Wil je vooral een hartige snack met meer eiwit, kijk dan naar eiwitrijke crisps in plaats van automatisch naar gewone tortillachips te grijpen: de genoemde producten verschillen duidelijk in eiwitgehalte per 100 g. Eet je kort voor het sporten, laat dan de portie en je eigen verdraagbaarheid zwaarder wegen; een tortilla-wrap past eerder bij wie tijd heeft voor een kleine maaltijd dan bij wie iets knapperigs zoekt.
Wil je iets knapperigs eten en is eiwit een belangrijk aankoopcriterium? Vergelijk dan de voedingswaarde per 100 g én per portie. Een crisp van linzen of soja is niet vanzelfsprekend hetzelfde product als een maïstortillachip.
Als er weinig tijd tussen eten en bewegen zit, zijn een kleine portie en je eigen verdraagbaarheid belangrijk. Het Voedingscentrum raadt vlak voor het sporten grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels af.
Heb je nog twee tot drie uur tot je training en wil je meer dan een losse snack? Dan kun je een tortilla-wrap met een voor jou passende vulling overwegen. Dat is een andere keuze dan knapperige chips; controleer ook de ingrediënten en allergenen.
Bepaal eerst of je een knapperige snack of een kleine maaltijd wilt en hoeveel tijd er nog is tot je training. Vergelijk daarna de voedingsinformatie van de producten die bij dat eetmoment passen.
Kies wanneer: je een hartige, knapperige snack zoekt en eiwit voor jou een belangrijk verschil maakt.
Houd rekening met: een crisp op basis van linzen of soja is niet per se een maïstortillachip; let kort voor het sporten ook op de portie.
Kies wanneer: je vooral klassieke maïstortillachips wilt en extra eiwit geen hoofdcriterium is.
Houd rekening met: AH Tortilla Chips Naturel vermeldt volgens Albert Heijn 6,6 g eiwit en 20 g vet per 100 g; de voedingswaarde verschilt van die van eiwitrijke crisps.
Kies wanneer: je tijd hebt voor een kleine maaltijd in plaats van een losse snack.
Houd rekening met: een wrap is niet knapperig, en de grootte en samenstelling van de vulling bepalen mede hoe de maaltijd voor jou valt.
| Aandachtspunt | Wat controleren? | Voor wie telt dit? |
|---|---|---|
| Eiwitgehalte | Vergelijk eiwit per 100 g en per portie; lees ook welke ingrediënten zijn gebruikt. | Ik wil iets hartigs en knapperigs, maar kies vooral op de hoeveelheid eiwit die ik daadwerkelijk eet. Voor ongeveer 45% van de consumenten staat dat eiwitgehalte voorop. |
| Timing en portie | Kijk hoeveel tijd er nog is tot je gaat sporten en bepaal welke portie je doorgaans goed verdraagt. | Als ik bijna ga trainen, wil ik geen grote of onbekende snack nemen. Bij ongeveer 33% van de consumenten weegt verdraagbaarheid het zwaarst. |
| Snack of maaltijd | Bepaal of je iets knapperigs zoekt of een wrap wilt vullen; controleer bij een wrap ook de allergenen. | Met meer tijd tot de training wil ik liever een kleine maaltijd dan een zakje chips. Een maaltijd als belangrijkste behoefte past bij ongeveer 22% van de consumenten. |
Volgens Albert Heijn bevat AH Tortilla Chips Naturel 6,6 g eiwit per 100 g, tegenover 26 g per 100 g voor AH Proteïne Crisps Sweet Chili. Die crisps zijn bovendien een linzensnack, geen gewone maïstortillachips.
Vergelijk producten per 100 g én per portie en controleer welk soort snack je koopt.
Een hoger eiwitgehalte zegt niet hoe prettig een snack vlak voor het sporten valt. Het Voedingscentrum wijst erop dat grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels dan minder passend kunnen zijn.
Stem de portie af op het eetmoment en kies kort voor een training bij voorkeur iets waarvan je weet hoe je erop reageert.
De ingrediënten van crisps en wraps verschillen: een linzensnack is geen sojasnack of tarwewrap. Bij een allergie of wanneer je gluten moet vermijden, is die samenstelling van belang.
Lees vóór aankoop de actuele ingrediënten en allergenenvermelding op de verpakking, ook als je een andere smaak of variant van een bekend product kiest.
Deze merken laten verschillende productsoorten zien: crisps, protein chips en tortilla-wraps. Vergelijk daarom de verpakking van het specifieke product, niet alleen de merknaam.
Heeft naast gewone maïstortillachips ook AH Proteïne Crisps op basis van linzen.
Biedt Protein Chips voor wie voedingswaarden per portie wil vergelijken.
Heeft een High Proteïne Tortilla Large voor wie een wrap als kleine maaltijd overweegt in plaats van chips.
Nee, de ingrediënten en voedingswaarden kunnen verschillen. Albert Heijn vermeldt 6,6 g eiwit per 100 g voor AH Tortilla Chips Naturel en 28 g per 100 g voor AH Proteïne Crisps Paprika; de laatste is een linzensnack en geen gewone maïstortillachip.
Of een portie prettig valt, hangt af van het eetmoment en je eigen verdraagbaarheid. Het Voedingscentrum raadt vlak voor het sporten grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels af; kies dan liever een kleine portie van iets dat je al kent.
Lees de voedingsinformatie per 100 g én per portie en vergelijk onder meer eiwit, vet, vezels en zout. Volgens Albert Heijn is Nutri-Score bedoeld om producten binnen een productgroep te vergelijken; de score vervangt de voedingswaardetabel niet en zegt niet hoe een snack op jouw trainingsmoment valt.
Controleer de allergenenvermelding van het specifieke product en de gekozen variant. Sommige producten in deze categorie bevatten soja of tarwe; Jumbo's High Proteïne Tortilla vermeldt tarwe en gluten. Lees ook bij een herhaalaankoop de actuele verpakking.
