想计算碳水化合物摄入量的零食爱好者
你想偶尔吃些玉米片，并计算自己实际食用份量中的碳水化合物含量。diabetes.nl 说明，碳水化合物会影响血糖；营养标签可以帮助你计算个人食用份量中的含量。
这份选购指南适合哪些人？
注重预算的购物计划者
你想比较超市自有品牌和知名品牌，同时兼顾包装规格与营养成分。Deloitte Netherlands 指出，价格是荷兰消费者选择超市时普遍考虑的因素之一，但这并不能说明哪个玉米片品牌更划算。
偶尔在聚会时吃零食的人
你想为偶尔的零食时光挑选口味，也会考虑盐、饱和脂肪和膳食纤维含量。荷兰糖尿病基金会建议偶尔吃这类零食，不要吃得太频繁或过量。
购买时要关注什么？
先在相同计量基础上比较营养成分，再换算成自己的实际食用份量；价格和包装则应作为独立的购买因素来评估。
| 关注事项 | 查看内容 | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份总碳水化合物 | 查看每 100 g 的总碳水化合物含量，并换算成你的实际食用量。糖含量不等于总碳水化合物含量。 | 如果你想计算自己所吃零食中的碳水化合物含量，应以营养标签为准。约 29% 的消费者将计算碳水化合物列为首要购买考虑因素。 |
| 价格和包装规格 | 比较每千克价格和净含量；只看整袋价格，很难比较不同规格的包装。 | 如果购物预算是首要考虑因素，你需要判断哪种包装规格更符合自己的计划。约 29% 的消费者将购物性价比列为首要考虑因素。 |
| 碳水化合物以外的营养成分 | 比较每 100 g 中的盐、饱和脂肪和膳食纤维含量，再结合实际食用量进行判断。Jumbo 也标注了其原味玉米片的这些营养数据。 | 如果偶尔吃零食时也想考虑其他营养成分，查看完整营养标签比只看糖含量更有帮助。约 18% 的消费者优先考虑更全面的营养构成。 |
| 包装和储存 | 查看包装净含量、厂家建议份数和储存说明。 | 如果你只是偶尔吃玉米片，包装份量和储存方式应符合自己的食用习惯。约 12% 的消费者将合适的食用份量列为首要考虑因素。 |
| 口味 | 查看具体口味和包装上的营养标签；其他口味的营养数据不能替代该产品的数据。 | 如果你有心仪的口味，就要查看该口味对应的营养标签。约 12% 的消费者将口味列为首要购买考虑因素。 |
常见误区
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只看糖含量
有些产品的糖含量可能不高，但总碳水化合物含量仍可能高于你根据糖含量这一项所预想的水平。
计算时应参考总碳水化合物含量和实际食用量；同时，也可以单独查看糖含量。
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把厂家建议份量当成个人建议
Jumbo 营养标签上的 30 g 份量，是计算该产品营养成分时采用的基准，并非适用于所有人的医学建议上限。
应按实际食用量进行计算，不要把标签上的份量当成人人适用的食用建议。
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把整袋的量误当成一次零食的份量
Jumbo 标注，300 g 装原味玉米片一袋含 10 份厂家建议份量。因此，整袋的净含量并不等于一份厂家建议份量。
请区分包装净含量和每份重量，并遵循包装上的储存说明。
可供比较的品牌
Albert Heijn
AH 原味玉米片是一款可以直接查看营养标签的超市自有品牌产品。
- Albert Heijn 的产品页面确认有原味款。
- 请查看最新包装信息；仅凭产品名称无法判断价格，也无法判断是否适合糖尿病患者。
Jumbo
Jumbo 原味玉米片 300 g 是一款可以参考其营养成分和份量信息的产品。
- Jumbo 标注每 100 g 含 59.6 g 碳水化合物，每份（厂家建议份量为 30 g）含 17.9 g；整袋标注有 10 份。
- 厂家建议份量不是针对个人的糖尿病饮食建议，也不能证明该产品优于其他品牌。
ALDI
SUN SNACKS 玉米片 300 g 是一款可与其他包装规格进行比较的超市自有品牌产品。
- ALDI 荷兰的产品系列页面确认有 300 g 装玉米片。
- 比较前，请先核对具体口味和包装上的营养成分表。
Lidl
如果你想找纳乔芝士味玉米片，Snack Day 纳乔芝士味玉米片是一个具体选择。
- Lidl 荷兰的产品页面确认有纳乔芝士味款。
- 口味名称无法说明碳水化合物、盐或脂肪含量；请查看具体产品的营养信息。
Doritos
Doritos 有纳乔芝士味等产品，可按具体产品进行比较。
- Doritos 荷兰和 Albert Heijn 均确认有该产品口味。
- 厂商的产品描述不代表独立的口味评价，也不能证明其具有营养优势。
Mission
Mission Foods Europe 提供不同形状和口味的玉米片产品信息。
- 欧洲产品资料确认该产品系列确实存在。
- 产品系列信息并不能确认你在荷兰可以买到哪些口味、包装规格或营养成分的产品。
Joybuy 玉米片
本页精选包含原味和调味款，包装规格也各不相同。评估自己的食用份量时，请参考具体口味产品的营养信息。
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Doritos 原味 Dippers 玉米片 185 g
适合想找原味玉米片搭配蘸酱食用的人。
产品信息标注了每 100 g 的总碳水化合物含量；请按自己的实际食用量进行计算。
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g'woon 纳乔芝士味玉米片 165 g
适合专门寻找纳乔芝士味玉米片的人。
产品信息标注了每 100 g 的总碳水化合物含量；请查看该口味的具体营养信息。
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Santa Maria 咸味玉米片 475 g
适合想找咸味款、搭配蘸酱食用的人。
产品信息标注了每 100 g 的总碳水化合物含量；请换算成自己的实际食用量。
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Santa Maria 原味纳乔玉米片 185 g
适合想搭配蘸酱或莎莎酱食用的玉米片爱好者。
产品信息标注了每 100 g 的总碳水化合物含量；计算时请使用这款包装上的数据。
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Doritos 纳乔芝士味玉米脆片 170 g
适合想在零食时间尝尝纳乔芝士味玉米片的人。
产品信息标注了每 100 g 的总碳水化合物含量；请查看这一具体口味的营养标签。
常见问题
如何按自己的食用量换算碳水化合物含量？
将每 100 g 的碳水化合物含量乘以实际食用克数，再除以 100。请确认营养数据对应的就是你实际食用的产品。例如，Jumbo 标注每份（厂家建议份量为 30 g）含 17.9 g 碳水化合物；这只是计算示例，并非针对个人的糖尿病饮食建议。
糖含量低就代表玉米片的碳水化合物含量低吗？
不是。糖只是总碳水化合物的一部分。Jumbo 标注其原味玉米片每 100 g 含 0.6 g 糖和 59.6 g 总碳水化合物。因此，两项都要查看，并用总碳水化合物含量计算食用份量。
30 g 是适合所有人的建议份量吗？
不是。Jumbo 原味玉米片的标签上，30 g 是厂家建议份量，含 17.9 g 碳水化合物。请按自己的实际食用量计算；厂家建议份量并非针对个人或适用于所有人的糖尿病饮食建议。
Jumbo 原味玉米片需要放在冰箱冷冻室保存吗？
不需要。Jumbo 建议将这款玉米片存放在阴凉干燥处。其他口味请遵循对应包装上的储存说明。
开封后，保质期是否仍以包装上标注的日期为准？
不一定。荷兰营养中心解释，包装上印刷的保质期适用于包装未开封的情况。开封后，请遵循包装上的说明。