哪些人适合参考这份指南？

严格控制糖摄入的消费者

你想买符合“无糖”声称的饼干。因此，你会比较每 100 g 的“其中糖”含量，而不会只凭“零糖”或“无添加糖”等字样判断。

想带一份饼干出游的人

你想找方便打包、适合在路上当早餐吃的饼干。独立包装可能更方便，但也要留意每份的大小和每 100 g 的营养成分。

仔细查看配料的消费者

购买前，你想了解产品使用了哪些甜味剂或多元醇，以及所选口味标注了哪些过敏原。如果你需要避开某些成分，这一点尤其重要。

选购时要注意什么？

先查看无糖声称和营养成分表，再根据假期早餐的需求，判断配料、便携份量还是成分表对你来说更重要。

关注要点 购买时如何检查 尤其适合哪些人
无糖声称或其他声称 查看每 100 g 的“其中糖”含量。根据欧盟规定，标示“无糖”的产品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。 如果我想带严格意义上的无糖饼干出门，产品声称就必须与营养成分表一致。约 33% 的消费者会优先关注是否符合这一具体的无糖标准。
甜味剂和营养成分 查看配料表，并比较每 100 g 的能量、糖、多元醇和脂肪含量。还要留意是否有过量食用的警示。 我想知道饼干的甜味来自什么，以及它还含有哪些成分。约 27% 的消费者会优先关注这些成分问题。
方便携带的份量 查看饼干数量、每块的重量和包装形式。比较不同产品时，请参考每 100 g 的数值。 外出度过早晨时，我希望能直接带上合适的份量，不必到现场再分装。约 20% 的消费者会优先考虑这种实用的份量安排。
过敏原和饮食需求 查看当前包装上的过敏原信息和“可能含有”提示；针对不同口味，分别核对饮食相关声称。 如果我必须避开某种成分，是否适合购买某款饼干就要看配料表。约 20% 的消费者最看重这项检查。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    这是两种不同的声称。Lotus 标示 Mini Zero 早餐蛋糕“无添加糖”，但其每 100 g 仍含有 2.5 g 糖。此外，早餐蛋糕也不是饼干。

    如果你想买严格意义上的无糖饼干，请确认产品类别，并查看每 100 g 的“其中糖”含量。

  • 只比较糖含量

    糖含量低，不代表饼干的能量或脂肪含量也低。例如，Albert Heijn 标示 AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含有 465 kcal。

    比较饼干时，也要查看每 100 g 的能量、脂肪、膳食纤维和盐含量，再决定要带多少。

  • 忽略多元醇

    例如，AH Digestive 0% suiker 和经查阅的 Céréal 产品都含有多元醇。产品信息提醒，过量食用可能会导致通便作用。

    查看产品使用了哪些甜味剂。确定食用份量时，也要留意包装上的警示。

  • 把网页信息当作最终版标签

    配料和营养成分可能会有变化，具体口味是否有货也可能因商店或销售渠道而异。

    购买前请查看最新的商品信息；收到商品后，也要再次核对包装，尤其是在过敏原信息会影响购买决定时。

可供参考的品牌和商店

以下品牌和商店有助于你有针对性地比较商品和标签。不过，光看品牌名称，无法判断某款饼干是否无糖。

Céréal

Céréal 有标示“无糖”的饼干，包括椰子、Speculoos 饼干，以及芝麻香草口味等产品。

  • Jumbo 标示 Céréal 椰子口味每 100 g 含糖 0 g；Céréal 芝麻香草口味每 100 g 的糖含量也标示为 0 g。
  • 不同口味的配料有所不同，请分别查看多元醇、过敏原和警示信息。

Albert Heijn

Albert Heijn 有 AH Digestive 0% suiker，也销售其他品牌的控糖饼干。

  • Albert Heijn 标示 AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含糖 0.3 g。
  • 这款消化饼干含有小麦和多元醇；根据商品信息，过量食用可能会导致通便作用。

Jumbo

在 Jumbo，你可以对比 Céréal 椰子口味和 Céréal 芝麻香草口味的商品信息。

  • 椰子口味的商品信息标示每块重 11 g；芝麻香草口味则标示每 100 g 含有 5.4 g 膳食纤维。
  • 请分别查看不同口味的过敏原，并在购买前确认该商品是否通过你使用的销售渠道销售。

Lotus

Lotus Mini Zero 是独立包装的早餐蛋糕，不是饼干。Lotus Biscoff Original Speculoos 则是另一款产品。

  • Lotus 标示 Mini Zero“无添加糖”。如果你也考虑把早餐蛋糕作为便携选择，这款产品值得参考。
  • 根据 Lotus 的信息，Mini Zero 每 100 g 含糖 2.5 g；Biscoff Original 每 100 g 含糖 38.1 g。因此，这两款都不属于严格意义上的无糖饼干。

Lidl Sondey

Lidl 的 Sondey 品牌旗下有多种曲奇和饼干。

  • 你可以从其产品系列中挑选具体的饼干包装进行查看。
  • 请根据具体商品的无糖声称和营养成分进行判断；仅凭品牌的整体产品系列，无法了解某款产品的具体成分。

Joybuy 商品

这款商品尤其需要仔细查看包装：标题写的是饼干，但商品描述也提到了甘草糖，还标注了另一种口味。购买前，请确认实际收到的商品类别和口味。

Klene 无糖薰衣草饼干，110 g

Klene 无糖薰衣草饼干，110 g

可重复密封的包装方便携带，但前提是里面的商品符合你对饼干的选择。请查看包装上的商品类别和口味，并留意多元醇含量，以及标注的能量值是基于什么份量。

暂无法购买

常见问题

“无添加糖”和“无糖”是一个意思吗？

不是，这是两种不同的声称。根据欧盟规定，只有每 100 g 或 100 ml 的糖含量不超过 0.5 g，才能使用“无糖”声称；“无添加糖”则不代表产品不含天然存在的糖。挑选饼干时，请查看每 100 g 的“其中糖”含量。

无糖饼干也低热量吗？

不一定。例如，Albert Heijn 标示 AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含糖 0.3 g，能量为 465 kcal。因此，除了糖含量，也要比较每 100 g 的能量和其他营养成分。

为什么有些包装会提醒产品可能有通便作用？

有些无糖饼干含有多元醇，例如麦芽糖醇，并会标明过量食用可能有通便作用。决定携带多少时，请查看所选口味的配料和警示信息。

饼干标示无糖，还需要检查过敏原吗？

需要。“无糖”声称与过敏原无关：经查阅的产品中，有些含有小麦、芝麻或杏仁。购买前，请查看具体口味当前包装上的配料和“可能含有”提示。