这份选购指南适合哪些人？

关注份量的零食爱好者

适合想根据实际食用份量计算热量，而不是只看包装信息的人。荷兰营养中心给出的无盐腰果平均值为每 25 g 一把约含 154 kcal；这只是平均值，并非某个具体产品的标签标示值。

想买无盐腰果的人

适合网购食品时不想选择添加盐产品的人。荷兰营养中心在膳食建议中推荐无盐坚果，但这一标注本身并不能说明每 100 g 的能量是多少。

关注配送的购物计划者

适合除了挑选腰果品类，还需要找到合适的线上下单和配送方式的人。商品页面或门店有售，并不代表一定能送货上门。

选购时要注意什么？

先比较每 100 g 的能量，再称量零食份量，最后确认订单是否支持配送。

注意事项 查看内容 哪些人需要关注？
每份热量 查看每 100 g 的 kcal 数值并称量份量。计算每份热量的公式为：每 100 g 的 kcal × 份量克数 ÷ 100。 如果我想知道自己吃的这份零食含有多少能量，就需要查看标签并称量份量。据估计，约有 36% 的消费者最关注每份热量。
盐含量和配料 确认具体品类、配料和每 100 g 的盐含量；同时查看每 100 g 的能量。 不想摄入添加盐的人可以据此挑选产品，但不要因此认为它的热量更低。据估计，约有 21% 的消费者最关注无盐配方。
送货上门 确认商家是否配送到你的邮政编码，以及购物车中的商品有哪些配送时段可选。 如果我希望食品杂货送货上门，就要确认相应的下单渠道支持配送到我的地址，而不只是商品页面存在。据估计，约有 29% 的消费者最优先考虑配送。
包装和储存 比较净含量，并按照具体包装上的储存建议和保质期信息保存。 为家中储备腰果的人，需要考虑包装是否方便保存，以及能否自行控制食用份量。据估计，约有 14% 的消费者最关注包装和库存管理。

选购误区

  • 把小份量误认为低热量产品

    同一款产品，25 g 的能量低于 100 g，但这并不意味着腰果本身属于低热量食品。

    比较每 100 g 的能量，同时计算称量后实际食用份量的能量。

  • 把无盐或未添加油理解为热量更低

    这些标注说明的是盐含量或制作方式，本身并不能证明能量更低。荷兰营养中心给出的无盐腰果平均值为每 25 g 含 154 kcal。

    查看具体产品的营养成分信息；不要用制作方式或盐含量标注代替 kcal 数值。

  • 把门店商品误当成可配送商品

    Lidl Nederland 确认，消费者不能通过其网店或 Lidl 应用购买食品杂货，且该公司不提供食品杂货配送服务。因此，门店商品页面并不能证明商品可以送货上门。

    先确定是否必须送货上门，再核实你的地址和购物车是否支持相应的下单方式。

  • 把警告套用到整个产品系列，或忽略警告涉及的批次

    NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期为 23-09-2026。警告仅针对该包装，并不自动适用于该品牌或门店的所有腰果产品。

    请核对包装上的品牌、重量、条形码和保质期。不要食用 NVWA 指出的批次。

品牌参考

Duyvis

适合想买咸香腰果的人，包括烤箱烘烤的咸味腰果。

  • Duyvis 表示，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不添加油。
  • Flink 标注的另一款 125 g 烤箱烘烤咸味腰果，每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。这些数值仅适用于该款产品，并不代表整个品牌的热量水平。

Albert Heijn

AH 无盐腰果是自有品牌产品，设有荷兰语商品页面，可在线订购。

  • 无盐款适合购买食品杂货时会留意添加盐的人。
  • Albert Heijn 建议核对包装信息，因为商品信息可能会发生变化。品类名称并不能证明其能量更低。

Jumbo

Jumbo 分别推出 200 g 和 130 g 装的无盐腰果。

  • 200 g 装商品页面标明支持在线订购。
  • 阴凉、干燥、避光保存的建议适用于 130 g 装无盐款；其他品类请先核实，不要直接套用。

PLUS

PLUS 提供 200 g 装无盐未烘烤腰果，以及另一款独立包装的 200 g 无盐公平贸易腰果。

  • 对于无盐未烘烤款，PLUS 提供送货上门或到店自取的下单方式。
  • 未烘烤和公平贸易描述的是不同的产品特点；两者本身都不能证明能量更低。

Lidl

Lidl 的荷兰门店商品中有无盐腰果。

  • 商品系列页面对可以自行去店里购物的人有参考价值。
  • Lidl Nederland 确认，该公司不通过网店或应用销售食品杂货，也不提供食品杂货配送服务。

ALDI

荷兰语商品页面介绍的是 Trader Joe’s 250 g 装烘烤无盐腰果。

  • 商品页面标明门店销售的产品款式和包装净含量。
  • 该页面介绍的是门店商品，并未确认这款产品可以送货上门。请另行核实下单方式。

Joybuy 腰果

本次精选包括不同包装的咸味、无盐和烘烤腰果。请比较具体产品的营养成分信息，并称量自己的食用份量；制作方式或盐含量标注不能代替每 100 g 的能量数值。

Duyvis 干烤腰果，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g

适合想买烘烤咸味腰果，并希望自行称量食用份量的人。

商品信息标明添加海盐，不添加油脂或油，每包约含 4–5 份。标注的过敏原包括腰果、麸质、小麦和花生。

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Verse Klassenoten 咸味腰果，150 g

Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts, 150 g

适合想买开袋即食咸味腰果的人。

商品信息显示，这款腰果带皮并添加了盐，包装方便外出携带；净含量为 150 g。

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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts, 160 g

查看营养成分信息，有助于比较每 100 g 的能量，并计算称量后食用份量的热量。

商品信息标明配料为 100% 腰果仁，每 100 g 含 604 kcal。这是该款产品的数值，并不属于低能量食品。

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g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

g’woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g

适合想买烘烤无盐款，并希望将营养成分信息与其他具体产品进行比较的人。

商品信息标明每 100 g 含 596 kcal，配料仅为腰果。

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Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g

Be&Cheery cashews with purple skin, 180 grade, 500 g

适合想买 500 g 装紫皮腰果的人。

商品信息标明，这款微咸腰果每 100 g 含 679 kcal 和 1.2 g 盐。

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常见问题

怎样计算自己食用份量的热量？

将标签上每 100 g 的 kcal 数值乘以称量后的份量克数，再除以 100。以 Flink 标注营养成分的 Duyvis 款为例，每 100 g 含 604 kcal，那么 25 g 约含 151 kcal。这只是计算示例，不构成个人营养建议。

怎样确认腰果是否支持送货上门？

查看你的地址和购物车对应的配送选项。Albert Heijn 和 Jumbo 的商品页面支持在线订购；对于 200 g 装无盐未烘烤款，PLUS 提供配送或到店自取。Lidl Nederland 确认，该公司不提供食品杂货配送服务。

腰果产品在什么情况下可以标注为“低能量”？

荷兰食品和消费品安全管理局确认，营养声称必须符合欧盟法规。荷兰营养中心指出，固体食品每 100 g 的能量低于 40 kcal，才符合“低能量”的标准。减少份量不会改变每 100 g 的能量，因此请核对具体产品的营养成分信息。

在线销售的食品应提供哪些营养信息？

荷兰政府关于食品标签的信息指出，标签信息必须以荷兰语标示，并且在线也应提供。请核对具体产品的配料和过敏原信息，收到商品后也要再次查看包装。

遇到 NVWA 关于 Trader Joe’s 腰果的警告，该怎么办？

请将包装信息与 NVWA 的警告进行核对：Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码 2003020120930，保质期 23-09-2026。不要食用警告所指的批次；该警告仅涉及这一特定包装，并不自动适用于整个产品系列。