哪些人会关注这个选择？

注重饮食的派对筹备者

你正在为庭院派对挑选腰果，想分清产品本身脂肪含量更低，还是只是通过减少份量来降低脂肪摄入。比较营养成分时，请确保使用相同的计量基准。

偏爱无盐零食的人

你想找不额外加盐的腰果，但不一定会排除烘烤或未烘烤的产品。也要查看配料表：无盐并不代表没有添加油。

需要照顾不同宾客的主人

你希望考虑过敏原、在场的低龄儿童以及派对后的剩余食物。为此，请查看你实际准备提供的那款产品包装上的信息。

选购时要注意什么？

先想清楚自己的主要需求：每 100 g 脂肪含量更低、不额外加盐、份量合适，或适合在场的宾客。以下比例针对的是为庭院派对挑选腰果的消费者。

关注事项 需要注意什么？ 哪些人会关注？
减少脂肪摄入 比较每 100 g 的脂肪含量。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪不得超过 3 g；这并不代表“减脂”声称也适用同一标准。 如果我想少摄入脂肪，会先比较营养成分，再决定取多少。约 36% 的消费者把限制脂肪摄入列为首要购买考虑因素。
不额外加盐 同时查看盐含量和配料表；无盐并不代表没有添加油。 对我来说，不额外加盐是决定性因素，即使我并不是专门在寻找低脂产品。约 22% 的消费者把这一点列为最优先考虑因素。
份量与剩余产品 根据份量计划比较净含量，并将剩下的干果密封存放在干燥处。 我想为派对备足腰果，又不想结束后剩下一大袋开封产品。约 21% 的消费者优先考虑份量和剩余产品的处理。
适合宾客食用 查看具体包装上的过敏原信息，并留意与在场宾客情况相关的警示。 如果有宾客对相关食物过敏，或有低龄儿童在场，我会提前查看产品信息和食用方式。约 21% 的消费者把是否适合宾客食用列为首要考虑因素。

常见误区

  • 把无盐、未烘烤或未添加油当成低脂

    这些描述指的是不同的产品特征。例如，AH 有机未烘烤腰果标示每 100 g 含 45 g 脂肪，而 Jumbo 无盐腰果的配料表则列有葵花籽油。

    请查看配料和每 100 g 脂肪含量。不要把“低脂”当作“无盐”或“未添加油”的同义词。

  • 拿一份的营养值和另一款产品每 100 g 的营养值比较

    不同份量基准下的营养值无法直接比较，还可能会让产品之间的差异显得失真。

    先按每 100 g 比较，再根据自己所吃的份量换算。Voedingscentrum 提供的一般示例，并不等同于各个品牌的产品标示。

  • 直接把大包装整袋倒上桌

    包装大小并不决定你要提供多少。派对结束后剩下的坚果，应密封存放在干燥处。

    提前规划份量，必要时再往小碗里添一些，并将其余存货密封保存。

  • 忽略安全警示，或把警示扩大到整个品牌

    荷兰食品和消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警示，涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 2026-09-23。警示提到产品可能含有金属碎屑，仅适用于这款特定产品，不代表 ALDI 的所有腰果都有问题。

    请仔细核对包装信息与警示中的产品信息。如果手上还有符合警示条件的产品，请勿食用。

品牌参考

Duyvis

Duyvis 原味腰果是咸味零食的一个例子。根据产品说明，这款腰果采用烤箱烘烤，未添加油。

  • Duyvis 明确说明了产品的制作方式。
  • 根据品牌说明，这并不能证明产品脂肪含量更低；请查看具体包装上的营养成分。

Albert Heijn

AH 有机未烘烤腰果 150 g，是未烘烤、无盐腰果的具体产品示例。

  • Albert Heijn 产品页面标示每 100 g 含 45 g 脂肪和 0 g 盐。
  • 有机和未烘烤并不代表产品是低脂的；以上数值仅适用于这款包装。

Jumbo

Jumbo 提供 200 g 和 500 g 包装的无盐腰果，适合不同的采购需求。

  • 200 g 款的产品页面列出 99% 腰果和葵花籽油。
  • 同一页面标示每 100 g 含 48.6 g 脂肪；这款产品无盐，但添加了油。

Lidl

Lidl 荷兰介绍了无盐腰果和香辣烘烤腰果两种产品，满足不同口味偏好。

  • 产品说明区分了无盐款和调味款。
  • 制作方式和口味说明本身并不能证明产品低脂，也不能证明其符合“减脂”声称。

ALDI

ALDI 的 Trader Joe’s 烘烤无盐腰果采用 250 g 包装。

  • 产品说明列出了制作方式和净含量。
  • 烘烤和无盐并不能证明脂肪含量更低。

PLUS

PLUS 无盐未烘烤腰果 200 g，是一款配料简单的未烘烤产品示例。

  • PLUS 产品页面标示配料为腰果，每 100 g 含 46.5 g 脂肪。
  • 未烘烤和无盐是两种不同的产品特征，都不能证明产品是低脂的。

Joybuy 腰果

以下产品均适合庭院派对，盐含量和制作方式各有不同。这些特征并不能证明产品符合“减脂”声称。

Xue Ji Chaohuo 带皮咸腰果 120 g

Xue Ji Chaohuo 带皮咸腰果 120 g

适合直接享用的咸味零食；请注意腰果属于过敏原。

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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果 160 g

适合想吃未额外加盐腰果仁的人；配料信息标示产品为 100% 腰果仁。请注意腰果属于过敏原。

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Duyvis 干烘腰果 125 g

Duyvis 干烘腰果 125 g

适合直接作为零食享用的干烘款。产品信息将腰果、麸质、小麦和花生列为过敏原；如果宾客有相关过敏情况，请特别留意。

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Verse Klassenoten 咸腰果 150 g

Verse Klassenoten 咸腰果 150 g

适合直接享用的咸味腰果；请确认配料符合宾客的饮食偏好，并留意过敏情况。

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g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

适合同时想要烘烤和无盐这两种特点的人。配料信息标示产品含腰果；请查看包装，确认信息符合宾客的需求。

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常见问题

“未添加油”就等于低脂吗？

不是。“未添加油”描述的是制作方式，并非产品的总脂肪含量。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪不得超过 3 g；例如，AH 有机未烘烤腰果标示每 100 g 含 45 g 脂肪。

怎样计算自己吃的腰果份量含有多少脂肪？

用产品标示的每 100 g 脂肪含量乘以你所吃份量的克数，再除以 100。以每 100 g 含 45 g 脂肪的 AH 有机腰果为例，按此计算，20 g 份量含 9 g 脂肪；这是根据产品标示进行的计算，并非对食用份量的建议。

庭院派对后剩下的干腰果该如何保存？

将干腰果密封存放在干燥处，并遵循包装上的说明。Voedingscentrum 建议将坚果存放在干燥处，最好选择阴凉的地方；如果坚果已经拌入潮湿的菜肴中，则不一定适用这项建议。

在哪里查看腰果的过敏原信息？

请查看你实际准备提供的那款产品包装上的配料表和相关警示。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，必须标明的过敏原应列在配料表中；例如，受检的 PLUS 产品标示可能含有花生。

有低龄儿童一起吃时，可以提供整颗腰果吗？

Albert Heijn 和 Duyvis 的受检产品页面均提醒，低龄儿童可能会被坚果呛到。因此，如果有低龄儿童在场，请留意这项警示，并将整颗坚果放在他们够不到的地方。