这份对比适合哪些人？

关注份量的午餐规划者

你想在自带午餐中搭配花生，尤其希望控制摄入的能量。称量花生，并按相同份量进行比较，能满足这一需求。荷兰营养中心将每把 25 g 无盐花生的能量标示为 157 kcal，作为该类食品的参考值。

寻找无盐零食的人

你想为通勤途中准备无盐配料或零食，并希望查看配料和盐含量。无盐并不意味着低热量，因此也要查看具体包装上的营养成分。

习惯自行分装的人

你购买一包花生，计划在家分装到密封容器中，留作多次午餐搭配。包装重量、储存建议和购买渠道都会影响这种做法是否方便。

选购时要注意什么？

先按相同标准比较营养成分，再根据午餐场景选择合适的份量、配料和包装。

关注事项 查看内容 主要适合哪些人？
每份能量 比较每 100 g 的 kcal 含量，并称量准备携带的份量。 如果我想称量午餐中的花生，就需要知道实际选择的份量能提供多少能量。约 39% 的消费者将控制热量列为首要考虑因素。
盐和配料 查看具体包装上的盐、糖、配料和过敏原信息。 如果主要关注配料是否合适，可以对照配料表和营养成分表。约 23% 的消费者优先考虑盐含量和配料。
携带便利性 查看净含量、份量标示、储存建议和购买渠道。 如果我不想为通勤午餐花太多时间准备，就会关注份量是否方便，以及剩余部分该如何保存。约 23% 的消费者将携带便利性放在首位。
每份成本 比较相同重量对应的当前价格，并考虑自行分装的情况。 计划准备多次午餐的人，可以比较每次实际食用份量的成本，而不只是看包装大小。约 15% 的消费者将每份午餐的成本列为首要考虑因素。

上述百分比仅用于说明消费者的不同购买优先级，并非调查结果或市场份额。

常见误区

  • 把份量小误认为产品低热量

    称量后的小份量比大份量含有更少能量，但这不会改变每 100 g 的能量值。经核实的这些花生均超过“低热量”宣称的标准。

    比较每 100 g 的 kcal 含量，并计算实际携带份量所含的能量。

  • 认为无盐或烘烤款一定更清淡

    这些字样描述的是盐含量或加工方式，本身并不能说明产品能量更低。配料不同，也可能导致盐和糖含量有所差异。

    查看具体包装上的营养成分和配料，不要只根据产品名称进行比较。

  • 把整包花生当作一份午餐零食

    AH 的 300 g 无盐花生包装标示为 12 份，每份 25 g。因此，整包并不等于一份对比用的标准份量。

    在家称量计划携带的份量，并按照荷兰营养中心的建议，将剩余花生密封后存放在干燥处。

  • 忽略具体包装和保质期

    产品警示可能只针对某个具体产品和特定保质期。Albert Heijn 提醒，保质期为 04-11-2026 的 AH Pinda’s extra groot gezouten（AH 特大号咸味花生）盒装产品可能含有金属微粒。

    不要食用保质期为该日期的产品；也不要将这项警示扩大到其他 AH 花生产品。

品牌参考

Duyvis

产品系列包括无盐、咸味和烘烤花生等。

  • 制造商标示，235 g 无盐花生包装的配料包括花生和葵花籽油。
  • 烘烤款的风味或酥脆度描述来自制造商，并非独立测试结果。

Albert Heijn

经核实的 AH 无盐花生包装净含量为 300 g。

  • 产品页面列出了营养成分，并标示共 12 份，每份 25 g。
  • 这些信息仅适用于该包装，不一定适用于所有 AH 花生产品。

Jumbo

经核实的无盐 Kingsize 款包装净含量为 350 g。

  • 产品页面列出了每 100 g 和每 25 g 的营养成分，并标示共 14 份。
  • Kingsize 是产品款式名称，本身并不代表营养方面更有优势。

Lidl

Lidl Nederland 列出了一款 200 g 烘烤无盐花生。

  • 产品说明确认花生经过烘烤且未添加盐。
  • 产品页面说明该产品在门店销售，但不保证每家门店都有库存。

ALDI

荷兰产品页面列出 Trader Joe’s 250 g 烘烤无盐花生。

  • 产品页面标示该款产品的 Nutri-Score 为 A。
  • Nutri-Score A 并不等同于“低热量”宣称，也不能单独说明称量后的份量含有多少能量。

PLUS

经核实的无盐花生包装净含量为 250 g。

  • 产品页面标示配料中含 99% 花生、葵花籽油，并列出了营养成分。
  • 页面提示产品可能含有腰果；请查看包装上的过敏原信息。这些信息不一定适用于其他 PLUS 包装。

Joybuy 花生

以下 Joybuy 产品适合搭配通勤午餐，包括咸味、烘烤和蜂蜜盐味等款式。请根据具体包装比较营养成分和份量；按照欧盟每 100 g 不超过 40 kcal 的标准，以下产品均不属于低热量食品。

Duyvis 咸味花生，235 g

Duyvis Salted Peanuts，235 g

如果你想带上咸味花生，并自行称量份量，可以考虑这款产品。

产品说明标示每 100 g 含 613 kcal 和 0.73 g 盐，每包约 7–8 份。含花生；说明还提示可能含有其他坚果。

Joybuy
Duyvis 烘烤花生，225 g

Duyvis Roasted Peanuts，225 g

如果你想在通勤途中吃一款咸香花生，可以考虑这款烘烤花生。

产品说明标示每 100 g 含 606 kcal 和 1.4 g 盐，每包约 7–8 份。配料中含盐；说明还提示可能含有其他坚果。

Joybuy
Duyvis 蜂蜜淡盐烤花生

Duyvis Honey & Lightly Salted Oven-Roasted Peanuts

如果你喜欢蜂蜜与盐的搭配，可以考虑这款产品。

产品说明标示每 100 g 含 561 kcal、25 g 糖和 1.4 g 盐，每包约 5–6 份。含花生和小麦；请查看包装上的过敏原信息。

Joybuy
Duyvis 咸味花生，370 g

Duyvis Salted Peanuts，370 g

如果你想自行分装，留作多次午餐搭配，可以考虑这款大包装。

产品说明标示每 100 g 含 613 kcal 和 0.73 g 盐，每包约 7–8 份。含花生和盐；说明还提示可能含有其他坚果。

Joybuy
Verse 特大号烘烤花生，210 g

Verse Extra Large Roasted Peanuts，210 g

如果你想找不额外添加盐的花生，可以将这款烘烤花生纳入比较。

产品说明标示配料为 100% 花生，每 100 g 含 626 kcal 和 0.02 g 盐。

Joybuy

常见问题

小袋装花生可以标称“低热量”吗？

不可以，不能仅因为份量小就这样标称。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 的能量不得超过 40 kcal，才能使用“低热量”及含义相同的宣称。经核实的这些花生均超过该标准。

如何计算自己所吃份量的能量？

将包装标示的每 100 g kcal 含量乘以你准备携带的克数，再除以 100。AH 无盐花生标示每 100 g 含 620 kcal；吃 25 g 即为 155 kcal。其他款式请按各自包装上的数值计算。

对花生、坚果或小麦过敏，选购时要注意什么？

对花生过敏的人不适合食用花生。如果还对其他食物过敏，请查看具体包装上的配料和警示信息。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，配料表中的过敏原必须清楚标示；AH 在 Honey Salt 款中标出了小麦。

整颗花生适合幼儿食用吗？

AH 和 PLUS 的产品页面提醒，幼儿可能会被花生呛到。请根据孩子的年龄谨慎评估食用安全；本文不针对个别儿童的饮食提供建议。

被召回的 AH 盒装花生该怎么处理？

请勿食用保质期为 04-11-2026 的 AH Pinda’s extra groot gezouten 盒装花生。Albert Heijn 针对这一特定款式和日期提醒产品可能含有金属微粒；该警示不一定适用于其他 AH 花生产品。