哪些人适合关注这类选择？

严格要求无糖的消费者

你希望产品符合欧盟对“无糖”标示的标准。因此，你会查看每 100 g 的含糖量，也不会把“未添加糖”当作“无糖”的同义词。

会规划碳水化合物摄入量和早餐份量的人

你比较的不只是含糖量，还包括总碳水化合物、膳食纤维，以及实际食用的份量。荷兰糖尿病基金会在选择早餐谷物时，也建议关注膳食纤维和整体营养构成。

寻找无添加糖玉米片的人

你更喜欢配料表简短、未添加糖的玉米片。接下来还会确认每 100 g 和每份中的糖、碳水化合物及膳食纤维含量是否符合自己的需求。

挑选时要关注什么？

如果你有严格的无糖要求，先了解“无糖”的具体标准。然后比较每 100 g 的营养成分，并换算成自己的食用份量；配料表则能帮助你区分未加糖玉米片和添加甜味剂的谷物片。

关注事项 检查什么？ 对哪些人尤其重要？
严格无糖 查看每 100 g 的“其中糖”含量：根据欧盟法规，“无糖”标示要求每 100 g 含糖量不超过 0.5 g。 如果无糖是我的硬性要求，我就不会只看“未加糖”几个字。约 39% 的消费者会优先考虑严格的无糖要求。
碳水化合物、膳食纤维和份量 比较每 100 g 的碳水化合物和膳食纤维含量，并计算实际食用份量所含的碳水化合物。也要留意钠含量。 如果我按照饮食计划搭配早餐，即使产品含糖量低，总碳水化合物和食用份量也很重要。约 38% 的消费者会重点考虑这些因素。
配料和甜味剂 查看配料表，确认是否添加糖、麦芽成分、甜味剂或过敏原；再单独查看营养成分表中的糖含量。 我主要想找未加糖的玉米片，或希望避免甜味剂，但不会把这类偏好和无糖混为一谈。约 23% 的消费者最关注这一点。

常见误区

  • 把“未添加糖”当成“无糖”

    这两种标示并不代表同一件事。根据欧盟法规，只有每 100 g 含糖量不超过 0.5 g，产品才可以标示为“无糖”；未添加糖的产品，含糖量也可能超过这个上限。

    如果你严格要求无糖，请查看每 100 g 的“其中糖”含量。Jumbo 标示的 Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含糖 1.0 g。

  • 只看含糖量

    含糖量低，不代表碳水化合物含量也低。Jumbo 标示的 Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含碳水化合物 85 g、膳食纤维 3.1 g。

    还要比较总碳水化合物和膳食纤维含量，并计算自己实际食用的份量。荷兰糖尿病基金会建议，挑选早餐谷物时关注膳食纤维和整体营养构成。

  • 认为高纤维谷物片和未加糖玉米片各方面都一样

    根据 Jumbo 的信息，Jumbo Special Flakes 每 100 g 含膳食纤维 7.2 g，但也含有麦芽糖醇和小麦。此外，每 100 g 还含碳水化合物 76 g、钠 1.15 g。

    选择这款产品时，除了膳食纤维，还要检查甜味剂、过敏原、碳水化合物和钠含量。它是小麦和大米制成的谷物片，并非玉米片。

值得了解的相关品牌

Smaakt

如果你想找配料表简短的未加糖玉米片，这个品牌值得关注。

  • 根据 Jumbo 的信息，Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 的配料为有机玉米，每 100 g 含钠 0.01 g。
  • Jumbo 还标示其每 100 g 含糖 1.0 g、碳水化合物 85 g、膳食纤维 3.1 g。因此，这款产品不符合欧盟对“无糖”标示的标准。

Jumbo

产品包括玉米片和 Special Flakes 等，不同类型的产品不能混为一谈。

  • 根据 Jumbo 的信息，Jumbo Special Flakes 含全麦小麦和大米，每 100 g 含膳食纤维 7.2 g。
  • 同一款产品还含麦芽糖醇，每 100 g 含糖 1.3 g、碳水化合物 76 g、钠 1.15 g。购买前请查看包装上的过敏原信息。

Kellogg's

经典玉米片的参考选择之一；该品牌也有其他配方不同的谷物片产品。

  • Kellogg's 的 Corn Flakes 配料包括玉米、大麦麦芽提取物、糖和盐。
  • 根据 Kellogg's 的信息，Corn Flakes 每 100 g 含碳水化合物 84 g、糖 8.0 g、膳食纤维 3.0 g、钠 1.1 g。这款产品并非无糖。

Albert Heijn

可以在该渠道比较 AH Cornflakes、AH Biologisch Cornflakes 和其他早餐谷物片等产品。

  • Albert Heijn 提供多种玉米片和谷物片产品。
  • 选择具体产品后，请查看单独包装上的配料和营养成分信息；不同类型的产品配方不一定相同。

Lidl

可作为选购常规玉米片的渠道之一；Lidl 提供 500 g 包装。

  • Lidl 将这款玉米片作为门店商品销售。
  • 购买前请查看包装上的配料和营养成分信息，了解这款产品的糖、碳水化合物、膳食纤维和过敏原情况。

Joybuy 上的玉米片和早餐谷物

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常见问题

未添加糖的玉米片也算无糖吗？

不算，这两种标示的含义不同。根据欧盟营养声称法规，“无糖”要求每 100 g 含糖量不超过 0.5 g；未添加糖的产品，含糖量也可能更高。例如，Jumbo 标示的 Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含糖 1.0 g。

挑选玉米片时，除了糖还要关注什么？

比较每 100 g 的总碳水化合物、膳食纤维和钠含量，并根据自己的食用份量计算相应数值。荷兰糖尿病基金会提到，符合“五色膳食指南”的早餐谷物应满足多项标准，包括不添加糖、每 100 g 至少含膳食纤维 8 g，且钠含量不超过 0.69 g。

普通玉米片天然适合糖尿病友好型早餐吗？

不一定。不要只看产品类型，还要评估营养构成和食用份量。荷兰糖尿病基金会建议早餐关注膳食纤维；Kellogg's 标示其 Corn Flakes 每 100 g 含碳水化合物 84 g、膳食纤维 3.0 g。适合你的份量取决于个人的饮食或治疗计划。

无麸质就代表低糖吗？

不代表。无麸质和含糖量是两项不同的产品特性。Jumbo 标示 Lekker Vrij van Gluten Cornflakes 的配料中含有糖，每 100 g 含糖 4.0 g。选择产品时，请分别查看包装上的这两项信息。

我只需要比较每 100 g 的营养数据吗？

不需要。先用每 100 g 的数值在统一标准下比较不同产品，再换算成自己的实际食用份量。这样就能根据个人饮食计划评估早餐中的碳水化合物和其他营养成分。