哪些家庭会面临这样的选择？

严格寻找无糖产品的家庭

如果你所说的“无糖”是指一项具体的营养声称，那么每 100 g 的糖含量至关重要。荷兰营养中心对此规定的上限为每 100 g 0.5 g。即使包装上标有“无添加糖”，也应将营养成分表中的数值与这一标准进行比较。

早上时间紧张的家庭

如果要给多位家庭成员准备燕麦粥，选择独立小包装可以减少称量的步骤。请查看冲调方法，并确认要准备家中常吃的份量需要用到几袋。

希望自行控制每份用量的家庭

大包装方便你根据每位家庭成员的需要分别取量。Albert Heijn 标注 Quaker Havermout voordeelverpakking 净含量为 600 g；这款产品并非独立小包装。

选购时要关注什么？

先确定你是严格要求“无糖”，还是只想避免添加糖；然后再根据需求，在独立小包装和可自行取量的大包装之间做选择。

关注点 检查内容 适合人群
严格意义上的无糖 将每 100 g 的糖含量与荷兰营养中心对“无糖”声称规定的标准进行比较：每 100 g 不得超过 0.5 g。 如果“无糖”是我为家人选购时的硬性要求，我不会只看包装正面的宣传文字。约 42% 的消费者将这一要求放在首位。
无添加糖 查看配料表和包装上的声称，并单独核对每 100 g 的糖含量。 我希望自行决定在原味燕麦中添加什么，但不要求燕麦本身完全不含糖。约 33% 的消费者最看重这一点。
冲调方式和份量 比较冲调方式、每袋的用量，以及能否自行控制每份的量。 忙碌的早晨，我希望少花些时间称量；但准备其他家庭餐食时，我又想灵活调整份量。约 25% 的消费者最看重这一取舍。

常见误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    无添加糖的产品仍可能含有糖。荷兰营养中心规定，单独标注“无糖”的产品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。

    如果你严格要求符合这一声称，请查看每 100 g 的营养成分表，不要只看包装正面的文字。

  • 只看“蛋白质”标识或包装正面就做决定

    蛋白质相关标识并不能说明产品是否添加了糖。Albert Heijn 标注 AH Volkoren havermout proteïne 每 100 g 含有 0.8 g 添加糖。

    还要查看复合配料的成分，并根据自己的要求比较营养信息。

  • 以为独立小包装适合每位家庭成员的份量

    每袋份量固定，确实可以省去称量的步骤，但未必符合每位家庭成员的需求。

    如果你想自行控制每份用量，请查看每袋的重量，并与大包装进行比较。

  • 买回家后才查看过敏原信息

    Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express 各款含有燕麦，并可能含有其他谷物；Protein Naturel 还含有大豆成分。

    如果有过敏或其他饮食限制，使用前请查看包装上的最新过敏原信息。

品牌参考

Quaker

Albert Heijn 将 Oats Express Naturel 和 Oats Express Protein Naturel 描述为无添加糖的产品。600 g 的 Havermout voordeelverpakking 则是另一种选择，适合希望自行控制每份用量的人。

  • 原味款和大包装各有特点，可以根据不同需求准备份量。
  • “无添加糖”不等于“无糖”；请分别查看各款产品每 100 g 的糖含量和过敏原信息。

Albert Heijn

AH Volkoren havermout proteïne 是一款添加了蛋白质的燕麦产品。

  • 产品信息列出了每 100 g 的营养成分，方便进行比较。
  • Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含有 0.8 g 添加糖，因此不符合无添加糖的要求。

Lidl

Lidl 将 500 g 装粗燕麦片列为门店商品。

  • 包装明确标注了净含量，方便自行控制每份用量。
  • 如果你对糖含量有具体要求，选购前请查看包装上的配料表和营养成分表。

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常见问题

“无添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。根据荷兰营养中心的规定，标注“无糖”的产品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。标注“无添加糖”的产品仍可能含有天然存在的糖，因此也要查看每 100 g 的营养成分表。

对于大家庭来说，独立小包装还是大包装更方便？

如果你希望提前分好份量，独立小包装会更方便；大包装则能让你自行决定每位家庭成员的用量。请结合家里的早餐习惯，比较每袋的重量和冲调方式。

对大豆过敏或需要避开某些谷物时，要注意什么？

请查看每款产品包装上的最新过敏原信息。Albert Heijn 标注 Quaker Oats Express Naturel 可能含有大豆、大麦和小麦；Protein Naturel 含有大豆成分，也可能含有大麦和小麦。

无添加糖的脆麦片和即食燕麦是一回事吗？

不是。Jumbo 将 Quaker Cruesli Zero Sugar Added Naturel 描述为脆谷物混合麦片，而不是用来制作热燕麦粥的即食燕麦。选购时应根据产品类型和冲调方式来判断，不要只看糖含量声称。