注重份量的零食爱好者
适合想继续享用果干，同时希望称量并比较零食能量的消费者。
这份选购指南适合哪些人？
关注糖分的标签阅读者
适合想辨别是否添加糖，并会同时查看配料表、总糖含量和能量值的消费者。
习惯送货上门的消费者
适合想在日常购物时一并订购果干，并会留意当地商品供应情况和下单条件的消费者。
选购时要关注什么？
先看每 100 克的能量，再换算成你实际打算食用的份量。之后查看配料、储存说明，以及超市是否配送到你的地址。
| 关注事项 | 需要留意什么 | 主要适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 比较每 100 克的 kcal 值，再换算成称量后的实际食用量。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干。 | 如果我想控制零食的能量摄入，就会先称好份量，而不是凭一把的分量估算。约 33% 的消费者会优先关注每份能量。 |
| 添加糖 | 同时查看配料表和营养成分表：总糖和添加糖并不是一回事。 | 如果我想避免摄入添加糖，就会检查配料，同时留意总糖含量。约 20% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 配送和订单费用 | 确认是否配送到你的邮政编码、可选配送时段、是否有最低订单金额，以及配送费用。 | 如果我想把果干和日常食品一起送到家，就会先确认我的地址是否支持配送，并了解整单的费用。约 27% 的消费者会优先考虑配送便利性。 |
| 包装和储存 | 根据使用习惯比较净含量，并按照具体产品的储存说明保存，开封后也要留意。 | 如果经常少量吃零食，我会选择适合自己食用习惯和储存条件的包装。约 13% 的消费者会优先考虑包装和储存方式。 |
| 过敏原 | 查看产品和包装上的最新过敏原信息，以及可能含有微量过敏原的提示。 | 如果某种过敏原与我有关，配料和过敏原信息就比能量差异更重要。约 7% 的消费者会将这一点列为首要考虑因素。 |
常见选购误区
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把份量小误认为产品能量低
吃得少，摄入的能量自然会减少，但这不会改变产品每 100 克的能量值。
先比较每 100 克的数值，再换算成相同重量的份量。份量较小并不能证明产品可以标为低能量。
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以为所有果干都没有加糖
经核查的 Jumbo 蔓越莓产品配料表列有蔓越莓、糖和葵花籽油。
请查看具体产品的配料表；光看水果名称，无法判断是否添加了糖。
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把线上商品页面当成配送服务
Lidl 和 Dirk 声明不提供食品杂货配送服务。因此，网上能查到商品信息，并不意味着可以把食品杂货送到家。
比较商品前先确认下单渠道，并查看能否将商品加入已计划的日常购物订单。
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直接比较包装标签上的份量
Jumbo 的受调查杏干营养表按每 20 克标注，西梅则按每 30 克标注。这两种份量不能直接比较。
先以每 100 克的数值作为统一比较标准，再计算相同份量对应的能量。
超市选购参考
Albert Heijn
提供线上食品杂货下单渠道，商品包括浸泡干杏。
- Albert Heijn 商品页面显示，受调查的浸泡杏干每 100 克含 182 kcal。
- 这款产品开封后需要冷藏；请以包装标签上的说明为准。
Jumbo
支持线上下单或到店取货，果干种类丰富。
- 受调查的商品页面提供配料、能量和糖分等信息。
- Jumbo 蔓越莓的配料表显示含糖；请逐一查看不同产品的配料。
PLUS
可通过指定的 PLUS 门店订购并配送食品杂货，商品包括杏干。
- 受调查的杏干信息分别标明总糖和添加糖。
- 商品供应情况和配送条件可能因所选门店及订单而异。
Lidl
可到店选购；零食灵感内容中提到了杏干。
- Lidl Netherlands 在外出零食灵感内容中推荐了杏干。
- Lidl Netherlands 声明不通过网店或应用销售食品杂货，也不提供杂货配送服务。因此，零食灵感内容不等同于独立商品测试。
ALDI
可到店选购，也提供线上购物准备功能。
- ALDI Netherlands 提供线上购物准备功能，并在可添加到购物清单的商品中列出了西梅干。
- Supermarkt Bezorgservice 表示，无法在线订购 ALDI 食品杂货；因此，不能把门店商品信息视为确认支持送货上门。
Dirk
本次超市选购范围内的到店购物选择之一。
- 可以将 Dirk 纳入到店购物选项的比较范围。
- Dirk 表示目前不提供食品杂货送货上门服务。
Joybuy 果干推荐
适合日常零食的果干选择，可按称量后的份量进行比较。
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Haoxiangni 去核红枣 500g
可根据称量后的零食份量计算能量。
标示能量：每 100 g 为 300 kcal。商品标题注明为去核红枣。
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7FRESH 去核西梅干 430g
如果你想比较去核西梅和份量信息，可以考虑这款产品。
标示能量：每 100 g 为 283 kcal；糖：每 100 g 为 24.5 g。配料表列有果糖浆。
商品描述提到内含独立小包装，每包 65 g。
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Haoxiangni 免洗带核红枣（二级）450g
适合偏好带核产品，并想计算每份能量的消费者。
标示能量：每 100 g 为 331 kcal。商品标题注明为带核红枣。
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Haoxiangni A 级免洗红枣 500g
如果你想选购商品描述中标明无需清洗即可食用的红枣，可以将这款产品纳入比较。
标示能量：每 100 g 为 304 kcal。
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Three Squirrels 红杏干 250g
这款杏干可供你比较能量和配料。
标示能量：每 100 g 为 311 kcal。配料表列有添加糖、麦芽糖浆和亚硫酸盐。
商品描述提到包装可重复密封。
常见问题
不添加糖，热量也会更低吗？
不一定。这个标示说明产品没有添加某些配料，但并不代表不含糖，也不能说明总能量较低。受调查的 PLUS 杏干标示每 100 g 含 0 g 添加糖、53.4 g 总糖，能量为 254 kcal。
怎样比较一份零食的能量？
先参考每 100 g 的能量，再称量相同重量的不同产品进行比较。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干；这是营养建议，并非法律规定的食用上限。
这 6 家超市都能配送食品杂货吗？
Albert Heijn、Jumbo 和 PLUS 提供线上下单渠道。Lidl 和 Dirk 表示不提供食品杂货配送服务。ALDI 提供线上购物准备功能；Supermarkt Bezorgservice 表示无法在线订购 ALDI 食品杂货。请查看你所在地址的最新服务情况。
果干开封后需要冷藏吗？
这取决于具体产品。受调查的 Albert Heijn 浸泡杏干商品信息注明，开封后须在最高 7 °C 的环境中冷藏；受调查的 PLUS 杏干则注明应存放在阴凉、干燥、避光处。请按照所购产品包装上的说明储存。
想避免亚硫酸盐，要注意什么？
请查看具体产品的最新过敏原信息和包装。受调查的 3 款杏干均标明含亚硫酸盐；荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将亚硫酸盐列入消费者过敏原信息。