哪些人适合关注这个选择？

关注份量的办公室零食爱好者

你想在午餐便当里带上一份甜味零食，也会按称好的重量比较热量，而不是随手抓一把或把整袋当成一份。Albert Heijn 和 Jumbo 都标注了每 100 g 及每份的营养信息。

关注配料的水果爱好者

你想了解产品是否添加了糖，以及亚硫酸盐或可能含有的坚果痕迹是否符合个人需求。不添加糖并不代表产品不含天然存在的水果糖分。

准备午餐便当的人

你会提前准备零食，并留意包装和储存说明是否适合在家、外出途中和办公室等场景。开封后需要冷藏的浸泡杏干，与建议存放在阴凉、干燥、避光处的产品，储存方式并不相同。

购买时要注意什么？

先称出自己的食用份量，再按相同重量比较营养信息，最后确认配料和储存建议是否适合你的工作日安排。

注意事项 查看内容 适合人群
每份热量 比较每 100 g 的 kcal 数值，再换算成相同重量的食用份量。不同厂商标注的每份重量可能不同。 如果我想控制工作时吃的零食热量，会选择称重，而不是估算一把的重量。约 36% 的消费者最优先关注每份热量。
配料与糖分 同时查看配料表和营养信息中的糖含量；也要留意与自己相关的过敏原信息。 我想了解零食具体含有哪些成分，以及某些配料是否适合我的个人情况。约 29% 的消费者最优先关注配料。
储存与携带 遵循包装上的建议，尤其要留意开封后的储存说明。 如果我会提前准备零食，储存要求也必须便于在工作日执行。约 21% 的消费者最关注储存是否方便。
包装规格 查看净含量，并考虑自己会分成多少份，以及剩余部分该如何保存。 我希望包装大小适合自己准备的午餐零食份数，而不是把整袋都当成一份。约 14% 的消费者最重视包装份量和分装方式。

常见误区

  • 把“不添加糖”等同于低热量

    Albert Heijn 标注的浸泡杏干不含添加糖，但每 100 g 含 37 g 糖，热量为 182 kcal。这并不意味着产品无糖或低热量。

    请分别评估配料、产品中实际含有的糖分和热量。

  • 直接比较不同厂商标注的每份重量

    Albert Heijn 为浸泡杏干标注的每份重量是 50 g；Jumbo 为杏干标注的每份重量则是 20 g。直接比较这两份产品，会把产品差异和份量差异混为一谈。

    先按每 100 g 比较，再将两种产品换算成同一个自选重量。

  • 认为所有果干都能常温保存

    Albert Heijn 要求浸泡杏干开封后冷藏，温度不得超过 7 °C。不同产品的储存建议可能有所不同。

    请查看包装上的说明。只有在能够遵守冷藏要求时，才选择需要冷藏的产品。

    需要冷藏的产品，在路上和办公室也要提前安排好运输与储存。

  • 把“去核”当成绝对保证

    Albert Heijn 和 Jumbo 都提醒，所提及的杏干产品中可能意外残留果核或碎核。

    即使产品名称中标有“去核”，也请留意具体包装上的警告信息。

品牌与产品参考

Albert Heijn

这里介绍的产品包括浸泡果干杏和有机西梅干，请将它们作为不同产品分别比较。

  • Albert Heijn 标注的浸泡杏干每 100 g 含 182 kcal，西梅每 100 g 含 240 kcal。
  • 浸泡杏干含有亚硫酸盐，开封后需要在不超过 7 °C 的条件下冷藏。西梅可能含有花生和坚果。

Jumbo

这里介绍的去核杏干采用 250 g 包装；Jumbo 标注的每份重量为 20 g。

  • Jumbo 标注的杏干每 100 g 含 237 kcal 和 7.0 g 膳食纤维。
  • 杏干含有亚硫酸盐，也可能含有坚果、花生和芝麻。Jumbo 建议将其存放在阴凉、干燥、避光处。

Lidl

Lidl 推出 Alesto 系列果干和坚果，并将果干列为可用于搭配的配料之一。

  • 据 Lidl 介绍，该系列既包含果干，也包含坚果。
  • 仅凭系列名称无法了解某款产品的热量。请查看具体产品的营养信息并进行比较。

ALDI

这里介绍的产品是 Trader Joe's 日晒杏干，采用 250 g 包装。

  • ALDI 将这款杏干描述为口感柔软。
  • “日晒”和“柔软”描述的是产品特点，本身并不能说明热量。要了解热量，请查看具体包装上的营养信息。

PLUS

这里介绍的西梅干采用 375 g 袋装。

  • PLUS 标注的西梅干每 100 g 含 282 kcal 和 7.1 g 膳食纤维。
  • 配料包括西梅干、葵花籽油和 E200。营养信息标注每 100 g 不含添加糖，但含有 38.1 g 糖。

Dirk

这里介绍的 1 de Beste 杏干采用 375 g 包装，可作为零食食用，也可加入菜肴中。

  • Dirk 将杏干描述为口感柔软、风味浓郁；这是商店的产品描述，并非独立的口味评价。
  • 如果想携带较小份量的零食，375 g 包装需要自行称重分装。请查看具体包装上的营养信息。

Joybuy 果干

如果你想把果干作为零食带出门，以下 Joybuy 产品可供比较。请查看每款产品的营养信息和配料，并根据自己的选择称取合适的份量。

Be&Cheery 多种风味西梅干 90 g

Be&Cheery Various Dried Plum 90g

产品介绍标注每 100 g 含 68 kcal，你可以称出具体份量后，对照其热量信息。

配料包括西梅、白砂糖和食盐。

Joybuy
Jia Jian Cheng Chu 益生元浓缩西梅 65 g

Jia Jian Cheng Chu Prebiotic Thickened Prunes 65g

产品介绍说明，这款产品采用 65 g 独立包装，每 100 g 含 214 kcal。

配料包括西梅、果葡糖浆和低聚果糖。

Joybuy
7FRESH 去核西梅干 430 g

7FRESH Pitted Prunes 430g

产品介绍标注这款产品为西梅干，每 100 g 含 283 kcal；净含量为 430 g。称重分装有助于控制携带的份量。

Joybuy
Haoxiangni A 级免洗红枣 500 g

Haoxiangni Grade A Wash-Free Jujubes 500g

你可以称出相同重量进行比较；产品介绍标注每 100 g 含 300 kcal。

根据配料表，这款红枣的配料为 100% 红枣。

Joybuy
Be&Cheery 玫瑰红葡萄干 100 g

Be&Cheery Rose red raisins 100g

产品介绍标注这款红醋栗葡萄干每 100 g 含 330 kcal，可作为参考，与自己选定的食用份量进行对照。

Joybuy

常见问题

如果我只吃一点果干，可以称它为低热量食品吗？

少量食用会降低你实际摄入的热量，但不会让产品自动符合低热量的说法。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低能量”营养声称，每 100 g 的热量不得超过 40 kcal。因此，请比较产品本身的营养信息。

20 g 是法律规定的果干摄入上限吗？

不是。世界癌症研究基金会建议每天食用的果干不超过 20 g，这是饮食建议，并非法定上限。进行产品比较时，可以用 20 g 作为统一的计算基准，但不应将其视为针对个人的规定。

办公室里的果干需要冷藏吗？

请遵循具体产品的储存建议。Albert Heijn 要求浸泡杏干开封后冷藏，温度不得超过 7 °C；Jumbo 对杏干、PLUS 对西梅的建议则是存放在阴凉、干燥、避光处。不要把一种产品的储存要求套用到另一种产品上。

如何查看配料和过敏原信息？

请查看具体产品包装上的配料表和过敏原信息。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，预包装产品必须在标签上标注过敏原信息。如果坚果、花生、芝麻或亚硫酸盐等可能存在的成分与你有关，也请仔细查看相关标注。

如果包装上的信息与商品页面不同，该怎么办？

使用前请查看最新包装，并以实际购买产品的信息为准。Albert Heijn 和 PLUS 均提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能会发生变化。