哪些人适合关注这一选择？

严格要求无糖的消费者

你希望产品包装上的“无糖”标注也符合营养成分表的数据。因此，选购固体早餐谷物时，应排除每 100 g 含糖超过 0.5 g 的产品；仅标注“不添加糖”并不足以满足要求。

想避免添加糖的家庭

你想买够全家吃几天的早餐谷物，也能接受食物中天然存在的糖。这种情况下，产品的具体声称、总糖含量，以及适合家中每个人的配料都值得留意。

想选简单燕麦基底的消费者

你希望自己搭配燕麦片，比如加入酸奶、牛奶或水果。如果有过敏或不耐受情况，也要检查标注的谷物成分以及可能存在的微量成分。

选购时要关注什么？

每周采购前，先想清楚你是严格要求无糖，还是主要想避免添加糖。接着按每 100 g 对比同类早餐谷物，并为所有一起食用的人查看产品标签。

关注事项 检查什么？ 主要适合哪些人？
严格无糖 查看每 100 g 的“其中糖”含量：根据《欧盟条例 (EC) 第 1924/2006 号》，“无糖”声称要求每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。 如果我想买真正无糖的早餐谷物，只标注不添加糖并不够。约 34% 的消费者最看重这一严格要求。
不添加糖 仔细阅读具体声称，并比较每 100 g 的总糖含量；天然存在的糖也计入总糖。 我不想摄入添加糖，但可以接受天然存在的糖。约 33% 的消费者最看重这一区别。
膳食纤维和燕麦基底 比较每 100 g 的膳食纤维和含糖量；如果想选简单的基底，还要查看配料表。 如果我想自己搭配早餐，就需要了解基底中包含哪些成分。约 20% 的消费者优先考虑这一点。
适合全家食用 囤货前检查过敏原声明和储存建议。 如果多人共食一包产品，我就需要考虑家人的过敏情况和偏好。约 13% 的消费者最重视这一点。

常见误区

  • 把“Zero Sugar Added”当成“无糖”

    不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。因此，严格要求无糖的人可能会选到不符合要求的产品。

    查看每 100 g 的“其中糖”含量。如果你指的是营养声称“无糖”，请以每 100 g 不超过 0.5 g 为标准。

  • 只看包装正面

    包装上的声称或每份营养数据，并不能替代每 100 g 的完整营养信息。此外，不同产品的每份分量也可能不同。

    按每 100 g 对比同类产品的糖、膳食纤维、饱和脂肪和盐含量，并阅读配料表。

  • 囤货前没有检查过敏原

    脆麦片和燕麦片中标注的谷物、坚果或可能存在的微量成分，都会影响家中每个人是否适合食用。

    购买多包之前，先查看每个产品款式的最新过敏原声明。

值得比较的品牌

Quaker

Quaker Cruesli Zero Sugar Added 是一款香脆麦片，适合想选择标注“不添加糖”产品的人，有草莓桃子和坚果等口味。

  • 根据 Joybuy 的产品信息，草莓桃子口味每 100 g 含 24 g 膳食纤维。
  • 同款每 100 g 含糖 4.4 g，因此不符合“无糖”标准。坚果口味含有坚果，也可能含有牛奶。

Brinta

Brinta 燕麦片以 100% 燕麦片为基底，你可以自行搭配牛奶、酸奶或水果等食材。

  • Joybuy 的产品信息显示，每 100 g 含 9.7 g 膳食纤维。
  • 每 100 g 含糖 0.8 g，因此不符合“无糖”标准。过敏原信息标注含有燕麦，并可能含有黑麦和小麦。

Albert Heijn

Albert Heijn 提供多种格兰诺拉麦片和香脆麦片，其中一些标注不添加糖。

  • 如果你在意早餐谷物的类型，这些产品可让你在格兰诺拉麦片和香脆麦片之间选择。
  • 请根据最新的每 100 g 含糖量和过敏原信息逐一评估不同款式；标注不添加糖并不代表产品无糖。

Kellogg's

如果你选购早餐谷物时看重膳食纤维含量，可以比较 Kellogg's All-Bran Fibre Plus。

  • Kellogg's 标注 All-Bran Fibre Plus 每份含 11 g 小麦麸皮纤维。
  • 如果你严格要求无糖，请单独查看最新标签上的每 100 g 总糖含量；膳食纤维数据无法说明这一点。

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常见问题

“不添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。根据《欧盟条例 (EC) 第 1924/2006 号》，固体食品只有在每 100 g 含糖量不超过 0.5 g 时，才能标注“无糖”。荷兰营养中心指出，不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。

每周采购早餐谷物时，应该怎么比较？

按每 100 g 比较同类早餐谷物，避免不同的每份分量影响判断。查看“其中糖”、膳食纤维、饱和脂肪、盐和配料；荷兰营养中心也建议比较标签时参考每 100 g 的数据。

Quaker Cruesli Zero Sugar Added 草莓和桃子口味是无糖的吗？

不是，按照“无糖”声称的标准来看并非如此：Joybuy 的产品信息显示，这款产品每 100 g 含糖 4.4 g。“不添加糖”与总糖含量是两个不同概念。

购买脆麦片和燕麦片时要检查哪些过敏原？

请查看具体包装上的过敏原声明，即使你以前买过同一品牌也不要忽略。Joybuy 的产品信息显示，Quaker Cruesli 坚果口味含有坚果，且可能含有牛奶；Brinta 燕麦片含有燕麦，且可能含有黑麦和小麦。