哪些人适合关注这类选择？

严格寻找无糖饼干的人

你希望饼干的糖含量符合“无糖”标准。因此，请对比营养成分表中每 100 g 的“其中糖”含量；仅标注“不添加糖”并不能说明饼干是否符合无糖标准。

想带饼干乘火车的人

你希望饼干份量适合放进包里，包装和可能产生的碎屑也容易收拾。荷兰铁路公司 NS 提醒乘客将垃圾扔进垃圾桶。

需要留意配料的人

除了糖含量，你还想了解特定饼干含有哪些甜味剂和过敏原。请查看包装上的配料表、过敏原信息及相关警示。

挑选时要注意什么？

如果无糖是硬性要求，先查看每 100 g 的糖含量，再比较配料，最后考虑份量是否方便出行携带。

注意事项 购买时检查 主要适合人群
每 100 g 的糖含量 查看营养成分表中的“其中糖”含量。根据荷兰营养中心的标准，“无糖”指每 100 g 糖含量不超过 0.5 g；“不添加糖”则是另一种标注。 如果无糖是我的硬性要求，我不会只凭正面包装上的“zero”字样来判断。约 42% 的消费者表示，这是他们最优先关注的事项。
配料和过敏原 查看使用了哪些甜味剂或多元醇，并核对所选产品的过敏原信息和警示。 如果我需要避免某些配料，或需要考虑自身的耐受情况，那么配料组成比单纯的低糖含量更重要。约 33% 的消费者将这一需求放在首位。
份量和包装 查看饼干数量、每份大小、保存建议，以及开封后能否重新封好包装。 出门在外，我希望能从包里拿出一份饼干，而不用带着开封的包装或散落的垃圾。约 25% 的消费者最看重这一实用需求。

常见误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    饼干即使标注不添加糖，也仍可能含有糖。Albert Heijn 标注 Verkade San Francisco zero 每 100 g 含糖 1.7 g，超过了荷兰营养中心规定的“无糖”上限。

    如果无糖是你的首要要求，请始终对比每 100 g 的糖含量，不要只看包装正面的宣传语。

  • 只看网店商品标题

    商品名称和营养成分可能并不一致。Joybuy 上的 Panpan 燕麦饼干页面标题使用了“无糖”字样，但标注每 100 g 含糖 11.7 g。

    打开具体产品款式的营养信息，先查看“其中糖”含量，再决定是否将它作为无糖饼干购买。

  • 只关注糖含量

    糖含量并不能告诉你饼干含有哪些多元醇或过敏原。Jumbo 标注 Céréal Kokos 每 100 g 含多元醇 18 g；Albert Heijn 标注 AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含多元醇 14 g。

    还要检查所购包装上的配料、过敏原信息和警示。

  • 带大包装出门，却没考虑如何收纳

    开封后的包装可能不方便放进包里。荷兰铁路公司 NS 提醒乘客将垃圾扔进垃圾桶。

    如有需要，可以提前分装到可密封的小盒里；包装垃圾则先收好，等找到垃圾桶再丢弃。

可供参考的品牌

选购以下品牌时，请务必对比具体的饼干款式。仅凭品牌名称，无法判断所选包装的糖含量或配料。

Céréal

Céréal 有多种糖含量不同的饼干，包括 Kokos Zonder Suikers 和 Choco Delight Minder Suikers。

  • Jumbo 标注 Kokos Zonder Suikers 每 100 g 含糖 0 g，Choco Delight Minder Suikers 每 100 g 含糖 0.5 g。
  • 同一产品信息还分别标注每 100 g 含多元醇 18 g 和 24 g。选购时也要检查具体款式的配料和过敏原信息。

Albert Heijn

AH Digestive 0% suiker 是一款自有品牌饼干，提供每 100 g 的营养成分表。

  • Albert Heijn 标注其每 100 g 含糖 0.3 g、膳食纤维 5.7 g。
  • Albert Heijn 还标注其每 100 g 含多元醇 14 g，配料中含有小麦。购买时请核对包装信息。

Verkade

Verkade San Francisco zero 主打不添加糖的饼干。

  • Albert Heijn 将这款产品标注为“0% 添加糖”。
  • 这款饼干每 100 g 含糖 1.7 g，不符合荷兰营养中心规定的“无糖”标准。也请查看过敏原信息和过量食用警示。

Lotus Biscoff

Lotus Bakeries 将 Biscoff 描述为一款带有焦糖风味的酥脆饼干。

  • 该系列以独特风味和饼干类型为人熟知。
  • 如果你严格要求无糖，选购前请查看具体包装的每 100 g 营养成分。

Sondey (Lidl)

Lidl 以 Sondey 品牌提供多种曲奇、饼干和其他零食。

  • 你可以在该品牌下分别比较不同类型的零食。
  • 要了解糖含量和配料，请查看具体饼干款式；品牌名称本身并不代表产品无糖。

Joybuy 饼干

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常见问题

饼干标注“无糖”是什么意思？

根据荷兰营养中心的标准，标注“无糖”的产品每 100 g 含糖不超过 0.5 g。请查看包装上“其中糖”一栏，确认所选饼干的糖含量。

“不添加糖”和无糖是一回事吗？

不是。不添加糖的饼干仍可能含有糖。如果你在找无糖饼干，请对比每 100 g 的糖含量。

除了糖含量，还要看什么？

请检查具体款式的配料、过敏原信息和相关警示。有些低糖饼干含有多元醇，具体含量因产品而异。

乘坐 NS 火车时，怎样妥善携带饼干？

选择方便放进包里的份量和包装，确保开封后也容易收纳。荷兰铁路公司 NS 提醒乘客将垃圾扔进垃圾桶；请先收好包装，找到垃圾桶后再丢弃。

网店标题写着“无糖”，可以相信吗？

不要只凭标题判断，请将标题和具体饼干的营养成分进行对比。例如，Joybuy 上的 Panpan 燕麦饼干页面标题虽然标注“无糖”，但每 100 g 含糖 11.7 g。