无糖玉米片怎么选？含糖量标准与“不添加糖”的区别

哪些人需要关注这个区别？

你希望营养成分表标注每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。仅仅标注“不添加糖”并不能满足你的要求。

你想选择一款能快速搭配牛奶、酸奶或夸克奶酪食用的玉米片，同时尤其希望避免摄入添加糖。

除了含糖量，你还会比较膳食纤维和盐的含量、查看配料，或留意大豆和含麸质谷物等过敏原。

首先要明确，你需要的是“无糖”产品，还是只想避免添加糖。然后再确认食用方法和标签信息是否符合你的早餐需求。

注意事项	购买时检查	适合关注的人群
严格无糖	查看每 100 g 的“其中糖”含量。根据欧盟“无糖”声称的标准，玉米片每 100 g 含糖量不得超过 0.5 g。	如果我想买真正无糖的玉米片，仅标注“不添加糖”还不够。对大约 50% 的消费者来说，这一严格标准是首要考虑因素。
快速食用	查看每份的分量，以及食用玉米片需要准备什么；如果你打算带着早餐出门，更要留意这一点。	早上时间紧张时，我想知道能不能不花太多时间准备就搭配好早餐。对大约 30% 的消费者来说，方便快捷是首要考虑因素。
其他标签信息	比较每 100 g 的膳食纤维和盐含量，并查看配料、过敏原以及可能含有相关成分的提示。	如果除了糖之外，我还需要留意配料或过敏原，就不能只凭一个数字做决定。大约 20% 的消费者会优先全面检查标签信息。

把“不添加糖”当成“无糖”

不添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖。据 Jumbo 的信息，Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含糖量为 1.0 g，高于欧盟“无糖”声称规定的每 100 g 0.5 g 上限。

如果你想选择严格意义上的无糖产品，请查看每 100 g 的“其中糖”含量。
以为普通玉米片含糖量很低

Jumbo 的产品信息显示，Jumbo Cornflakes 每 100 g 含糖量为 4.5 g；Albert Heijn 标注 Kellogg's Corn Flakes 每 100 g 含糖量为 8 g。两款产品的配料表中都列有糖。

请比较具体产品的配料表和营养成分表，不要只看品牌名称或包装正面。
只看含糖量

含糖量无法告诉你产品含有多少膳食纤维或盐，也无法说明标注了哪些过敏原。例如，Albert Heijn 将大豆列为 AH Biologisch Cornflakes 的过敏原。

购买前请查看当前包装上的营养信息和过敏原标注，包括可能含有相关成分的提示。

不一定：欧盟“无糖”声称的标准是每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。Jumbo 标注 Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 不添加糖，但每 100 g 含糖量为 1.0 g。

可以了解一下 AH Biologisch Cornflakes：Albert Heijn 标注其每 100 g 含糖量为 0.3 g，低于欧盟“无糖”声称规定的每 100 g 0.5 g 上限。购买时请查看包装上的实际标注，因为产品信息可能会有变动。

如果你想按照 Albert Heijn 的建议搭配食用，就不能直接带走：AH Biologisch Cornflakes 需要搭配牛奶、酸奶或夸克奶酪。提前想好如何携带这些食材，或准备在目的地搭配食用。

要，请查看具体产品的过敏原标注。Albert Heijn 标注 AH Biologisch Cornflakes 含有大豆；Jumbo 在 Jumbo Cornflakes 中标注了大麦；Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 则附有可能含有多种过敏原的提示。