真正想减少脂肪摄入的零食爱好者
你希望产品本身的脂肪含量更低，也不想把制作方式的描述误当成营养信息。荷兰营养中心将每 25 克无盐杏仁含 14 克脂肪列为一般食品参考数据；这并非任何品牌的产品规格。
哪些人需要考虑这个选择？
想控制每次食用量的零食爱好者
你想继续吃杏仁，并自行决定每次吃多少。请对照具体产品的营养信息，并换算成你选择的食用份量，但不要因此把普通杏仁视为低脂食品。
希望配送方便的网购消费者
你希望把杏仁和日常食品一起配送，因此也会关注下单方式和配送条件。PLUS 表示所查询的产品支持配送或自提；荷兰 Lidl 则确认其不提供食品配送服务。
挑选时要关注什么？
先确定你是想降低产品本身的脂肪含量，还是主要想控制每次食用量；然后查看配料信息，并确认商家是否能配送日常食品。
| 关注事项 | 要检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 实际降低脂肪含量 | 查看准确的营养声称，并按相同的计量基准比较总脂肪含量。“未添加脂肪”说明的是制作方式，本身不能说明总脂肪含量。 | 如果你想选择杏仁本身脂肪含量较低的产品，就要结合营养声称和营养信息一起判断。约 36% 的消费者将可证实的脂肪含量降低列为首要购买需求。 |
| 每次食用份量 | 称量实际食用的份量，并参考具体产品的营养信息。荷兰营养中心给出的通用参考数据是每 25 克无盐杏仁含 14 克脂肪，并非某个品牌的产品数据。 | 如果你主要想控制每次吃多少杏仁，食用份量会决定实际摄入量，但不会让产品每 100 克的脂肪含量降低。约 29% 的消费者将控制食用份量列为首要购买需求。 |
| 配料和过敏原 | 查看具体产品的配料表和过敏原信息。无盐或未添加油，并不代表总脂肪含量一定更低。 | 如果你会留意是否添加盐或油等信息，就需要了解所选产品的具体配料。如果对杏仁过敏，过敏原信息尤为重要；脂肪含量声称与产品是否适合你无关。约 21% 的消费者最关注产品成分。 |
| 配送和费用 | 确认商家是否配送日常食品到你的地址、可选的配送方式以及相关条件。Albert Heijn 表示，配送费用取决于所选配送时段。 | 如果你想把杏仁加入配送订单，请先确认你所在地区是否支持这种下单方式。约 14% 的消费者最看重配送便利性。 |
常见误区
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把“未添加脂肪”理解成“低脂”
杏仁本身含有脂肪。诸如不添加油或脂肪进行烘烤之类的制作方式描述，并不能证明产品的总脂肪含量符合营养声称的要求。
请核对具体的营养声称和营养信息。对于制作方式的描述，只能按其实际含义理解。
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把少吃一些说成产品低脂
减少食用份量会改变你吃下的杏仁数量，但不会改变每 100 克的脂肪含量。
请以相同的计量基准比较产品，再将营养信息换算成你自己选择的食用份量。
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把在线商品页面误认为食品配送服务
荷兰 Lidl 在线展示杏仁产品，但确认其不会通过网店或应用销售日常食品，也不提供食品配送服务。
做出选择前，请确认你想购买的商家确实能将日常食品配送到你的地址。
不同下单方式可能有各自的配送费用和条件。例如，Albert Heijn 表示配送费用取决于所选配送时段。
可供参考的品牌和商家
Duyvis
Duyvis 将 Almonds Original 描述为经烤箱烘烤、未添加油或脂肪的杏仁。
- 如果你想买烘烤杏仁并避免添加油，这款产品值得关注。
- 这种制作方式的描述并不能证明总脂肪含量更低。
Albert Heijn
Albert Heijn 上架了 AH 无盐杏仁，并提供日常食品配送服务。
- 无盐款可以加入日常食品订单一起购买。
- 无盐并不代表产品总脂肪含量更低。配送条件和费用等信息会因所选配送时段而异。
Jumbo
Jumbo 上架了 140 g 无盐杏仁，并注明该产品应存放在干燥、阴暗处。
- 商品页面列明了无盐杏仁，并提供具体的储存说明。
- 无盐并不能证明脂肪含量降低；请查看该款产品的营养信息。
PLUS
PLUS 上架了 200 g 未烘烤无盐杏仁，可在线下单并选择配送或自提。
- 如果你想把未烘烤、无盐杏仁加入日常食品订单，可以关注这款产品。
- 未烘烤和无盐描述的是产品特点，并不代表总脂肪含量更低。
Lidl
荷兰 Lidl 在线展示杏仁产品。其荷兰客服确认，Lidl 不提供食品配送服务。
- 如果你能通过可用的方式自行购买日常食品，可以将其作为超市选择之一。
- 在线展示商品并不代表可以让 Lidl 配送日常食品。
ALDI
ALDI 上架了 TRADER JOE’S 200 g 杏仁，有烘烤盐味和烟熏味可选。ALDI 应用还提供数字购物清单等功能。
- 如果你在寻找烘烤风味的杏仁，可以关注这款产品。
- 盐味或烟熏味与脂肪含量降低无关；数字购物清单也不代表支持配送下单。
Joybuy 杏仁
以下为适合自行控制食用份量的普通杏仁，不代表低脂杏仁。
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Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g
适合想吃普通杏仁，并自行控制每次食用量的人。
配料：100% 杏仁仁。
脂肪：每 100 克含 53.8 克。
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g'woon Almonds Raw & Unsalted 200g
适合想把生的无盐杏仁当作零食，并自行称量食用份量的人。
脂肪：每 100 克含 50 克。
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Anatolia Badem Natural (Amandel) 500 gr
适合想买普通杏仁并自行分装食用的人。
配料：杏仁。
脂肪：每 100 克含 50 克。
常见问题
在欧盟，杏仁满足什么条件才能标为“低脂”？
在欧盟，固体食品要使用“低脂”声称，每 100 克的脂肪含量不得超过 3 克。欧盟委员会对营养声称的这一条件作了说明；这并不是针对个人食用量的建议。
一把普通无盐杏仁含有多少脂肪？
荷兰营养中心的数据显示，25 克无盐杏仁含 14 克脂肪，其中饱和脂肪为 0.9 克。这是一般食品参考数据，并非某个品牌的产品规格。下单时请以具体产品的信息为准。
杏仁送到后应该怎么保存？
将坚果密封并存放在干燥处，同时遵循包装上的储存说明。荷兰营养中心建议将坚果密封后存放在干燥处；Jumbo 对所查询的产品标注了存放于干燥、阴暗处的要求。
可以让 Lidl 把杏仁和日常食品一起配送吗？
不能通过荷兰 Lidl 的食品配送服务配送：荷兰 Lidl 官方客服表示，Lidl 不通过网店或应用销售日常食品，也不提供食品配送服务。
收到的包装与网店页面信息不一致时，要查看哪些内容？
食用前请查看收到的包装，并核对配料、营养成分和过敏原信息。Albert Heijn 提醒，产品信息可能会发生变化；如有疑问，请联系客户服务。
在线销售的食品需要提供哪些过敏原信息？
荷兰政府信息指出，标签信息必须使用荷兰语，并且也应在线提供；商家还必须告知消费者产品中含有的过敏原。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）表示，自 2026 年 1 月 1 日起，关于非故意含有过敏原的警示适用新规定。