注意控制零食份量的人
你希望在万圣节派对上减少每次食用时摄入的脂肪或能量。控制盘中的花生数量，与选择配方经过调整的产品，是两种不同的做法。荷兰营养中心提供了无盐花生的通用营养参考值。
哪些人适合参考这些选择？
想避免某些添加成分的消费者
例如，你可能在寻找无盐花生，或采用未添加油的加工方式制作的花生。Duyvis 介绍称，Oven Baked Peanuts Original 采用不添加油或脂肪的方式制作，但这种加工方式并不能证明成品属于低脂食品。
有不适合吃花生的宾客的派对组织者
如果宾客对花生过敏，或有年幼儿童参加派对，过敏原信息和零食的形态都需要特别留意。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明了过敏原标识要求；荷兰营养中心则提醒，年幼儿童不宜食用整颗花生。
派对用花生要注意什么？
首先想清楚，你要关注的是产品配方、食用份量、宾客是否适合食用，还是其他产品特点；这些考虑不能互相替代。
| 关注事项 | 注意什么 | 哪些人需要特别关注？ |
|---|---|---|
| 产品脂肪含量更低 | 对比每 100 g 的脂肪含量，并确认比较类声称所依据的参照产品。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。 | 如果你确实想选择花生本身脂肪含量更低的产品，应查看营养成分，并进行合适的对比；约 31% 的消费者优先关注花生的配方。 |
| 每次食用的份量 | 称量每份的重量，并参考具体款式的营养成分。荷兰营养中心给出的通用参考值为每 25 g 无盐花生含 12.9 g 脂肪、157 kcal；这些数值并不适用于所有品牌和款式。 | 如果你主要想控制每次食用的量，称量份量会有帮助，而且不会改变花生本身的配方；约 25% 的消费者优先考虑份量和能量。 |
| 是否适合宾客食用 | 查看包装上的过敏原信息。如果有年幼儿童参加，也要考虑整颗花生的形态，并遵循荷兰营养中心的建议。 | 如果宾客中有花生过敏者或年幼儿童，应先确认这种零食及其形态是否适合；约 19% 的消费者更重视宾客食用安全。 |
| 避免添加盐 | 查看配料表和具体款式名称。“无盐”并不代表脂肪含量更低。 | 如果你想选择无盐花生来避免摄入添加盐，那么选择相应款式比改变脂肪含量更重要；约 13% 的消费者将这一点列为首要考虑。 |
| 包装容量与剩余产品 | 将净含量与计划提供的份量进行比较，并遵循包装上的储存说明。坚果专营店 Nootje 建议将坚果密封后置于阴凉、避光处保存。 | 如果你不想为派对购买超出妥善储存能力的数量，就要留意包装容量；约 12% 的消费者优先考虑购买数量。 |
常见选购误区
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把“烘烤”误认为“低脂”
加工过程中未添加油或脂肪，并不能证明成品的总脂肪含量更低。Duyvis 对 Oven Baked Peanuts Original 的介绍采用了这种说法，但这并非对营养成分的独立评估。
请查看营养成分表，并区分加工方式说明、比较类声称和“低脂”声称。
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觉得无盐花生更清淡，就不限量供应
“无盐”说明的是盐含量，而不是脂肪含量更低。提供多少份量仍然需要单独考虑。
称量每份的重量，并使用具体包装上的营养数据进行计算。
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把营养声称看得比宾客是否适合食用更重要
花生过敏可能引发严重后果；荷兰食物过敏基金会指出，有些人即使只摄入少量，也可能出现严重反应。此外，荷兰营养中心提醒，年幼儿童食用整颗花生有呛噎风险。
派对开始前，请确认花生是否适合宾客食用，并留意针对年幼儿童的建议。
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看到警示时只看产品名称
Albert Heijn 对一款保质期为 2026 年 11 月 4 日的盒装 AH Pinda’s extra groot gezouten 发出警示，原因是产品可能含有金属碎屑。该警示仅适用于这一特定批次。
请核对产品名称、包装和保质期。不要食用该批次产品，也不要将这条警示扩大到其他款式。
品牌与款式参考
Duyvis
Duyvis 介绍称，Oven Baked Peanuts Original 采用不添加油或脂肪的方式制作。
- 该品牌介绍了产品的加工方式。
- 品牌对风味和酥脆度的描述并非独立评估，也不能证明产品配方属于低脂。
Albert Heijn
AH Pinda’s ongezouten 适合想避免摄入添加盐的消费者。
- 产品页面列出了无盐款式。
- 无盐不代表产品属于低脂食品；请查看包装上的最新产品信息。
Jumbo
Jumbo Pinda’s Ongezouten 250 g 是一款无盐零食花生。
- 产品信息将袋装花生列为零食产品。
- Jumbo Pindakaas Light 是花生酱，不是整颗零食花生；针对该花生酱的声称不能直接套用到袋装花生上。
Lidl
Lidl Nederland 介绍了一款无盐花生，适合关注添加盐的消费者。
- 产品系列介绍中提到了无盐款式。
- 款式说明并不能证明脂肪含量更低。
ALDI
荷兰 ALDI 页面将 Trader Joe’s pinda’s 250 g 列为烘烤无盐款式。
- 产品介绍提到了烘烤方式和无盐花生。
- 这些特点并不能证明脂肪含量有所降低。
PLUS
PLUS Pinda’s ongezouten 250 gram 是一款袋装自有品牌产品。
- 产品页面列出了款式和包装净含量。
- 无盐并不能证明产品配方属于低脂；产品信息可能会调整，请以包装上的信息为准。
适合控制份量的花生
以下产品均为普通零食花生，适合按份量提供；本列表并非经证实脂肪含量较低的产品精选。如果配方是你最重要的选择标准，请查看具体款式的营养成分表。
图片暂不可用
g'woon 无盐花生，250 g
适合想吃无盐零食，并自行控制食用份量的你。
款式：无盐花生。净含量：250 g。
含花生，不适合花生过敏者食用。为年幼儿童提供时，请留意有关整颗花生的建议。
图片暂不可用
Duyvis 烘烤花生，225 g
适合想提供烘烤花生零食，并自行控制份量的你。
净含量：225 g。
含花生，不适合花生过敏者食用。为年幼儿童提供时，请留意有关整颗花生的建议。
图片暂不可用
Duyvis Honey & Lightly Salted Oven-Roasted Peanuts
适合想选择蜂蜜口味的你；产品名称还注明了轻盐和烤制工艺。
款式：蜂蜜味、轻盐、烤制。
根据产品信息，含花生和小麦/麸质。对这些成分过敏者不宜食用；为年幼儿童提供时，请留意窒息风险警示。
图片暂不可用
g'woon 带壳花生，500 g
适合想提供带壳花生，并自行决定食用份量的你。
款式：带壳花生。净含量：500 g。
含花生，不适合花生过敏者食用。为年幼儿童提供时，请留意有关整颗花生的建议。
图片暂不可用
Verse 特大号烘烤花生，210 g
适合想选购产品名称注明为无盐的烘烤花生，并自行分配份量的你。
款式：特大号、烘烤、无盐。净含量：210 g。
含花生，不适合花生过敏者食用。为年幼儿童提供时，请留意有关整颗花生的建议。
常见问题
花生包装上的“低脂”是什么意思？
根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。请查看具体款式的营养成分；加工时不添加脂肪，不能替代对营养成分的核查。
烘烤花生就一定是低脂的吗？
不是。Duyvis 介绍称，Oven Baked Peanuts Original 采用不添加油或脂肪的方式制作，但这一描述并不能证明成品属于低脂食品。应查看所选款式的营养成分表进行判断。
缩小份量能减少脂肪和能量的摄入吗？
称量并控制每份的重量，有助于控制每次食用的量，但不会改变花生本身的配方。荷兰营养中心给出的通用参考值为每 25 g 无盐花生含 12.9 g 脂肪、157 kcal；具体产品请以包装上的数据为准。
对花生过敏的宾客可以吃花生吗？
脂肪含量较低并不代表花生适合花生过敏者食用。荷兰食物过敏基金会提醒，有些人即使摄入少量也可能出现严重反应，因此不要把花生作为适合这类宾客的零食提供。
如果派对上有年幼儿童，需要注意什么？
荷兰营养中心提醒，整颗花生有呛噎和窒息风险。让孩子坐着安静进食，留在孩子身边照看，并遵循有关零食形态的建议。