这份选购指南适合哪些人？

关注热量的调味花生购买者

你想继续购买调味花生，并比较相同重量产品的能量含量，而不是把口味名称或宣传声称当作依据。

想控制份量的零食爱好者

你想挑选适合自己食用量的包装和份量。小包装不一定意味着热量摄入较少。

选购时会考虑配料的人

除了 kcal，你还想了解具体产品含有哪些过敏原、盐含量是多少。如果有食物过敏，请务必查看对应产品的信息。

选购时要关注什么？

先比较具体产品每 100 g 的热量，再计算自己实际吃的份量，最后查看配料、过敏原和口味。

关注事项 检查什么？ 哪些人需要关注？
相同重量的能量含量 比较相同口味、相同包装产品每 100 g 的 kcal。之后用“每 100 g 的 kcal × 份量克数 ÷ 100”计算每份热量。 如果我想了解相同重量下哪款能量更低，就会以相同的计量标准比较具体产品。约 39% 的消费者将相同重量下的能量含量列为首要购买考虑因素。
称量份量 查看每袋的克数和包装内的份数，也要留意自己实际取了多少。 对我来说，每次吃多少才是关键，而不只是包装里有几袋。约 39% 的消费者会优先考虑控制份量。
配料与营养成分 查看具体产品的配料表、过敏原信息和警示说明，并比较每 100 g 的盐和膳食纤维含量。 如果我有过敏情况，就会检查具体包装上的信息；热量数字较低，并不代表产品适合我。约 15% 的消费者会优先考虑配料和营养成分。
口味 先选好想要的口味，再查看该款产品的标签；不要直接套用其他口味的营养数据。 如果我想吃某种口味的调味花生，就会查看对应产品的营养信息。约 7% 的消费者将口味列为首要选购因素。

购买调味花生时容易踩的坑

  • 把同类产品中热量较低误认为低热量

    本文比较的 Jumbo Cocktail、PLUS Mild 和 AH Cocktail 产品，每 100 g 含 527–532 kcal。这并不符合“低能量”声称的标准；欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。

    比较具体产品每 100 g 的 kcal，不要把相对较低的数字当作产品属于低热量食品的依据。

  • 把独立小袋直接当成小份量

    Albert Heijn 标注，Duyvis Provencale 多包装中的独立小袋每袋重 45 g，每 100 g 含 542 kcal。按此计算，吃完整袋约摄入 243.9 kcal。

    查看每袋的克数，并计算自己打算吃的实际份量。

  • 根据一种口味判断整个品牌

    营养成分、配料和份量信息都是针对具体产品的。因此，Cocktail、Mild 和 Provençale 等不同口味不能未经核对就视为相同。

    查看具体口味和包装上的营养信息及过敏原标注，并以相同重量为标准比较产品。

品牌参考

Duyvis

Duyvis 将 Provencale 描述为洋葱蒜香口味。Albert Heijn 还标注了一款多包装产品，内含每袋 45 g 的独立小袋。

  • 口味说明和每袋重量为选择口味、评估份量提供了具体参考。
  • 独立小袋不一定就是低热量食品；请比较克数和营养信息。

Albert Heijn

AH Borrelnoten 鸡尾酒味调味花生，规格为 300 g，产品页面标注了营养成分和份量信息。

  • Albert Heijn 标注，这款产品每 100 g 含 532 kcal 和 5.3 g 膳食纤维。
  • 产品信息将牛奶、花生和小麦列为过敏原。膳食纤维含量并不能证明产品有助于减重。

Jumbo

Jumbo Borrelnoten Cocktail 调味花生，规格为 300 g，标注了每 100 g 及每份的营养成分。

  • Jumbo 标注，这款产品每 100 g 含 527 kcal，每 25 g 份量含 132 kcal。
  • 每份热量以 25 g 为准；计算时请根据自己的实际食用量调整。

Lidl

Lidl Nederland 销售调味花生，并以 Alesto 作为坚果和零食自有品牌。

  • 你可以查看具体包装上的信息，将这类产品与其他调味花生进行比较。
  • 请查看具体口味和包装的营养信息；品牌名称本身并不代表营养声称。

ALDI

ALDI 标注了 TRADER JOE'S Borrelnoten 调味花生，规格为 300 g，有东方风味、普罗旺斯风味和鸡尾酒风味可选。

  • 不同口味可供选择，方便你查看标签并确认自己想要的款式。
  • 不要直接套用其他口味的营养数据；口味名称本身无法说明每 100 g 的能量含量。

PLUS

PLUS Borrelnoten Mild 调味花生，规格为 300 g，口味描述为清淡。

  • PLUS 标注，这款产品每 100 g 含 528 kcal 和 1.438 g 盐。
  • 产品信息将牛奶和芹菜列为过敏原。Mild 指的是口味，不代表能量含量更低。

适合这种情况的 Joybuy 产品推荐

这款 Joybuy 推荐产品是 Duyvis Provençal 风味调味花生，适合想继续吃调味花生，并查看相同重量及自身份量营养数据的人。

Duyvis Provençal 风味调味花生，275 g

Duyvis Provençal 风味调味花生 275 g

如果你想继续吃调味花生并控制自己的食用份量，这款 275 g 包装值得考虑。

计算每份能量前，请先查看这款产品每 100 g 的 kcal 和过敏原信息。

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常见问题

在荷兰，产品符合什么条件才能称为低热量？

根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用“低能量”声称，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal。这项声称条件针对产品本身，而不是你自行选择的份量大小。

“Light”一定代表热量更低吗？

不一定。Voedingscentrum 解释，“Light”可能指例如糖含量减少 30%。因此，请确认具体降低的是哪项成分，并单独查看每 100 g 的能量含量。

如何计算自己所吃份量的能量？

将每 100 g 的 kcal 乘以所吃份量的克数，再除以 100。以每 100 g 含 532 kcal 的 AH Borrelnoten 鸡尾酒味调味花生为例，20 g 约含 106.4 kcal，25 g 约含 133 kcal。这些只是计算示例，并非建议食用份量。

本文比较的产品中，哪款每 100 g 的 kcal 最低？

根据 Jumbo、PLUS 和 Albert Heijn 各自的产品信息，Jumbo Borrelnoten Cocktail 每 100 g 含 527 kcal，PLUS Borrelnoten Mild 含 528 kcal，AH Borrelnoten 鸡尾酒味调味花生含 532 kcal。这只是对这三款产品的比较；数值差异很小，不能证明它们对体重管理更有帮助。

有食物过敏时要检查什么？

请查看具体口味和包装上的配料及过敏原信息，包括可能的警示说明。NVWA 介绍了强制标注过敏原的规定；本文查看的产品在牛奶和芹菜等过敏原标注上就有所不同。