关注蛋白质摄入的运动人群
你想了解一把腰果能为日常饮食补充多少蛋白质，但不会把派对零食直接当作运动恢复食品。荷兰营养中心数据显示，一把 25 克的无盐腰果平均含有 5.3 克蛋白质。
哪些人适合关注这类选择？
寻找无盐零食的人
你想买不额外加盐的腰果，并分清未烘烤、油炸和烘烤等不同款式。无盐并不代表产品一定没有添加油。
庭院派对筹办者
你希望为零食桌准备合适的分量，并清楚了解配料、过敏原和储存方法。具体信息应以你准备供应的那款产品包装为准。
庭院派对选腰果要注意什么？
选购时主要考虑实际食用份量、偏好的口味和配料，以及准备分享的数量。
| 关注点 | 选购时检查什么 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 对比每 100 克的蛋白质含量，再换算成实际食用份量。荷兰营养中心数据显示，每 25 克无盐腰果平均含有 5.3 克蛋白质。 | 如果我想根据运动前后的实际饮食安排蛋白质摄入，就会关注实际吃下的份量，而不只看整袋产品；约 25% 的消费者会优先考虑蛋白质含量。 |
| 无盐配料 | 同时查看配料表和盐含量。此次调查的 AH 和 Jumbo 款式含有葵花籽油；提及的 PLUS 款式则标注配料为腰果。 | 有意在餐桌上提供无盐腰果的人，希望零食符合这一偏好；约 15% 的消费者会优先考虑无盐配料。 |
| 咸香口味与制作方式 | 核对具体款式、配料和盐含量。Duyvis 标注 Cashews Original 采用烤箱烘烤，不添加油，每 100 克含 1.5 克盐。 | 如果我想选一款适合佐酒的咸香零食，就会先确认摆上桌的具体款式；约 20% 的消费者会优先考虑这类口味。 |
| 数量与储存 | 根据计划准备的份数对比净含量，并遵循包装上的储存说明。一袋 500 克的 Jumbo 腰果相当于 20 份、每份 25 克的计算份量。 | 为大家准备共享零食时，我希望备足数量，也想知道剩余部分该如何保存；约 20% 的消费者尤其看重分量是否合适。 |
| 过敏原信息 | 查看你实际要供应的那款产品包装上的信息，也要留意可能含有的其他过敏原。 | 如果有客人需要避开某些过敏原，我会把对应产品的包装留在手边；约 20% 的消费者会优先关注过敏原信息。 |
常见选购误区
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把每 100 克的蛋白质含量当成一把腰果的含量
标签上的每 100 克营养数据，不等于较小份量实际提供的营养。荷兰营养中心数据显示，一把 25 克的无盐腰果平均含有 5.3 克蛋白质。
请将标签上的数值换算成实际食用或供应的份量，并结合全天饮食来看这部分摄入。
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把“无盐”误认为“未烘烤”或“不含油”
此次调查的 AH 和 Jumbo 无盐款式都含有葵花籽油。提及的 PLUS 款式则标注配料为腰果。
请将制作方式和配料表与盐含量分开查看。
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套用其他款式的过敏原信息
不同款式的产品信息并不相同：PLUS 标注可能含有花生；Duyvis Cashews Original 标注可能含有小麦、花生及多种坚果。
请以实际供应的产品包装为准，并留在手边供客人查看。
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把所有 Duyvis 腰果都当成同一款产品
Duyvis Cashews Original 和 Joybuy 上 Dry Roasted Cashews 的商品描述，所列盐含量和配料并不相同。Duyvis 的产品信息显示，Original 每 100 克含 1.5 克盐；Joybuy 对 Dry Roasted 的描述则标注海盐，每 100 克含 0.92 克盐。
在判断产品是否相同时，请先对比完整款式名称、净含量和配料。
值得关注的腰果品牌与款式
以下特点仅适用于列出的具体款式，不代表该品牌的所有产品都具有相同特点。
Duyvis
Cashews Original 是一款适合派对佐酒的咸香腰果，包装净含量为 125 克。
- Duyvis 标注这款产品每 100 克含 19 克蛋白质和 1.5 克盐，并说明采用烤箱烘烤，不添加油。
- 以上信息仅适用于 Cashews Original，不要将其套用到 Cashews Zeezout 或 Duyvis 的其他款式上。
Albert Heijn
AH Cashewnoten ongezouten 是此次调查的油炸无盐款式，采用 170 克杯装包装。
- 产品信息标注每份为 25 克，每 100 克含 19 克蛋白质和 0 克盐。
- 配料中含有葵花籽油，因此这款产品并非只含未烘烤腰果。
Jumbo
Jumbo Cashewnoten Ongezouten Voordeelverpakking 是一款 500 克装腰果，适合摆上共享零食桌。
- 产品信息标注每 100 克含 21 克蛋白质、0.02 克盐，腰果含量为 99%。
- 配料中也标注了葵花籽油。大包装并不能说明每位客人实际会吃多少。
Lidl
荷兰 Lidl 商品页面提供一款无盐腰果。
- 商品页面确认产品标注为“无盐”。
- 仅凭这一标注，无法比较蛋白质含量、口味或其他特点。
ALDI
ALDI 列出 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果，包装净含量为 250 克。
- 产品信息确认了制作方式、无盐款式和包装净含量。
- 这些产品信息不足以据此对比该款与其他所列款式的蛋白质含量。
PLUS
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 是此次调查的未烘烤无盐款式，包装净含量为 200 克。
- 产品信息标注配料为腰果，每 100 克含 18.5 克蛋白质和 0.07 克盐。
- 包装标注可能含有花生。“未烘烤”并不意味着蛋白质含量更高。
Joybuy 腰果推荐
以下产品包括无盐、烘烤和加盐腰果；选购时请对比具体款式的食用份量、配料和营养成分。
图片暂不可用
佳洲原野原味大颗腰果 160 克
适合想选择不添加其他配料的腰果的人。
产品信息标注腰果仁含量为 100%，每 100 克含 19.8 克蛋白质和 0.028 克盐。包装净含量为 160 克。
图片暂不可用
Duyvis 干烤腰果 125 克
适合想为派对零食桌准备一款烘烤咸香腰果的人。
商品描述标注添加海盐，每 100 克含 18 克蛋白质和 0.92 克盐。过敏原信息列出腰果、麸质、小麦和花生。
图片暂不可用
Verse Klassenoten 盐焗腰果 150 克
适合想选择一款开袋即可享用的加盐腰果的人。
产品信息标注每 100 克含 16.1 克蛋白质和 0.9 克盐。商品名称显示包装净含量为 150 克。
图片暂不可用
g'woon 烘烤无盐腰果 200 克
适合想在庭院派对餐桌上摆放烘烤无盐腰果的人。
产品信息标注每 100 克含 18.67 克蛋白质。配料表列出腰果。
图片暂不可用
Be&Cheery 紫衣腰果 180 级 500 克
适合想准备大包装加盐腰果与大家分享的人。
产品信息标注每 100 克含 16.4 克蛋白质和 1.2 克盐。包装净含量为 500 克。
常见问题
一把腰果的蛋白质含量和标签上的数值一样吗？
不一样。营养成分通常按每 100 克标注。若要换算成 25 克的份量，可将每 100 克的蛋白质含量除以 4；荷兰营养中心数据显示，一把 25 克的无盐腰果平均含有 5.3 克蛋白质。
运动饮食需要特别购买蛋白质零食吗？
根据荷兰营养中心的说法，大多数运动人群只要饮食均衡，就不需要特别购买蛋白质奶昔或蛋白质棒。腰果可以计入每日蛋白质摄入，但产品名称并不能证明它能带来额外的恢复效果。
庭院派对后，开封的腰果应该怎么保存？
请遵循对应产品包装上的储存说明。Albert Heijn 建议将此次调查的款式放在阴凉、避光、干燥处保存，并在使用后封好包装；Jumbo 标注的储存方式为置于阴凉、干燥、避光处。
给年幼儿童吃腰果时要注意什么？
此次调查的 AH、Jumbo 和 PLUS 款式产品信息均有窒息风险警示。请遵循你所供应产品包装上的警示说明。
哪些 ALDI 腰果产品涉及荷兰食品与消费品安全局的警示？
荷兰食品与消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，针对 170 克装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。该产品可能含有金属碎屑。请勿食用涉事批次，并遵循 ALDI 提供的处理说明。该警示不自动适用于 250 克装产品或其他批次。