注意控制份量的零食爱好者
如果你想继续享用杏仁，同时根据称量的份量控制零食的能量，可以参考本文。比较时，请统一按相同重量计算，不要直接对比不同品牌各自标注的每份含量。
哪些人适合参考本文？
想核对配料的消费者
如果你想确认买到的是纯杏仁，还是还添加了油、盐或调味料，可以查看配料表。配料表简单，或标注“未添加油”，本身都不能说明产品属于低热量食品。
想把杏仁和日常采购商品一起下单的人
如果你打算在日常购物订单中加入杏仁，也需要把下单和配送条件纳入考虑。商品页面并不一定会显示你的地址是否支持配送。
选购时要注意什么？
先比较每 100 g 的能量值，再换算成自己的食用份量。配料、盐含量和配送条件应分别查看。
| 注意事项 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份的能量 | 查看每 100 g 的 kcal 数值，并按自己称量的重量计算对应能量。 | 如果你想控制一份零食的能量，应根据自己的实际份量计算，而不只看包装上的标注。约 39% 的消费者会优先关注每份热量。 |
| 配料与盐含量 | 分别对比配料表和每 100 g 的盐含量，不要与能量值混为一谈。 | 如果你想确认是否含油、盐或调味料，请查看标签，并单独评估热量。约 23% 的消费者最关注产品成分。 |
| 配送方式 | 确认商家是否能配送到你的地址，以及能否在你需要的时间送达。 | 如果你希望杏仁和日常采购商品一起送到家，请确认实际下单流程和可选配送方式。约 23% 的消费者最关注配送是否方便。 |
| 下单条件 | 查看配送时间相关条件，并确认包装开封后能否妥善封存。 | 如果你不想为了买一小包零食而单独下单买菜，请综合考虑下单条件和日常采购需求。约 15% 的消费者最关注整体下单安排。 |
常见选购误区
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把“无盐”或“未添加油”等同于“低热量”
这些描述说明的是盐含量或加工方式，并非能量值。Albert Heijn 标注的 Duyvis 受调查款每 100 g 含 635 kcal，尽管品牌称其烘烤时未添加油或脂肪。
请单独查看每 100 g 的 kcal 数值，不要将这些杏仁宣传为“低热量”产品。
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比较每份热量时忽略份量重量
受调查的产品标签标注了不同的份量，例如 AH Amandelen ongezouten 的份量为 25 g，而 Duyvis Oven roasted amandelen 的平均份量为 30 g。因此，每份热量的差异可能只是份量不同造成的。
请先按每 100 g 比较，再将每款产品换算为相同的称量份量。
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忽略配送条件
有商品页面或在线商品目录，并不代表商家一定能配送日用品到你的地址。
将某家商店视为网购选择前，请先确认配送方式和相关条件。如果可以，建议把杏仁和本来就需要购买的商品一起下单。
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误把在线商品目录当成日用品配送服务
Lidl Nederland 表示，顾客无法通过其网店或 App 购买日用品，且该公司不提供日用品配送服务。
如果送货上门是你的必要条件，请先确认零售商是否确实提供日用品配送服务。
品牌与购买渠道参考
Duyvis
受调查的 Duyvis 产品是烘烤杏仁零食，其中包括一款咸味烤箱烘烤产品。
- Duyvis 表示，Almonds Original 在烘烤时未添加油或脂肪。
- 对于受调查的 125 g 烤箱烘烤款，Albert Heijn 标注其每 100 g 含 635 kcal 和 1.1 g 盐。加工方式的描述并不等同于低热量声称。
Albert Heijn
受调查的自有品牌产品包括漂烫无盐杏仁和烘烤无盐杏仁。
- 商品页面标注的配料只有杏仁。漂烫款每 100 g 含 613 kcal，烘烤款每 100 g 含 627 kcal。
- 这些数值仅适用于对应产品，不能证明漂烫这种加工方式普遍能降低能量。
Jumbo
Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 是一款烘烤杏仁，可通过其在线日用品购物渠道购买。
- Jumbo 标注该产品含 99% 杏仁、葵花籽油，每 100 g 含 661 kcal；标注的 25 g 份量含 165 kcal。
- “无盐”并不代表能量值低。请查看具体包装上的数值。
PLUS
受调查的 PLUS 商品页面介绍了未烘烤无盐杏仁，以及烘烤无盐杏仁。
- PLUS 标注，200 g 未烘烤款的配料只有杏仁，每 100 g 含 591 kcal。烘烤款含 98% 杏仁和葵花籽油，每 100 g 含 628 kcal。
- 这些数据仅适用于所列产品，不能代表所有未烘烤和烘烤杏仁的普遍差异。PLUS 表示可选择配送或到店自提。
Lidl
如果你想通过网店或 App 订购日用品并送货上门，Lidl Nederland 并非可选的日用品配送渠道。
- Lidl Nederland 官方客服表示，该公司不提供日用品配送服务。
- 这项信息涉及购买渠道，并不代表任何一款 Lidl 杏仁的营养成分。
ALDI
ALDI Nederland 的商品目录中有 Trader Joe’s 未烘烤杏仁，采用可重复密封包装。
- 商品描述称产品为未经处理的杏仁，包装可重复密封。
- 仅凭商品目录页面无法确认你的地址是否支持日用品下单或配送，也不能据此证明产品具有低热量特性。
Joybuy 杏仁推荐
以下 Joybuy 杏仁产品可供你对比配料和标注的每 100 g 能量值，并据此计算自己的食用份量。
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Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels, 160 g
如果你想选购以杏仁为配料的产品，并自行计算每份能量，可以考虑这款。
商品描述标注其含 100% 杏仁仁，每 100 g 含 622 kcal。
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g'woon Almonds Raw & Unsalted, 200 g
如果你想选购生杏仁、无盐杏仁，并自行称量食用份量，这款产品可以满足你的选择需求。
商品描述标注配料为杏仁，每 100 g 含 591 kcal。
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Anatolia Badem Natural (Amandel), 500 gr
如果你想对比不含其他标注配料的杏仁产品每 100 g 的能量值，可以考虑这款。
商品描述标注其含 100% 杏仁，每 100 g 含 578 kcal。
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Bestore Milk-Flavored Almonds with Sweetener, 500 g，罐装
这款产品适合想尝试奶香风味杏仁零食，并将额外配料纳入考量的消费者。
商品描述标注其每 100 g 含 612 kcal，配料包括糖、盐、调味料和甜味剂等。商品描述建议开封后立即食用。
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Bestore Almonds with Milk Flavor, 120 g
如果你还想核对杏仁以外的配料，可以考虑这款奶香风味产品。
商品描述标注其每 100 g 含 612 kcal，配料包括麦芽糊精、盐、糖、糖浆、调味料和甜味剂等。商品描述建议开封后立即食用。
常见问题
这些杏仁可以称为“低热量”吗？
不能，标注的能量值并不符合相关标准。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低热量”声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）；受调查的杏仁产品远高于这一标准。不过，你可以根据自己称量的份量计算摄入的能量。
如何计算自己所吃份量的能量？
将每 100 g 的 kcal 数值乘以份量克数，再除以 100。例如，AH Geblancheerde amandelen 每 100 g 含 613 kcal，食用 15 g 约含 92 kcal。这个计算示例并非建议的食用份量；选购时请以具体产品包装上的标注为准。
无盐或未添加油，是否就等于低热量？
不是。这些标注说明的是盐含量或加工方式，不能代替能量值。请对比每 100 g 的 kcal 数值，并分别查看配料和盐含量。
可以把 Lidl 杏仁和日常采购商品一起配送到家吗？
无法通过 Lidl Nederland 的日用品网店或 App 订购。Lidl Nederland 官方客服表示，Lidl 不通过这些渠道销售日用品，也不提供日用品配送服务。
收到的产品标签与网上信息不一致，该怎么办？
食用前请核对包装；如有疑问，请联系卖家。Albert Heijn 和 PLUS 均表示，配料和营养成分等商品信息可能会发生变化。如果过敏原信息存在重要差异，请勿只依赖之前查看过的在线描述。