Aux sportifs qui souhaitent manger juste avant leur séance
Vous cherchez une petite portion que vous digérez bien. Le temps qu’il vous reste avant l’entraînement compte alors davantage que le choix d’une saveur de chocolat en particulier.
À qui s’adresse ce choix ?
Aux sportifs qui utilisent des vermicelles au chocolat en garniture
Vous souhaitez ajouter quelques vermicelles au chocolat à du pain, un yaourt ou des flocons d’avoine, par exemple. Pour choisir, vous comparez les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les allergènes des différentes variantes.
Aux personnes qui achètent un cadeau gourmand
Vous cherchez quelque chose à offrir, mais vous ne voulez pas confondre le plaisir d’un cadeau avec l’intérêt d’une collation juste avant le sport.
Quels critères prendre en compte ?
Une petite collation classique
Quand : Si vous souhaitez manger quelque chose peu de temps avant votre séance, choisissez une petite portion que vous digérez déjà bien.
À prendre en compte : Selon le Voedingscentrum, le temps avant l’effort et la taille de la portion restent importants.
Des vermicelles au chocolat en garniture
Quand : Si vous souhaitez ajouter une petite touche sucrée, par exemple sur du pain, plutôt que de les manger seuls en guise de collation.
À prendre en compte : La composition varie selon les produits. Une petite quantité sur un aliment n’équivaut pas à une grande portion de chocolat juste avant l’entraînement.
Une boîte de chocolats
Quand : Si vous cherchez un cadeau ou une gourmandise à savourer.
À prendre en compte : Selon le Voedingscentrum, le chocolat contient beaucoup d’acides gras saturés. Ne choisissez pas une boîte en pensant qu’elle présente un avantage avant le sport.
| Point à prendre en compte | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Moment et portion | Demandez-vous combien de temps il vous reste avant l’entraînement et, si vous mangez juste avant, limitez la portion. | Je souhaite manger quelque chose sans commencer la séance le ventre plein. Environ 45 % des consommateurs privilégient une option légère juste avant l’entraînement. |
| Ingrédients et valeurs nutritionnelles | Comparez les sucres, les matières grasses, les fibres et les éventuels polyols pour 100 g. Consultez également la liste des allergènes de la variante choisie. | Pour les vermicelles au chocolat, je veux savoir ce que contient ma garniture et choisir une variante qui correspond à mes préférences. Pour environ 33 % des consommateurs, ces ingrédients sont prioritaires. |
| Un cadeau | Choisissez une boîte de chocolats en fonction des goûts de la personne qui la recevra, et non d’un effet supposé sur les performances sportives. | Je cherche quelque chose à offrir, pas nécessairement une collation à manger juste avant l’entraînement. Environ 22 % des consommateurs donnent la priorité au choix du cadeau. |
Les erreurs les plus fréquentes
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Prendre une boîte de chocolats pour une collation sportive
Un cadeau peut être idéal pour se faire plaisir, mais cela ne signifie pas qu’il convient juste avant une séance. Le Voedingscentrum déconseille alors les grandes portions et les aliments riches en matières grasses.
Si vous avez peu de temps, préférez une petite collation que vous digérez déjà bien et gardez la boîte de chocolats pour un autre moment.
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Se fier uniquement à la mention « noir »
Selon les informations produit d’Albert Heijn, les vermicelles au chocolat noir De Ruijter Intens Puur contiennent 20 g de matières grasses pour 100 g, contre 15 g pour 100 g dans la variante classique au chocolat noir étudiée. Une saveur de cacao plus intense ne signifie donc pas nécessairement que le produit est moins gras.
Comparez les informations nutritionnelles pour 100 g et tenez également compte de la quantité que vous souhaitez réellement utiliser.
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Ne prendre en compte que la teneur en sucres
Jumbo indique que les vermicelles au chocolat noir Céréal Hagelslag Puur contiennent 40 g de polyols pour 100 g et précise qu’une consommation excessive peut avoir un effet laxatif.
Si vous ne connaissez pas une variante contenant des polyols, évitez de la goûter pour la première fois juste avant un entraînement intensif.
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Ne pas vérifier la liste des allergènes
Les variantes De Ruijter et Venz étudiées indiquent la présence de lait et de soja. Certaines précisent également qu’elles peuvent contenir du lactose. Ces indications dépendent du produit concerné.
En cas d’allergie ou d’intolérance alimentaire, consultez l’emballage actuel de la variante exacte que vous souhaitez consommer.
Quelques marques à découvrir
De Ruijter
Des vermicelles au chocolat à tartiner sur du pain ou à utiliser en garniture. Le paquet de la variante noire étudiée contient 390 g et celui de la variante Intens Puur, 200 g.
- Selon les informations produit d’Albert Heijn, la variante classique au chocolat noir contient, pour 100 g, 67 g de glucides, dont 64 g de sucres, et 15 g de matières grasses.
- La variante Intens Puur étudiée indique contenir au moins 52 % de cacao et 20 g de matières grasses pour 100 g. Les deux variantes étudiées indiquent la présence de lait et de soja et peuvent contenir du lactose.
Venz
Les vermicelles au chocolat noir étudiés sont proposés dans un paquet de 400 g, à utiliser sur du pain ou en garniture sucrée.
- Pour cette variante noire, Jumbo indique 68 g de glucides pour 100 g, dont 65 g de sucres.
- Les mêmes informations produit indiquent également 17 g de matières grasses pour 100 g, la présence de lait et de soja parmi les ingrédients, ainsi que la possibilité de traces de lactose.
Céréal
Les vermicelles au chocolat noir avec édulcorant étudiés peuvent vous intéresser si vous souhaitez comparer des variantes selon leur teneur en sucres.
- Pour cette variante, Jumbo indique, pour 100 g, 7,7 g de sucres, 40 g de polyols et 10 g de fibres.
- Les informations produit indiquent également 19 g de matières grasses pour 100 g et précisent qu’une consommation excessive peut avoir un effet laxatif.
Vermicelles au chocolat noir sur Joybuy
Vous pouvez comparer ces variantes de vermicelles au chocolat noir si vous cherchez une petite touche sucrée à ajouter, par exemple, à du pain. Aucune des deux ne constitue à elle seule une collation à prendre avant l’entraînement.
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Vermicelles au chocolat noir De Ruijter 390 g
À utiliser en petite quantité pour apporter une touche sucrée à une collation classique.
Selon les informations produit d’Albert Heijn et de Joybuy, cette variante contient, pour 100 g, 67 g de glucides, dont 64 g de sucres. Albert Heijn indique également 15 g de matières grasses pour 100 g. La variante étudiée indique la présence de lait et de soja. Vérifiez l’emballage actuel et choisissez la quantité que vous souhaitez utiliser.
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Vermicelles au chocolat noir g'woon 400 g
Une option si vous souhaitez utiliser une petite quantité de vermicelles au chocolat noir en garniture sucrée, plutôt que de les manger seuls en guise de collation.
Pour la portion que vous souhaitez consommer, comparez les ingrédients, les allergènes et les informations nutritionnelles indiqués sur l’emballage actuel.
Questions fréquentes
Les vermicelles au chocolat conviennent-ils juste avant le sport ?
Pas comme collation à part entière. Le Voedingscentrum déconseille les grandes portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport. En revanche, une petite quantité de vermicelles au chocolat peut apporter une touche sucrée à une petite collation que vous digérez bien.
Avant le sport, vaut-il mieux choisir une boîte de chocolats plutôt que des vermicelles au chocolat ?
Une boîte de chocolats est plutôt un cadeau ou une gourmandise à savourer qu’un moyen d’améliorer ses performances. Selon le Voedingscentrum, le chocolat contient beaucoup d’acides gras saturés. Une grande portion ou un aliment riche en matières grasses est moins adapté juste avant le sport.
Que vérifier en cas d’allergie ou d’intolérance alimentaire ?
Consultez la liste des allergènes et des ingrédients sur l’emballage actuel des vermicelles au chocolat ou du chocolat que vous souhaitez consommer. Les variantes De Ruijter et Venz étudiées indiquent la présence de lait et de soja. Certaines précisent également qu’elles peuvent contenir du lactose.