这份选购指南适合谁？

想控制零食份量的父母

你想继续吃调味花生，同时了解自己吃的份量能提供多少能量。先比较每 100 g 的营养数据，再称量实际食用量；荷兰营养中心给出的普遍参考值是每 25 g 含 133 kcal。

想选择每克能量更低产品的父母

你关注的是产品成分差异，而不只是包装或份量更小。因此，请比较具体款式每 100 g 的营养数据；荷兰营养中心指出，能量值较低与声称能量更低并不是一回事。

正在哺乳的父母

你想更有意识地选择零食，同时不忽视额外的能量和营养素需求。根据荷兰营养中心的说法，额外需求适用于哺乳期，并不意味着所有新手父母都有这类需求。

选购调味花生时要关注什么？

对于在荷兰考虑为自己购买调味花生的新手父母，首先要检查什么，取决于你最在意哪一点：实际食用份量、每 100 g 的能量值、哺乳期间的营养需求，还是包装是否方便。

关注点 要检查什么？ 哪些人更需要关注？
每份能量 查看每 100 g 的 kcal 含量，并称量自己的份量。计算方法：每 100 g 的 kcal 数 × 份量克数 ÷ 100。荷兰营养中心给出的普遍参考值是每 25 g 含 133 kcal。 如果我想保留喜欢的口味，同时控制食用量，就会称量自己的份量。约 36% 的消费者优先考虑控制份量。
每 100 g 的能量 按照相同的计量基准，比较具体款式最新的营养成分表；包装上标注的份量更小，并不能说明产品成分有差异。 如果想继续吃大致相同的份量，可以比较各款产品每 100 g 的能量值。约 29% 的消费者最重视较低的能量密度。
哺乳期营养 把零食纳入整体饮食中考虑。荷兰营养中心指出，哺乳期间对能量和营养素的需求会增加。 如果我正在哺乳，就会结合整体营养需求来考虑零食选择。约 21% 的消费者优先考虑饮食营养均衡。
包装规格 查看净含量和储存建议；大包装不等于建议一次吃完。请遵循具体款式的储存说明。 如果买零食时最看重实用性，可以根据预期用途选择合适的包装规格。约 14% 的消费者优先考虑购买是否方便实用。

常见误区

  • 把小份量说成低热量

    称量份量可以减少实际摄入的能量，但不会改变调味花生每 100 g 的能量值。荷兰营养中心给出的普遍参考值是每 25 g 含 133 kcal，并非所有品牌的产品规格。

    同时记录每 100 g 的营养数据和自己所吃份量的重量。不要把份量小当成产品本身热量低的依据。

  • 把口味、Nutri-Score 或色素标注当作低热量依据

    口味描述、Nutri-Score 评级或色素相关说明，本身都不能告诉你产品每 100 g 含有多少 kcal。例如，Duyvis 标注 Oriental 不含人工色素；PLUS 标注 Ham Kaas 的 Nutri-Score 为 C。这两项信息都不代表能量值。

    请单独查看具体款式的营养成分表，评估其能量含量。

  • 把调味花生当作婴儿辅食

    成人的零食选择不能当作婴儿喂养建议。CJG Rijnmond 提醒，整颗花生和坚果可能会导致幼儿窒息。

    这份选购指南面向父母本人；是否以及如何让宝宝接触花生，应作为单独的喂养问题来考虑。

可供比较的品牌

Duyvis

Duyvis 将 Borrelnootjes Oriental 描述为一款带有咖喱风味的调味产品，包装规格为 275 g。

  • 制造商的产品介绍提供了口味和包装规格信息。
  • Oriental 不含人工色素的说明，并不能证明其每 100 g 的 kcal 含量更低。

Albert Heijn

AH Borrelnoten cocktail 是一个可纳入比较的自有品牌款式。

  • 产品页面列出了具体款式，可据此查看包装标签上的信息。
  • Albert Heijn 建议查看最新包装，因为配料、营养成分和过敏原信息可能会发生变化。

Jumbo

Jumbo 将 Borrelnoten Cocktail 描述为裹有酥脆面衣的花生。

  • 该款产品的包装规格为 300 g。
  • 包装规格不能作为份量建议，也不能证明该款产品每 100 g 的能量更低。

Lidl

Lidl 在 Alesto 系列中列有调味花生。

  • 系列产品页面提供了具体的购买查询途径。
  • 系列产品信息不能证明这是一种低热量选择；请查看具体款式的包装标签。

ALDI

ALDI Nederland 列有 TRADER JOE'S 调味花生，规格为 300 g，有培根奶酪、poesta 或甜椒口味。

  • 产品页面提供了口味和规格选项，便于比较。
  • 在比较各款产品的营养成分表之前，不要假定不同口味的能量值相同或不同。

PLUS

PLUS 列有 Ham Kaas 口味的 Borrelnoten，包装规格为 300 g。

  • 产品页面标注了 Nutri-Score C，并建议在阴凉、干燥、避光处保存。
  • Nutri-Score 并不表示每 100 g 的 kcal 含量，也不能证明产品属于低热量选择。

Joybuy 调味花生

本次精选包含多种口味和包装规格的 Duyvis 调味花生。请比较具体款式最新的每 100 g 营养成分表；如果想控制实际食用量，可以称量自己的份量。

Duyvis Poeta 调味花生，275 g

Duyvis Poeta 调味花生，275 g

一款带有香料风味的调味花生，适合喜欢这类口味、并愿意自行称量食用份量的人。

含花生、牛奶、小麦和芹菜；可能含有大豆、芥末和其他坚果的微量成分。请查看最新包装上的过敏原信息。

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Duyvis Oriental 调味花生，275 g

Duyvis Oriental 调味花生，275 g

一款带有温和咖喱风味的产品，适合喜欢这类口味的人；口味描述并不能说明其每 100 g 的能量值。

含花生、小麦、大麦和大豆；可能含有牛奶、坚果和芥末。请查看最新包装上的过敏原信息。

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Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

小包装产品，带有普罗旺斯洋葱和大蒜风味，适合喜欢这种规格和口味的人。

含花生和小麦；可能含有牛奶、坚果、大豆和芥末。请查看最新包装上的过敏原信息。

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Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g

Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g

一款带有 BBQ 甜椒风味的调味花生，适合喜欢这类口味的人；口味并不能说明能量更低。

含花生和小麦；可能含有牛奶、坚果、大豆和芥末。请查看最新包装上的过敏原信息。

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Duyvis Coated Peanuts Provençal，275 g

Duyvis Coated Peanuts Provençal，275 g

一款带有普罗旺斯洋葱和大蒜风味的产品，包装规格为 275 g；如果想控制实际食用量，可以称量自己的份量。

含花生和小麦；可能含有牛奶、坚果、大豆和芥末。请查看最新包装上的过敏原信息。

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常见问题

如何计算自己所吃份量的热量？

用最新包装上标注的每 100 g kcal 含量乘以所吃份量的重量，再除以 100。荷兰营养中心给出的普遍参考值是每 25 g 含 133 kcal；不要直接把这个数字套用到特定品牌或其他款式上。

标有“低脂”或“低糖”等字样，就一定意味着总热量更低吗？

不一定。荷兰营养中心指出，类似“低”含量的声称可能指的是糖含量较低。请先确认具体指哪种成分，同时比较每 100 g 的总能量。

文中提到的自有品牌调味花生应该如何保存？

Jumbo Borrelnoten Cocktail 300 g 和 PLUS Borrelnoten Ham Kaas 300 g 均建议在阴凉、干燥、避光处保存。其他款式请遵循其包装上的储存建议和保质期信息。

可以给宝宝吃调味花生吗？

不可以，调味花生不是婴儿辅食。CJG Rijnmond 提醒，整颗花生和坚果可能会导致幼儿窒息。因此，这份选购指南面向成年人；是否以及如何让宝宝接触花生，应单独考虑。

对花生或坚果过敏时要注意什么？

请查看具体包装上的配料和过敏原信息，并遵循个性化建议。Jeroen Bosch 医院特别指出，花生和坚果并不是同一种东西：对坚果过敏并不代表一定对花生过敏。