电影院选无糖挤花曲奇？先看每100克含糖标准

哪种选择适合你？

对你来说，每 100 g 的糖含量比挤花曲奇的形状更重要。因此，香料饼干可能比挤花黄油曲奇更符合你的要求。

你想继续吃挤花曲奇，即使它不符合“无糖”标准也没关系。比较每 100 g 的营养成分，并留意自己会带多少块饼干。

除了糖含量，配料表和包装上的提示对你也很重要。如果你是替别人买饼干，这些信息同样值得留意。

先确定“无糖”是不是硬性要求，还是你主要想找糖含量较低的挤花曲奇。然后查看配料，并考虑自己看电影时打算吃多少。

关注事项	购买时如何确认	适合哪些人
严格无糖	查看每 100 g 中“其中糖”的含量。根据欧盟营养与健康声称法规，固体食品只有在每 100 g 含糖量不超过 0.5 g 时，才能标称“无糖”。	我想选一款符合无糖标准的饼干，即使它不是挤花曲奇也没关系。约 50% 的消费者最看重这一点。
保留挤花曲奇的形状	确认饼干类型，并比较每 100 g 的糖含量；每块饼干的糖含量较低，并不等同于符合无糖标准。	看电影时我就是想吃挤花曲奇，即使它没有无糖标识，只要糖含量较低也可以接受。这是约 30% 的消费者最优先考虑的因素。
配料与耐受情况	查看当前包装上的配料、过敏原和提示，包括是否标注麦芽糖醇或其他多元醇。	无论是给自己还是给别人挑饼干，我都想先了解其中含有哪些甜味剂和过敏原。约 20% 的消费者最重视这项检查。

把“未添加糖”当成“无糖”

饼干中可能含有天然存在的糖。Albert Heijn 在 Verkade San Francisco Zero 的商品信息中就注明了这一点，尽管它标有“未添加糖”。

如果要严格选择无糖饼干，请查看每 100 g 中“其中糖”的含量。根据欧盟法规，“无糖”声称的标准是不超过每 100 g 0.5 g 糖。
只看糖含量，不考虑食用份量

糖含量较低，并不能说明你吃多块饼干后会摄入多少能量或碳水化合物。

也要比较每份的营养信息，并提前决定看电影时要吃多少块。
忽略甜味剂和过敏原

麦芽糖醇属于多元醇。根据荷兰营养中心的信息，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适；不同饼干的配料和过敏原也各不相同。

购买前请查看当前包装上的配料表、过敏原信息，以及是否有过量食用提示。

如果你想找糖含量较低的挤花曲奇，可以考虑 Damhert Low Carb Sprits Natuur。

Verkade San Francisco Zero 是一款未添加糖的饼干，不是挤花黄油曲奇。

如果你更看重符合无糖标准，而不是挤花曲奇的形状，可以考虑 Céréal Speculoos met stukjes amandel。

不是。根据欧盟营养与健康声称法规，固体食品只有在每 100 g 含糖量不超过 0.5 g 时，才能标称“无糖”。未添加糖的产品仍可能含有天然存在的糖，正如 Albert Heijn 在 Verkade San Francisco Zero 的商品信息中所注明的那样。

不是。它标示的每 100 g 含糖量为 0.7 g，高于欧盟“无糖”声称规定的每 100 g 不超过 0.5 g 标准。比较时请看每 100 g 的含糖量，不要只看每块饼干含多少糖。

这类提示与多元醇的使用有关，其中包括麦芽糖醇。根据荷兰营养中心的信息，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适。请阅读包装上的提示，尤其是打算一次吃多块饼干时。