关注热量的午餐准备者
你希望根据午餐搭配调整花生的食用量。称量每份花生，并比较标示的每 100 g 能量；荷兰营养中心提供的数据显示，25 g 无盐花生（约一小把）含 157 kcal。
哪些人适合参考这些选购建议？
想避免添加盐的零食爱好者
你想找一款咸香可口、但不添加盐的零食。请查看具体款式的配料表和盐含量；Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 本次调查的无盐花生，标示数值各不相同。
提前准备办公室零食的人
你会在家把一包花生分成几份，留着不同工作日食用。称好每份的重量，并查看具体款式的储存建议，有助于提前分装并妥善保存剩余花生。
购买时要关注什么？
如果想准备一份热量可控的午餐，关键在于份量、对盐的偏好，以及花生的携带方式。
| 关注事项 | 查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看每 100 g 的 kcal 数值，称量每份重量，然后按以下公式计算：每 100 g 的 kcal × 份量克重 ÷ 100。 | 如果我想知道午餐份量含有多少能量，就会称量花生，而不是只看品牌。约 50% 的消费者会优先关注每份热量。 |
| 盐含量与口味 | 查看每 100 g 的盐含量，并确认配料表中是否含盐。 | 如果我想吃咸香零食，又想避免添加盐，就会同时查看配料表和营养信息。约 30% 的消费者最关注避免添加盐。 |
| 分装与保存 | 查看具体款式的包装重量和储存建议。 | 如果我要准备好几天的花生零食，就会留意一包能分成多少份，以及如何密封保存剩余部分。约 20% 的消费者会优先考虑携带和储存。 |
挑选时需要注意什么
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把无盐误认为低能量
本次调查的 Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 无盐款，每 100 g 标示的能量为 602–625 kcal。无盐说明的是盐含量，并不代表能量多少。
根据盐含量选择是否无盐，再按克重控制食用份量。
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直接比较不同门店标示的每份重量
Albert Heijn 本次调查款标示每份为 25 g，Jumbo 则为 30 g。因此，两家产品每份 kcal 数值不同，可能只是因为份量不同。
先比较每 100 g 的数值，再把所有款式换算成相同的份量进行比较。
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把“未添加油”当成低热量
Duyvis 表示，Oven Baked Original 的制作过程中未添加油或脂肪。荷兰门店销售的 225 g 款，每 100 g 标示含 606 kcal 和 1.4 g 盐。
请以具体款式的营养信息为准；制作方式的说明不能代替对能量和盐含量的比较。
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把召回警告套用到所有款式
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布警告，涉及一款盒装 AH Pinda’s extra groot gezouten，保质期为 04-11-2026。该警告并不自动适用于这个品牌的其他花生产品。
请核对具体产品名称、包装和保质期。不要食用警告中提到的产品。
品牌与产品款式参考
Duyvis
如果你想找一款烘烤风味、咸香可口的零食，文中介绍的 Oven roasted Original 款值得参考。
- Duyvis 表示，Oven Baked Original 制作时未添加油或脂肪。
- 针对荷兰门店销售的 225 g 款，Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 标示每 100 g 含 606 kcal 和 1.4 g 盐。制造商页面则显示不同数值：每 100 g 含 595 kcal 和 2.1 g 盐。请勿将这些数据视为同一配方的确认信息。
Albert Heijn
如果你想自行称量分装并避免添加盐，AH 无盐花生 300 g 是一个选择。
- Albert Heijn 标示，这款产品每 100 g 含 620 kcal，盐含量为 0 g；配料为 96% 花生和葵花籽油。
- 标示的每份为 25 g，整包并不等于一份午餐食用量。
Jumbo
如果你想找一款方便定量食用且不添加盐的零食，Jumbo 无盐花生 250 g 值得考虑。
- Jumbo 标示，产品含 99.5% 花生和葵花籽油，每 100 g 含 602 kcal 和 0.01 g 盐。Jumbo 表示，盐来自天然钠。
- 门店标示的每份为 30 g，与 Albert Heijn 为其调查款标示的 25 g 不同。
Lidl
Lidl 荷兰介绍了一款 200 g 烘烤无盐花生，可用于烹饪或作为零食。
- 产品描述有助于确认这是一款无盐产品。
- 页面注明该产品在门店销售；请向附近门店确认产品信息和库存情况。
ALDI
ALDI 介绍了 250 g 的 Trader Joe’s 无盐花生，以及另一款单独销售的 250 g 烘烤无盐花生。
- 两个产品页面都确认了各自产品的类型和包装重量。
- 请勿将这两个产品页面视为同一款产品；购买时请核对所选包装上的信息。
PLUS
如果你想自行分装办公室零食，PLUS 无盐花生 250 g 是一个选择。
- PLUS 标示，产品含 99% 花生和葵花籽油，每 100 g 含 625 kcal、27 g 蛋白质和 0.02 g 盐。
- PLUS 提醒，这款产品可能含有腰果痕迹；请查看包装上的过敏原信息。
Joybuy 的花生与零食款式
以下 Joybuy 产品包括可自行分装的花生，以及几款烘烤或调味零食。请查看每款产品包装上的具体营养信息和盐含量标示。
图片暂不可用
g'woon 无盐花生，250 g
如果你想避免添加盐，可以买一包回家自行分装。产品描述注明含 99% 花生和葵花籽油；开封后请密封保存。
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白花生，1 kg
如果你想一次购买较大份量并在家自行分装，1 kg 包装可能适合你。
图片暂不可用
g'woon 带壳花生，500 g
包装内含 500 g 带壳花生；食用前需要剥壳。产品信息未标示添加盐。
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Duyvis 东方风味下酒花生，275 g
产品描述提到温和的咖喱风味和盐。只有在你更看重调味口感、而非避免盐时，才适合选择这款产品；请查看包装上的营养信息。
图片暂不可用
Verse 特大号烘烤花生，210 g
产品描述注明使用烘烤花生，含 100% 花生且未添加盐。每 100 g 含 626 kcal，因此这款产品不符合“低能量”声称标准。
常见问题
少吃一小份花生，能把它宣传为低能量食品吗？
不能。根据欧盟委员会规定，固体食品要使用“低能量”及含义相同的声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。少吃一些会降低这一份的总能量，但不会改变产品每 100 g 的能量。
如何计算午餐份量的热量？
将标示的每 100 g kcal 数值乘以称量后的份量克重，再除以 100。以本次调查的 Jumbo 款为例，25 g 的热量为 602 × 25 ÷ 100 = 150.5 kcal。标签上的数值是平均值，并非对每一份产品的精确测量。
网购时要查看哪些过敏原信息？
请查看具体预包装产品的过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）表示，过敏原信息必须标注在标签上；例如，PLUS 对本次调查的款式提示可能含有腰果。花生本身并不是不含花生的零食。
吃不完的花生该如何保存？
请遵循所购款式的储存建议。Albert Heijn 建议将本次调查的无盐花生放在阴凉、避光、干燥处，并密封包装。对于 Duyvis Original，门店建议开封后放入避光、密封的罐子里。荷兰营养中心建议将咸花生放入可密封的容器中，置于阴凉、避光、干燥处。
如果买到了召回的 AH 花生，该怎么办？
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及盒装 AH Pinda’s extra groot gezouten，保质期为 04-11-2026；请勿食用该产品。Albert Heijn 表示，可以退回产品并获得购买金额退款。该警告不涉及本文介绍的 AH 无盐花生 300 g。