Sporters die bij de lunch op eiwit letten
Je wilt weten hoeveel eiwit de tortilla-optie daadwerkelijk levert, zonder chips en wraps als hetzelfde product te behandelen. Vergelijk de voedingswaarde van de gekozen variant en de hoeveelheid die je eet.
Voor wie is deze keuze relevant?
Ouders en begeleiders die een vakantielunch samenstellen
Je zoekt iets dat kinderen graag eten, maar wilt de lunch niet op een zak chips baseren. De schoollunchlijst van het Voedingscentrum noemt onder meer ei, vis en bonenspread als mogelijke onderdelen van een gevarieerde lunch.
Mensen die chips met een dip willen serveren
Je zoekt vooral een knapperige snack om te delen of te dippen. Dan zijn de gekozen smaak, portie, zout en allergenen relevanter voor je aankoop dan de gedachte dat chips de eiwitbasis van de lunch vormen.
Waar let je op bij het kiezen?
Bepaal eerst of je een lunch wilt samenstellen of vooral iets knapperigs zoekt. Vergelijk daarna de voedingsinformatie van hetzelfde producttype: tortilla chips zijn geen zachte tortilla’s of wraps.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie telt dit? |
|---|---|---|
| Eiwit in de lunch | Vergelijk eiwit per 100 g én per portie; kijk bij een wrap ook naar de vulling. | Als ik na het sporten lunch, wil ik weten hoeveel eiwit mijn hele maaltijd bevat. Voor ongeveer 38% van de consumenten weegt eiwit bij deze keuze het zwaarst. |
| Gevarieerde kinderlunch | Kijk welke lunchbasis en vulling je kiest en of er groente of fruit bij past. | Voor een kind wil ik iets samenstellen dat meer is dan een snack, ook als chips op tafel komen. Ongeveer 37% van de consumenten stelt die lunchsamenstelling voorop. |
| Snack en dip | Bekijk de portie, het zout per 100 g en de allergenen van de exacte smaakvariant. | Als ik vooral iets knapperigs wil om te delen, zijn smaak en dipbaarheid mijn eerste afweging. Bij ongeveer 25% van de consumenten krijgt die snackbehoefte voorrang. |
Veelgemaakte vergissingen
-
Een proteïne-wrap aanzien voor tortilla chips
Het zijn verschillende productvormen. Albert Heijn vermeldt 18 g eiwit per 100 g voor AH Tortilla proteïne wraps naturel medium en 6,6 g per 100 g voor AH Tortilla chips naturel.
Zoek je een lunchbasis, vergelijk dan wraps met wraps. Zoek je een knapperige snack, vergelijk chips met chips.
-
Alleen naar de productnaam kijken
Een naam met ‘proteïne’ vertelt niet hoeveel eiwit er in jouw portie of complete lunch zit. De hoeveelheid per 100 g en de portiegrootte beantwoorden verschillende vragen.
Lees de voedingsinformatie op de gekozen verpakking en neem ook de vulling of andere onderdelen van de lunch mee in je afweging.
-
Chips als complete kinderlunch gebruiken
Chips kunnen iets knapperigs toevoegen, maar vormen op zichzelf geen gevarieerde lunch. De schoollunchlijst van het Voedingscentrum noemt verschillende producten voor de lunch, waaronder beleg zoals ei, vis en bonenspread.
Stel de maaltijd samen uit een passende basis en vulling, en gebruik chips desgewenst als aanvulling.
-
Informatie van een andere smaakvariant overnemen
Ingrediënten, voedingswaarden en allergenen zijn product- en variantgebonden. Juist bij een keuze vanwege eiwit of een allergeen maakt de exacte verpakking verschil.
Controleer het etiket van de smaak en verpakking die je koopt. Kijk bij Lidl-tortilla chips voor ingrediënten, allergenen en voedingswaarden op het pak, zoals Lidl Nederland aangeeft.
Merken ter oriëntatie
Albert Heijn
AH Tortilla chips naturel en AH Tortilla proteïne wraps naturel medium zijn verschillende productvormen voor verschillende plekken in de lunch.
- Albert Heijn vermeldt 6,6 g eiwit per 100 g voor de naturel chips en 18 g per 100 g voor de proteïne-wraps.
- De genoemde wraps bevatten tarwe en gluten. Na openen moeten ze volgens Albert Heijn gekoeld worden bewaard bij maximaal 7 °C.
Jumbo
Jumbo Tortilla Chips Naturel zijn chips; Jumbo’s High Proteïne Tortilla Large zijn zachte tarwetortilla’s, geen chips.
- Jumbo vermeldt voor de naturel chips 7,7 g eiwit en 0,90 g zout per 100 g.
- Vergelijk de voedingsinformatie van de zachte tortilla’s niet alsof die voor de chips geldt.
Doritos
Doritos Sweet Chilli Pepper is een gekruide tortilla-chipvariant voor een snack of dip.
- Jumbo vermeldt voor deze Doritos-variant 6,4 g eiwit per 100 g.
- Dezelfde productinformatie vermeldt 1,1 g zout per 100 g; controleer bij een andere smaak opnieuw het etiket.
Lidl
Lidl heeft een Sweet Paprika-variant van tortilla chips als snackproduct.
- De productvermelding helpt je de variant te herkennen wanneer je die in de winkel bekijkt.
- Controleer eiwit, zout, ingrediënten en allergenen op de verpakking van precies die variant.
Gerelateerde producten bij Joybuy
Gerelateerde producten volgen binnenkort.
Veelgestelde vragen
Zijn gewone tortilla chips een eiwitgerichte keuze voor de lunch?
De hier besproken gewone chips zijn niet vanzelf de eiwitbasis van een lunch. Albert Heijn vermeldt 6,6 g eiwit per 100 g voor AH Tortilla chips naturel; Jumbo vermeldt 7,7 g voor Jumbo Tortilla Chips Naturel, 6,4 g voor Doritos Sweet Chilli Pepper en 6,6 g voor Santa Maria Giant Tortilla Chips Salsa. Kijk voor je lunch ook naar de portie en de overige producten die je eet.
Wat is het verschil tussen tortilla chips en een proteïne-wrap?
Tortilla chips zijn een knapperige snack; een zachte wrap kan dienen als basis voor een lunch met vulling. Albert Heijn vermeldt voor AH Tortilla proteïne wraps naturel medium 18 g eiwit per 100 g. Deze wraps bevatten tarwe en gluten en moeten na openen volgens Albert Heijn gekoeld worden bewaard bij maximaal 7 °C.
Heb je na recreatief sporten altijd een aparte eiwitsnack nodig?
Nee, niet altijd. Volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig wanneer zij gezond en gevarieerd eten. Beoordeel een eventuele snack daarom in de context van wat je verder eet, in plaats van alleen op het woord ‘proteïne’ af te gaan.
Wat kies je vlak voor een sportactiviteit?
Houd rekening met de tijd tot de activiteit en de grootte van de portie. Het Voedingscentrum raadt vlak voor het sporten een grote portie of producten met veel vet, eiwit of vezels af, omdat die langer in de maag kunnen blijven en tijdens het sporten ongemak kunnen geven.
Hoe controleer je allergenen bij Lidl-tortilla chips?
Lees de allergeneninformatie op de verpakking van de exacte variant die je koopt. Lidl Nederland verwijst voor ingrediënten, allergenen en voedingswaarden van voedingsmiddelen naar de productverpakking; voor een vraag over een specifiek artikel kun je met de barcodegegevens contact opnemen met de klantenservice.