不添加糖的产品仍可能含有天然糖分；Jumbo 标示，Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含糖 1.0 g。

应该比较标签上的哪项数值？

如果你在寻找严格无糖的早餐谷物，请比较每 100 g 的“其中糖”含量。根据欧盟标准，产品宣称“无糖”时，这一数值不得超过每 100 g 0.5 g；仅凭包装正面的“未加糖”字样还不够。

不添加糖的玉米片就一定不含麸质吗？

不是。添加糖与麸质是两项不同的特性。请查看具体包装上的配料表和过敏原信息；仅凭玉米是主要配料，并不能确认玉米片不含麸质。

在度假屋里如何保存早餐谷物？

请遵循包装上的储存建议，并将开封后的包装密封保存。采购时也要根据计划吃早餐的次数选择合适的包装量，让份量符合入住期间的需求。

选早餐谷物时，糖含量低就够了吗？

不够。除了糖含量，也要比较膳食纤维、盐、配料和可能含有的过敏原。如果你严格要求无糖，谷物首先必须符合糖含量标准；其他营养成分不会改变这一标准。