患有乳糜泻的早餐爱好者
你想为周末早餐挑选格兰诺拉麦片，因此会核对所购产品包装上的无麸质标识、配料和过敏原信息。如果产品含有燕麦，也要确认该款产品本身是否标注无麸质。
哪些人尤其需要关注？
关注糖和膳食纤维含量的人
在符合无麸质要求的产品中，你想比较每 100 g 的糖和膳食纤维含量，而不是只凭口味或包装正面的文案来选择。
周末采购的人
你想挑选适合自己的无麸质格兰诺拉麦片，包装规格要符合早餐储备需求，同时确认具体产品是否有货。
挑选时要关注什么？
如果你患有乳糜泻，请先查看具体产品的无麸质标识和过敏原信息。然后再比较营养成分，并选择合适的包装规格。
| 关注事项 | 购买时如何核对 | 适合哪些人关注 |
|---|---|---|
| 无麸质标识和过敏原 | 查看当前包装上的无麸质标识、配料和过敏原信息；如果产品含有燕麦，务必确认具体产品的相关信息。 | 患有乳糜泻时，我不会只看品牌名称或是否含有燕麦来判断早餐是否适合自己。约 50% 的消费者会优先核对产品信息。 |
| 糖和膳食纤维 | 在符合无麸质要求的格兰诺拉麦片中，比较每 100 g 的这两项含量。 | 如果有多款产品适合我，我会按相同的计量标准比较它们的营养信息。约 30% 的消费者最关注糖和膳食纤维含量。 |
| 包装规格和供货情况 | 查看包装净含量，并确认具体产品是否有货。 | 准备周末采购时，我希望能买到合适的量，不必依赖随时变化的商品品类。约 20% 的消费者最看重这一点。 |
常见选购误区
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想当然地认为格兰诺拉麦片或燕麦一定无麸质
产品名称不足以说明配料情况。例如，Zonnatura 的 Granola Amandel Cashew 标明含有小麦和麸质。
如果你患有乳糜泻，请查找具体产品的无麸质标识，并仔细阅读当前包装上的配料和过敏原信息。
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只看包装正面的文字
不同无麸质格兰诺拉麦片的糖和膳食纤维含量可能相差很大。根据 Jumbo 的产品信息，Holie's Buckwheat & Nuts 每 100 g 含糖 1.9 g、膳食纤维 14 g；Free Of Gluten 坚果蜂蜜味则标明含糖 21 g、膳食纤维 3.3 g。
如果糖和膳食纤维含量会影响你的选择，请对比每 100 g 的营养信息。
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把商店的商品品类当作具体产品的购买保证
商店列出无麸质早餐谷物，并不代表某款格兰诺拉麦片一定有货或适合你。
请在商店确认心仪产品是否有货；如果改选其他产品，也要重新查看包装信息。
品牌参考
AH Glutenvrij / Albert Heijn
AH Glutenvrij 杏仁籽仁格兰诺拉麦片是一款明确标注无麸质的具体产品。
- Albert Heijn 表示，这款 250 g 产品采用无麸质全谷燕麦片，并在完全无麸质的环境中生产。
- 这款产品含有杏仁，也可能含有其他坚果和大豆等成分。请核对当前包装上的过敏原信息。
Holie's
Holie's 有多款明确标注无麸质的格兰诺拉麦片；选购时请逐一比较具体产品。
- Jumbo 标注 Holie's Buckwheat & Nuts 每 100 g 含糖 1.9 g、膳食纤维 14 g。
- Buckwheat & Nuts 含有杏仁和榛子，也可能含有其他坚果、花生和大豆等成分。
Free Of Gluten
根据 Jumbo 的信息，该品牌的 Crunchy 坚果蜂蜜味格兰诺拉麦片标注为无麸质。
- 此无麸质标识适用于 340 g 的坚果蜂蜜味这款产品。
- Jumbo 标注这款产品每 100 g 含糖 21 g、膳食纤维 3.3 g。产品含有榛子和大豆，也可能含有其他坚果。
Cruesli / Quaker
如果你患有乳糜泻，选购 Quaker Cruesli 时只能依据具体产品的无麸质标识和过敏原信息来判断。
- 品牌名称或“格兰诺拉麦片”这一名称本身，并不代表产品无麸质。
Zonnatura
选购 Zonnatura 时，产品类别和具体款式都很重要：并非所有早餐产品都是格兰诺拉麦片或无麸质产品。
- 根据 Zonnatura 的信息，Granola Amandel Cashew 含有小麦和麸质。无麸质苔麸多谷物早餐产品，并不能证明这款格兰诺拉麦片也无麸质。
Lidl en ALDI
在这两家商店购物时，请确认具体产品，而不要仅凭笼统的早餐谷物分类来判断。
- ALDI 在其早餐谷物品类中列有无麸质什锦麦片和燕麦片。
- 什锦麦片和燕麦片并不等同于格兰诺拉麦片；在这两家商店购买前，都要查看心仪产品的当前包装信息。
Joybuy 格兰诺拉麦片
Holie's Peanut Chocolate 提供这两种包装规格，适合想选购无麸质格兰诺拉麦片，并为周末早餐确定合适购买量的人。两款产品都请核对包装上的过敏原信息。
图片暂不可用
Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate，330 g
330 g 单包装，适合想选购无麸质花生巧克力风味格兰诺拉麦片的人。
请查看当前包装上的无麸质标识和过敏原信息，包括花生和燕麦。
图片暂不可用
Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate，6 × 330 g
6 × 330 g 多包装，适合想一次购买更多同款无麸质格兰诺拉麦片的人。
请确认这个规格是否符合你的早餐储备需求，并查看包装上的无麸质标识和过敏原信息。
常见问题
产品名称里没有“小麦”，格兰诺拉麦片就一定无麸质吗？
不一定，光看产品名称无法判断。小麦、黑麦和大麦都含有麸质；如果你患有乳糜泻，请选择标注无麸质的格兰诺拉麦片，并查看当前包装上的配料和过敏原信息。
患有乳糜泻，可以选择含燕麦的格兰诺拉麦片吗？
不要只根据配料中是否含有燕麦来判断。请确认具体产品是否标注无麸质，并查看当前的配料和过敏原信息。
如何比较两款格兰诺拉麦片的糖和膳食纤维含量？
比较每 100 g 的营养信息，避免不同的份量影响判断。荷兰营养中心建议将糖和膳食纤维作为比较早餐谷物时的关注点；先确认哪些产品符合你的无麸质和过敏原要求。
选无麸质格兰诺拉麦片时，还需要留意其他过敏原吗？
需要。无麸质不代表格兰诺拉麦片不含坚果或大豆。这里提到的 AH Glutenvrij、Holie's 和 Free Of Gluten 产品可能含有这些成分；购买前请查看具体产品的包装信息。
Lidl 或 ALDI 的无麸质早餐谷物也属于格兰诺拉麦片吗？
不一定，什锦麦片和燕麦片属于其他产品类别。请查找具体的格兰诺拉麦片，确认是否有货；如果你患有乳糜泻，还要查看包装上的无麸质标识。