关注每袋蛋白质含量的徒步者
你想带一款咸香零食，也想知道随身携带的那一份究竟含有多少蛋白质。
哪些人适合了解这类选择？
主要为了口味而带薯片的徒步者
你想在路上吃点酥脆、口味熟悉的零食。对你来说，额外补充蛋白质并不是首要考虑因素。
会查看盐分和过敏原的徒步者
打包零食前，你会先查看当前包装上的营养信息和配料表。
挑选时要关注什么？
先想清楚自己对零食的期待：补充更多蛋白质、主要看重口味，还是需要符合你对特定配料的要求。之后，记得按照实际会带走的份量进行比较。
| 关注点 | 查看内容 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 比较每 100 g 和每袋的蛋白质含量，并确认实际携带的克数。 | 我想选一款咸香零食，并清楚了解自己带的那一袋含有多少蛋白质。对约 50% 的消费者来说，蛋白质含量是首要考虑因素。 |
| 口味和份量 | 看看哪种口味和包装规格适合你的徒步行程，不要把普通薯片当成蛋白脆片。 | 对我来说，口味熟悉、口感酥脆比额外补充蛋白质更重要。约 30% 的消费者最看重口味和合适的份量。 |
| 盐分和配料 | 查看每份盐含量，并核对当前包装上的配料表和过敏原信息。 | 我想提前确认零食是否含有需要避开的配料，以及这一份含有多少盐。约 20% 的消费者会优先关注这些信息。 |
常见误区
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只看蛋白质含量
蛋白质含量较高，并不代表零食在其他方面的配方也更理想。Body & Fit 还标注 Smart Protein Chips Barbecue 每 100 g 含 2.0 g 盐；该款含大豆，也可能含有麸质。
请对照完整的营养信息，并查看包装上的配料表和过敏原信息。
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直接比较重量不同的份量
一袋 23 g 和一份 30 g 的产品，所含的零食并不一样多。因此，每份营养数据回答的问题与每 100 g 的数据并不相同。
比较相同重量时看每 100 g 的数据；判断实际带走的那份零食时，则参考每份数据。
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根据零食名称判断过敏原
本文提到的 Body & Fit Barbecue 款含有大豆，也可能含有麸质。Pringles 标注 Original 含小麦粉，并提示可能含有牛奶和大豆。
如果你有过敏或不耐受情况，请务必查看当前包装上的过敏原信息；不要仅凭“蛋白脆片”的名称或以往的购买经验来判断。
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把旧版商品信息当作最终依据
Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。
购买前请查看最新商品信息，并核对所选款式的包装标签。
品牌参考
Body & Fit
Smart Protein Chips Barbecue 是一款以大豆和土豆为原料的蛋白脆片，采用 23 g 小袋包装。
- Body & Fit 标注每袋含 7.4 g 蛋白质和 0.45 g 盐。
- 该款含有大豆，也可能含有麸质；如果这与你有关，请查看当前包装信息。
Albert Heijn
AH Proteïne Crisps 有 paprika 和 sweet-chili 等口味。
- 如果你想比较蛋白脆片和普通薯片，这些款式可以作为参考。
- Albert Heijn 提醒，商品信息可能会有变动；请查看当前款式的营养信息和过敏原信息。
Lay's
Lay's Naturel 是一款普通土豆薯片，适合主要想吃熟悉薯片口味的人。
- SPAR Nederland 标注 Lay's Naturel 每 100 g 含 6.2 g 蛋白质。
- SPAR Nederland 还标注该款每 100 g 含 29 g 脂肪和 0.85 g 盐；也要考虑实际食用的份量。
Pringles
如果你更看重口味，而不是较高的蛋白质含量，Pringles Original 可以作为一款成型薯片的参考。
- Pringles 标注 Original 每 100 g 含 6.2 g 蛋白质，每 30 g 一份含 1.9 g。
- Pringles 在配料表中标注含小麦粉，并提示可能含有牛奶和大豆。
Smiths
Smiths Sticks Paprika 是一款棒状咸味零食，并非蛋白脆片。
- Action Nederland 标注 Smiths Sticks Paprika 每 100 g 含 6.2 g 蛋白质。
- Action Nederland 还标注每 100 g 含 1.3 g 盐；请留意实际携带的份量。
Joybuy 上的酥脆零食
徒步时想吃点酥脆零食？这里有秋葵脆片、西兰花脆片、膨化零食和香脆海苔可供选择。它们属于不同类型的零食：先挑选自己想吃的，再比较每份的营养信息。
图片暂不可用
Okra Chips 25 g
如果你想带秋葵脆片作为徒步时的酥脆零食，可以考虑这款。
如果你关注蛋白质摄入量，请查看每袋的营养信息，并核对包装上的配料表。
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Broccoli Chips 20 g
如果你想找一款酥脆的西兰花零食在路上享用，可以考虑这款。
请查看每包的营养信息，并核对最新的配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Van Holtens Hot Mama Hot Pickle Puffs 90 g
徒步时想尝试酸辣腌黄瓜风味、而不是普通薯片的人，可以选择这款膨化零食。
请查看每份的营养信息，并核对包装上的盐含量、配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Bibigo Seaweed Seasoned Crispy 20 g
这款香脆海苔适合想在路上带点薯片以外零食的人。
请查看每包的营养信息，并阅读标签上的配料和过敏原信息。
常见问题
徒步后需要吃蛋白脆片吗？
不需要，徒步后并非一定要吃蛋白脆片。Voedingscentrum 表示，大多数按照荷兰五大类膳食指南饮食的运动者都能摄入足够的营养；因此，评估零食时要结合整体饮食情况。
如何比较普通薯片和蛋白脆片？
先比较每 100 g 的相同营养指标，再查看随身携带的那一份含有多少营养。Body & Fit 标注 Smart Protein Chips Barbecue 每袋 23 g 含 7.4 g 蛋白质；Pringles 标注 Original 每 30 g 一份含 1.9 g。选择时也要考虑盐分、配料和过敏原。
吃蛋白脆片也要留意过敏原吗？
需要，请查看具体款式的过敏原信息。Body & Fit 的 Smart Protein Chips Barbecue 含有大豆，也可能含有麸质；如果你有过敏或不耐受情况，请务必查看当前包装信息。
徒步时如何考虑薯片中的盐分？
查看实际食用份量含有多少盐，并结合当天其他饮食一并考虑。Voedingscentrum 建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g；包装上标注蛋白质含量，并不会改变零食本身的盐含量。