哪些人适合参考这份选购建议？

想严格控制糖分的玩家

你想选一款确实可以标注为无糖的甜味零食。这时，决定性因素是每 100 g 的含糖量，而不只是包装正面的宣传语。

想用其他零食替代饼干的玩家

你想在玩游戏时吃点甜的，同时也希望了解食用份量、营养成分、配料，以及产品是否含有多元醇。

经常需要加餐的玩家

你不一定非要找饼干替代品。荷兰营养中心还推荐水果、蔬菜零食、无盐坚果和全麦面包等加餐选择。

选购时要关注什么？

先确定无糖是不是硬性要求，还是你主要想换一种甜味零食来满足吃饼干的需求。如果你玩游戏时经常嘴馋，也可以考虑其他类型的加餐。

关注点 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
严格无糖 查看每 100 g 的“其中糖”含量。根据欧盟法规（EC）第 1924/2006 号，标注“无糖”的产品，每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。 如果我确实想吃无糖零食，“不添加糖”对我来说还不够。约 45% 的消费者会优先考虑这一严格的糖含量标准。
满足吃甜味饼干的需求 比较每份的大小和能量；如果饼干含有多元醇，也要查看配料表。 我想在玩游戏时随手吃点甜的，即使它不是卡诺杏仁馅饼。对约 33% 的消费者来说，方便的饼干替代品是首要考虑因素。
日常加餐 也可以考虑水果、蔬菜零食、无盐坚果或全麦面包；选购包装食品时，要对比营养信息。 如果我经常在两餐之间感到饿，就不想每次都吃甜饼干。约 22% 的消费者会优先考虑更丰富的零食选择。

常见误区

  • 把“不添加糖”当成“无糖”

    这两种声称并不相同。根据欧盟法规（EC）第 1924/2006 号，标注“无糖”的产品，每 100 g 或 100 ml 的糖含量不得超过 0.5 g。

    购买包装饼干时，请仔细核对具体声称，并查看每 100 g 的“其中糖”含量。

  • 以为所有卡诺杏仁馅饼都是无糖的

    根据 Albert Heijn 的信息，AH BASIC 卡诺杏仁馅饼每 100 g 含糖 38 g，且糖列在配料表前列。这并不代表其他配方也有相同的含糖量。

    请查看你实际打算购买的卡诺杏仁馅饼的配料表和营养成分表。

  • 把无糖饼干当成可以不限量吃的零食

    Céréal 标注，其 Chocolate Chip Cookies 每 100 g 含糖 0 g、多元醇 26 g，能量为 414 kcal。荷兰营养中心指出，大量摄入多元醇可能导致胀气和腹泻。

    请将计划食用的数量与标示份量进行比较，并查看其他营养信息。

  • 只看包装正面的宣传语

    宣传语并不会告诉你产品还含有多少糖、脂肪或膳食纤维。因此，荷兰营养中心也建议查看配料表和营养成分表。

    比较包装零食时，先按每 100 g 对比，再看看自己每次打算吃多少。

品牌参考

Albert Heijn

AH BASIC 卡诺杏仁馅饼是传统糕点，内含杏仁馅，并非无糖饼干的代表。

  • Albert Heijn 为这一款产品列出了配料、过敏原和营养成分信息。
  • 根据 Albert Heijn 的信息，AH BASIC 卡诺杏仁馅饼每 100 g 含糖 38 g，且糖是配料表中的第一项。

Jumbo

Jumbo 黄油卡诺杏仁馅饼是一款传统黄油糕点，内含杏仁馅。

  • Jumbo 将这款产品介绍为含有 38% 杏仁馅的黄油糕点。
  • 如果你严格控制糖分，购买前应先查看包装上的营养成分，确认这款卡诺杏仁馅饼是否符合要求。

Céréal

Céréal Chocolate Chip Cookies 是一种无糖饼干替代品，但不是含杏仁馅的卡诺杏仁馅饼。

  • Céréal 标注，这款饼干每 100 g 含糖 0 g。
  • 同一产品信息还标注了每 100 g 含多元醇 26 g、能量 414 kcal。因此，也要留意食用份量和其他配料。

Joybuy 精选：满足不同零食时刻

这些产品展示了传统卡诺杏仁馅饼之外的不同选择：一款需要核实具体产品类型的甜味零食、全麦脆饼和无盐花生。如果你严格选择无糖产品，请务必查看所选包装上的营养信息。

Klene Sugar-Free Lavender Biscuits，110 g 装

Klene Sugar-Free Lavender Biscuits，110 g

如果你想找一款甜味零食来替代卡诺杏仁馅饼，可以考虑这款产品。不过，产品名称可能有所不同，请核实包装内究竟是饼干还是甘草糖。若要严格控制糖分，请查看每 100 g 的含糖量，并留意多元醇含量和食用份量。

前往 Joybuy 查看
Bolletje Light Whole Grain Crackers，全麦脆饼，190 g 装

Bolletje Light Whole Grain Crackers，190 g

如果你更想吃咸味零食，而不是甜味卡诺杏仁馅饼，这款全麦脆饼是一个选择。“全麦”并不代表产品无糖；请查看每 100 g 的含糖量，必要时也可以比较每片脆饼的营养成分。

前往 Joybuy 查看
g'woon Unsalted Peanuts，无盐花生，250 g 装

g'woon Unsalted Peanuts，250 g

无盐花生适合咸味零食时刻，但不能替代卡诺杏仁馅饼的口感。花生属于过敏原；如果你对花生过敏，请查看包装信息。比较零食时，也要留意食用份量。

前往 Joybuy 查看

常见问题

普通卡诺杏仁馅饼是无糖的吗？

不要想当然：根据 Albert Heijn 的信息，AH BASIC 卡诺杏仁馅饼每 100 g 含糖 38 g，且糖是配料表中的第一项。不同产品的配方可能不同，请查看你所选产品的包装。

包装上的“无糖”是什么意思？

根据欧盟法规（EC）第 1924/2006 号，标注“无糖”的食品，每 100 g 或 100 ml 的糖含量不得超过 0.5 g。“不添加糖”是另一种声称；如果你严格控制糖分，请查看营养成分表。

无糖饼干和卡诺杏仁馅饼是同一种产品吗？

不是。无糖饼干不一定是含杏仁馅的卡诺杏仁馅饼。除了含糖量，还要比较配料、食用份量和营养成分，判断它是否适合你想要的零食时刻。

为什么无糖饼干中的多元醇值得关注？

据荷兰营养中心介绍，大量摄入多元醇可能导致胀气和腹泻。因此，选购含多元醇的饼干时，请查看配料表，并留意每次的食用量。

玩游戏时不想总吃饼干，还能吃些什么？

荷兰营养中心还推荐水果、蔬菜零食、无盐坚果和全麦面包等加餐选择。根据自己的口味挑选；购买包装食品时，请查看营养信息和过敏原标示。