Kies tortillachips voor een specifieke free-from-behoefte op basis van het etiket van de exacte smaak, niet alleen op basis van ‘maïs’ of ‘glutenvrij’. Controleer ingrediënten, allergenen en eventuele waarschuwingen voor kruiscontact; glutenvrij betekent niet automatisch vrij van soja. Eet je kort voor het sporten, houd dan ook rekening met de portiegrootte en het vetgehalte: volgens het Voedingscentrum kunnen grote porties en producten met veel vet langer in de maag blijven.
Je wilt vóór aankoop kunnen controleren of jouw allergeen in de ingrediënten of een waarschuwing op de verpakking staat. Een glutenvrij-aanduiding zegt niets over de aanwezigheid van andere allergenen; de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit beschrijft hoe allergenen op etiketten worden vermeld.
Je zoekt een snack die past bij de tijd die nog rest tot het sporten. Het Voedingscentrum raadt vlak voor inspanning grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels af, omdat die langer in de maag kunnen blijven.
Je kijkt per variant naar de glutenvrij-aanduiding, ingrediënten en overige allergeneninformatie. Vergelijk ook de actuele verpakking met de productinformatie van de winkel, zeker wanneer je een andere smaak kiest.
Bepaal eerst welke stof je wilt vermijden. Kijk daarna hoeveel tijd er nog is tot de training en vergelijk de voedingswaarde voor de portie die je wilt eten.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Gluten of een ander allergeen | Lees de ingrediënten, benadrukte allergenen en eventuele ‘kan bevatten’-waarschuwing op de exacte smaak en verpakking. | Als ik gluten of een ander specifiek allergeen moet vermijden, wil ik weten wat er op mijn zak staat; voor ongeveer 50% van de consumenten staat deze controle voorop. |
| Tijd tot de training | Let op de portiegrootte en het vetgehalte. Het Voedingscentrum adviseert een gewone maaltijd ongeveer 2 tot 3 uur vóór het sporten. | Wanneer ik kort na het eten ga sporten, wil ik geen grote, zware snack; voor ongeveer 30% van de consumenten is het eetmoment de belangrijkste afweging. |
| Portie en voedingswaarde | Vergelijk vetten en zout per 100 g én per portie; neem een eventuele dip apart mee in de vergelijking. | Ik wil kunnen inschatten wat mijn snackportie bevat, in plaats van alleen naar de voorkant van de zak te kijken; ongeveer 20% van de consumenten stelt portie en voedingswaarde voorop. |
Een glutenvrij-aanduiding sluit andere allergenen niet uit. Jumbo vermeldt Santa Maria Tortilla Chips Salted als glutenvrij, maar toont ook een waarschuwing dat het product soja kan bevatten.
Controleer op de actuele verpakking de ingrediënten en waarschuwingen voor precies de stof die je wilt vermijden.
Volgens het Voedingscentrum kunnen grote porties en producten met veel vet langer in de maag blijven. Dat is een relevante afweging als je kort na het eten gaat trainen.
Houd rekening met de tijd tot je training en bepaal vooraf welke portie je wilt nemen.
Naturel, cheese en gekruide varianten kunnen verschillen in ingrediënten, allergenen en voedingswaarde. Een vermelding voor één variant geldt niet vanzelf voor de rest van het assortiment.
Vergelijk steeds de exacte smaak en verpakkingsgrootte die je koopt.
Niet iedere winkel toont volledige voedingsinformatie online. Lidl geeft bijvoorbeeld aan geen online lijst met ingrediënten, allergenen en voedingswaarden voor foodartikelen te hebben.
Lees de verpakking bij aankoop of vraag de winkel om informatie over het exacte artikel.
Jumbo vermeldt Santa Maria Tortilla Chips Salted 185 g als glutenvrij.
Doritos Nederland biedt verschillende smaken tortillachips aan en omschrijft Naturel als geroosterde maïstortillachips.
ALDI noemt voor SUN SNACKS tortillachips de smaken naturel, cheese en sweet chili.
Lidl voert tortillachips, waaronder een sweet-paprikavariant.
Mission geeft informatie over ingrediënten van eigen maïsproducten voor de Amerikaanse markt.
Nee, ‘glutenvrij’ zegt niets over andere allergenen. Jumbo vermeldt Santa Maria Tortilla Chips Salted bijvoorbeeld als glutenvrij, maar toont ook de waarschuwing ‘Kan bevatten: soja’. Controleer daarom de actuele verpakking op het specifieke allergeen dat je wilt vermijden.
Let vooral op de tijd tot je training en de portiegrootte. Het Voedingscentrum adviseert een gewone maaltijd ongeveer 2 tot 3 uur vooraf en raadt vlak voor het sporten grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels af.
Sportrepen en sportgels zijn volgens het Voedingscentrum bij minder dan een uur sporten niet nodig. Kies tortillachips dus niet omdat je ervan uitgaat dat elke training om een sportsnack vraagt; kijk naar je eetmoment en de portie die je wilt nemen.
Niet via een volledige online lijst voor foodartikelen: Lidl geeft aan die niet aan te bieden. Lees de verpakking in de winkel of vraag Lidl om informatie over het exacte artikel voordat je kiest.
