经常吃早餐的糖尿病患者
你希望把麦片纳入自己的饮食计划，因此选购时不只看包装正面的宣传语，也会关注碳水化合物含量、配料以及实际盛入碗中的份量。
哪些人适合参考这份选购指南？
购买大包装的家庭
你会比较包装净含量和实际食用份数，并考虑开封后能否妥善保存。
酥脆麦片爱好者
你喜欢 Cruesli 或格兰诺拉麦片的酥脆口感，也希望逐一了解不同产品标注“无添加糖”对选择意味着什么。碳水化合物含量和可能含有的坚果过敏原也需要留意。
选购大包装麦片时要关注什么？
先根据日常食用习惯选择合适的产品类型和包装规格，再查看具体产品的营养成分，不要只看包装正面的标识。
| 关注项目 | 购买时检查什么 | 适合哪些人关注 |
|---|---|---|
| 碳水化合物和糖 | 比较每 100 g 的碳水化合物和糖含量，并换算成自己的实际食用份量。还要查看配料表，留意是否添加了甜味配料。 | 如果我需要为糖尿病早餐做规划，就想了解自己实际盛取的份量含有什么，即使产品没有添加糖也一样。据估计，约 36% 的消费者会把这项作为首要考量。 |
| 膳食纤维和全谷物 | 查看配料表中的谷物种类，并比较标注的每 100 g 膳食纤维含量。 | 日常早餐我想选择全谷物混合麦片，也希望能比较不同产品的膳食纤维含量。据估计，29% 的消费者会优先考虑这一需求。 |
| 净含量和食用习惯 | 将包装净含量与平时的食用份量进行比较，并按照包装上的说明保存开封后的麦片。 | 只有在家人经常食用、且能妥善保存的情况下，大包装才适合我家；对约 21% 的消费者而言，这可能是首要考虑因素。 |
| 过敏原和产品类型 | 查看最新包装上的过敏原信息及“可能含有”提示，同时注意原味麦片、酥脆麦片和格兰诺拉麦片之间的区别。 | 如果我有相关过敏，在考虑其他特点之前，必须先确认具体产品含有哪些谷物或坚果。约 14% 的消费者会优先权衡这一点。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解为“无碳水化合物”
这个标识并不能说明麦片含有多少碳水化合物。Quaker Nederland 标注，Cruesli Granola Zero Sugar Added Nuts & Seeds 每 100 g 含 45 g 碳水化合物。
查看每 100 g 的营养成分表，再按自己的实际食用份量换算。如有需要，可向主治医生或营养师咨询适合自己的糖尿病饮食份量。
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把原味麦片和酥脆麦片当成同一种产品
不同产品的配料可能各不相同。Quaker Nederland 的常规款 Cruesli 4 Nuts 含有葡萄糖浆和糖等配料，这些信息并不能从“麦片”这个通用名称中看出来。
请选择用途相近的产品进行比较，并查看所选产品的配料表和营养成分表。
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购买原味产品时忽略过敏原
原味麦片也可能含有麸质谷物。Jumbo 的 Muesli Naturel 还标注可能含有坚果、牛奶和大豆等成分。
如果有过敏情况，请在食用前检查具体产品的最新标签，确认其中的过敏原及“可能含有”信息。
品牌参考
以下品牌均有值得关注的麦片产品，但不同产品的配料和营养成分各不相同。仅凭品牌名称，无法判断某款产品是否适合你的早餐计划。
Albert Heijn
本次查看的 AH Volkoren muesli naturel 是原味麦片，包装规格为 1 kg。
- 如果你经常吃麦片，可以参考这款大包装产品进行比较。
- 该产品含有葡萄干和含麸质谷物；配料和过敏原信息请以最新标签为准。
Jumbo
Jumbo 提供 1 kg 装的 Muesli Naturel 原味麦片，也有添加水果、坚果或种子的产品。
- Jumbo 标注，这款原味产品每包约含 33 份，每份 30 g。
- 该产品含有含麸质谷物，也可能含有坚果、牛奶和大豆等成分。
Quaker Cruesli
Quaker 销售多款酥脆谷物混合麦片，包括常规款 Cruesli 和 Granola Zero Sugar Added。
- Quaker Nederland 标注，Granola Zero Sugar Added Nuts & Seeds 每 100 g 含 20 g 膳食纤维。
- 常规款 Cruesli 4 Nuts 的配料有所不同，其中含有添加的甜味配料。请分别评估每款产品。
Golden Bridge (ALDI)
ALDI 的 Golden Bridge 自有品牌系列中，既有全谷物麦片，也有 1 kg 装的酥脆麦片。
- 选择原味或酥脆口感时，可以根据产品类型的区别来挑选。
- 请在门店查看具体包装上的营养成分和过敏原信息；仅凭产品类型无法了解这些内容。
Lidl
Lidl 将一款 1 kg 袋装原味酥脆麦片（含葡萄干）列为门店商品。
- 如果你想购买大包装酥脆麦片，这款规格值得关注。
- 请在门店查看包装上的配料、营养成分和过敏原信息。
Joybuy 酥脆麦片推荐
以下 4 款 Quaker Cruesli 均为 400 g 装酥脆麦片。如果你也在考虑购买 1 kg 装原味麦片，可以结合包装净含量和自己的实际食用份量进行比较；仅凭产品名称，无法判断某款产品是否适合你的个人早餐计划。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Choco Zero Sugar – 400 g
如果你想挑选巧克力口味，可以参考这款酥脆麦片；包装净含量为 400 g。
除了查看 Zero Sugar 标识，也请留意标签上的每 100 g 碳水化合物含量和过敏原信息。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach – 400 g
这款酥脆麦片带有草莓和桃子风味，适合想比较这类口味的消费者；包装净含量为 400 g。
Zero Sugar Added 标识不能代替对包装上碳水化合物含量、食用份量和过敏原信息的检查。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon – 400 g
这款酥脆麦片含有苹果、碧根果和肉桂，适合喜欢这些配料的消费者；包装净含量为 400 g。
产品名称中标有碧根果。如果你对坚果过敏，请查看完整的最新标签，并结合自己的食用份量比较碳水化合物含量。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar – 400 g
如果你喜欢坚果口味和酥脆口感，可以参考这款产品；包装净含量为 400 g。
根据 Joybuy 产品信息，该产品未添加糖或甜味剂，但含有天然存在的糖。也请查看标签上的每份碳水化合物含量和过敏原信息。
常见问题
所有麦片都适合糖尿病早餐吗？
不一定。“麦片”这个名称不足以说明产品的具体成分，也无法反映你的实际食用份量。请比较具体产品的配料、碳水化合物、糖和膳食纤维；如需了解适合自己的食用份量，可以咨询主治医生或营养师。
“无添加糖”是不是也代表碳水化合物含量低？
不是，这个标识并不能说明产品含有多少碳水化合物。例如，Quaker Nederland 标注 Cruesli Granola Zero Sugar Added Nuts & Seeds 每 100 g 含 45 g 碳水化合物。因此，也要查看营养成分表，并结合实际食用份量进行判断。
如何计算大包装麦片的食用份数？
可以将包装上标注的每份建议量作为参考，再与自己实际盛取的份量进行比较。Jumbo 标注，1 kg 装 Muesli Naturel 原味麦片约有 33 份，每份 30 g；评估整份早餐时，也别忘了计算添加到麦片中的其他食材。
在哪里可以查看麦片的过敏原信息？
根据荷兰食品与消费品安全管理局的规定，预包装食品的过敏原信息必须标注在包装上。如果有过敏情况，请查看具体包装上的信息，包括任何“可能含有”提示。
开封后的 1 kg 麦片该如何保存？
开封后请密封保存，并遵循包装上的储存说明。Jumbo 建议将其 Muesli Naturel 原味麦片置于阴凉干燥处保存；Albert Heijn 也建议将其 Volkoren muesli naturel 存放在避光处。