哪些人适合参考这些选购建议？

严格寻找无糖产品的人

你需要的是总糖含量符合自己标准的产品，而不只是包装上写着“不添加糖”。因此，请查看每 100 g 的营养成分信息。

想要简单谷物基底的人

你更喜欢自己决定在燕麦片中添加什么。对比配料表以及每 100 g 的糖和膳食纤维含量，能帮助你挑选产品。

注重酥脆口感或方便快捷的人

你在考虑混合麦片、脆烤麦片或独立小包装，想快速解决早餐。这时还要留意甜味剂、过敏原以及所需的准备时间。

选购时要注意什么？

先想清楚：无糖对你来说是硬性要求，还是你主要想比较不添加糖的产品。然后查看每 100 g 的营养成分，并阅读配料表和过敏原信息。

关注事项 购买时如何检查 哪些人需要关注
总糖与添加糖 查看每 100 g 的“其中糖”含量；不要把它与“未添加糖”的标注混为一谈。 如果我想严格选购无糖产品，只标注“0% 添加糖”还不够。约 36% 的消费者表示，他们会优先考虑这一严格要求。
全谷物与膳食纤维 查看配料表中的谷物种类，并比较每 100 g 的膳食纤维含量。注意标注的数值是针对干燥产品还是冲调后的产品。 日常早餐我更想选简单的谷物基底，再按自己的喜好添加配料。约 29% 的消费者最看重这一需求。
酥脆口感与甜味剂 选购混合麦片或脆烤麦片时，查看配料中是否含有甜味剂和坚果；也要对比营养成分信息。 我想吃酥脆的产品，但希望能自己决定配方中是否可以有甜味剂。约 21% 的消费者会优先考虑这一点。
份量与准备方式 查看每份的大小、准备方式和过敏原；即使包装突出蛋白质含量，也要对比总糖含量。 忙碌的早晨，我最看重定量份装或准备时间短。约 14% 的消费者会优先考虑这种便利性。

常见误区

  • 把“0% 添加糖”理解成“无糖”

    产品即使没有添加糖，也可能含有糖。例如，Albert Heijn 标注 AH Krokante muesli noten 每 100 g 含 0 g 添加糖，但总糖含量为 1.3 g。

    如果你对糖有严格要求，请务必将每 100 g 的“其中糖”含量与自己的标准进行比较。

  • 只看糖含量

    糖含量标注并不能说明产品使用了哪些谷物，也无法体现膳食纤维含量。荷兰营养中心建议，比较早餐谷物时，应查看每 100 g 的糖和膳食纤维等指标。

    如果你想选择全谷物，除了营养成分表，也要查看配料表。

  • 忽略脆口产品中的甜味剂

    不添加糖的产品配方各不相同。Albert Heijn 标注 AH Krokante muesli noten 含有多元醇，而 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Nuts & Seeds 的产品信息中则没有标注甜味剂。

    请查看你准备购买的具体产品配料表。

  • 只相信网上的商品描述

    如果你对糖有严格要求，或对某些过敏原特别敏感，具体包装上的信息对你的选购至关重要。

    结账前请查看商品信息，收到货后也要阅读包装标签。

值得了解的品牌

Quaker

Quaker 提供燕麦片和口感酥脆的早餐谷物，满足不同消费者对准备方式和口感的偏好。

  • 根据 Albert Heijn 的产品信息，Oats Express Naturel Protein 由全谷燕麦制成，且不添加糖。Cruesli Zero Sugar Added Nuts & Seeds 的产品信息也标注为不添加糖和甜味剂。
  • 不添加糖并不能证明产品严格来说是无糖的。选定产品后，也要查看包装上的总糖含量和过敏原信息。

Brinta

Brinta Havermout 是简单的燕麦基底，适合想自行选择早餐其他配料的人。

  • Albert Heijn 标注 Brinta Havermout 的配料为 100% 燕麦片。
  • 产品信息提示可能含有小麦和黑麦。对比干燥产品和冲调后产品的营养成分时，不要把两者当作相同的计算基准。

Albert Heijn

该自有品牌提供一款酥脆混合麦片，添加糖和总糖之间的区别一目了然。

  • Albert Heijn 标注 AH Krokante muesli noten 每 100 g 含 0 g 添加糖和 1.3 g 总糖。
  • 产品信息标注含有多元醇。如果配料和过敏原会影响你的选择，请仔细查看相关信息。

Joybuy 燕麦片推荐

如果你想找简单的早餐谷物基底，可以考虑这些燕麦片。如果你对糖有严格要求，请在选购前查看商品页面和包装上的总糖含量。

Quaker Oatmeal 600 g 包装

Quaker Oatmeal 600 g

这款燕麦片适合想自己决定早餐添加什么的人。包装净含量为 600 g；下单前，请对比这款产品的总糖含量和配料。

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Brinta Oatmeal 450 g 包装

Brinta Oatmeal 450 g

这款燕麦片适合想准备简单早餐基底并自行添加配料的人。包装净含量为 450 g；请查看这款产品的最新营养成分信息和过敏原信息。

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常见问题

“0% 添加糖”和无糖是一回事吗？

不是。“不添加糖”指的是没有添加糖，并不代表产品完全不含糖。例如，Albert Heijn 标注 AH Krokante muesli noten 每 100 g 含 0 g 添加糖，但总糖含量为 1.3 g。

网上购买时，如何比较不同的早餐谷物？

比较每 100 g 的营养成分，并查看配料信息。荷兰营养中心建议，比较早餐谷物时可关注糖和膳食纤维等指标；同时留意营养数值是针对干燥产品还是冲调后的产品。

燕麦片和酥脆混合麦片需要检查过敏原吗？

需要，请检查你所购买的具体产品是否含有过敏原。Albert Heijn 标注 Brinta Havermout 可能含有小麦和黑麦；含坚果的酥脆混合麦片也需要仔细查看配料表。收到货后也要检查包装信息。

只要标注“不添加糖”，就适合选作早餐谷物吗？

不一定，这一项标注并不能说明产品的完整营养情况。还要比较每 100 g 的总糖、膳食纤维和其他相关指标。如果你想选全谷物或不含甜味剂的产品，也要查看配料表。