哪些人适合参考这些选购建议？

患有糖尿病、习惯比较营养标签的人

你想了解早餐中的碳水化合物含量，因此会将每 100 g 的营养成分与自己实际食用的分量进行比较。根据 diabetes.nl 的信息，每个人适合摄入的碳水化合物量各不相同。

希望减少添加糖摄入的消费者

你想选不添加糖的麦片或脆麦片，同时也希望了解总碳水化合物和膳食纤维含量。与包装正面的宣传语相比，这些数据更能帮助你判断所选产品。

喜欢坚果口味脆麦片的人

你在意口味和口感，也会考虑配料和过敏原信息，因为它们会影响你能否选择某款产品。如果你有过敏情况，即使以前买过，也要查看最新的产品标签。

选购时要注意什么？

先按每 100 g 比较营养成分，再确定自己每碗要吃多少；考虑购买某款产品时，还要查看配料和过敏原信息。

原味全谷物麦片

适合情况：你想选择谷物为主的基础款，并自行添加其他配料。

注意：“全谷物”并不能告诉你所选产品的膳食纤维或你实际食用分量中的碳水化合物含量。

不添加糖的脆麦片

适合情况：你想选口感酥脆的产品，并希望避免添加糖。

注意：不添加糖不等于不含碳水化合物；如果选择坚果口味，也要查看过敏原信息。

关注点 购买时要检查什么 对哪些人重要
膳食纤维和碳水化合物 比较每 100 g 的这两项数据，然后计算自己实际食用分量中的碳水化合物含量。 如果我会将碳水化合物纳入饮食考量，也想同时了解所选麦片的膳食纤维含量。约 42% 的消费者最关注这两项的组合。
添加糖 查看配料表，并比较每 100 g 的糖和总碳水化合物含量。 我想选择甜度较低、口感酥脆的产品，同时不忽略总碳水化合物含量。约 33% 的消费者将这一点列为首要关注事项。
配料和过敏原 查看最新的配料、过敏原信息，以及可能存在的交叉接触警示。 如果我对某些食物过敏，就需要判断坚果或谷物类产品是否适合自己。约 25% 的消费者将这一点列为首要关注事项。

常见误区

  • 把“不添加糖”理解成“不含碳水化合物”

    根据 Quaker 的信息，Cruesli Zero Sugar Added Naturel 每 100 g 含 44 g 碳水化合物。因此，“不添加糖”的标注不能代替碳水化合物含量数据。

    查看每 100 g 的总碳水化合物含量，并根据自己的食用量进行换算。

  • 只比较膳食纤维含量

    不同产品的糖和碳水化合物含量也可能有差异。Quaker 标注的 Cruesli 4 Nuts 每 100 g 含 10 g 膳食纤维、57 g 碳水化合物和 12 g 糖。

    比较具体产品的完整营养成分表，并确保对比的分量一致。

  • 忽略坚果口味产品的过敏原信息

    坚果脆麦片除了坚果，还可能标注其他相关过敏原或交叉接触警示。如果你有过敏情况，仅凭产品名称不足以判断是否适合。

    每次购买时，都要查看最新包装上的配料和过敏原信息。

  • 以过时的产品信息为准，而不看包装标签

    用于比较的信息应与实际购买的包装相符。Voedingscentrum 指出，营养成分表会列出每 100 g 的各项数据。

    可以通过在线信息比较产品，但购买前要查看所选包装上的标签。

品牌对比

Quaker (Cruesli)

Quaker 为不同款 Cruesli 标注了膳食纤维、碳水化合物和糖的含量。请比较具体款式：原味、坚果口味和常规 Cruesli 的营养成分并不相同。

  • 根据 Quaker 的信息，Zero Sugar Added Naturel 每 100 g 含 26 g 膳食纤维和 44 g 碳水化合物；Zero Sugar Added Nuts 含 24 g 膳食纤维和 42 g 碳水化合物。
  • Quaker 标注的常规 Cruesli 4 Nuts 每 100 g 含 10 g 膳食纤维、57 g 碳水化合物和 12 g 糖。选择坚果口味时，也要查看标签上的过敏原信息。

Albert Heijn

AH Volkoren muesli naturel 是一款单独的麦片产品，可与其他早餐谷物进行比较。

  • 从产品名称可以看出，这是一款原味全谷物麦片。
  • 比较膳食纤维、碳水化合物、糖和过敏原信息时，请以具体包装上的数据为准。

Jumbo

Jumbo 提供多种不同款式，例如 Muesli Naturel、Muesli Noten en Zaden，以及 Biologisch Volkoren Muesli Fruit en Noten。

  • 不同款式的配料组合各异，可以对照包装标签进行比较。
  • 不要根据产品名称推测膳食纤维或碳水化合物含量；请分别查看每款产品的营养信息。

Joybuy 上的脆麦片

这里精选了 5 款 Quaker Cruesli，方便你对比不同的脆麦片。每款都要查看膳食纤维、碳水化合物含量和实际食用分量；产品名称中提到糖，并不能说明你实际摄入多少碳水化合物。

Quaker Cruesli Zero Sugar Added 苹果、碧根果与肉桂，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added 苹果、碧根果与肉桂 400 g

如果你想尝试带有苹果、碧根果和肉桂风味的脆麦片，可以看看这款产品。请根据自己的食用分量查看营养成分；如果你有过敏情况，也要查看最新的过敏原信息。

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Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar 400 g

这款脆麦片带有坚果风味，适合喜欢这种口味且可以食用坚果的人。请对照标签比较总碳水化合物和膳食纤维含量，并在购买前查看过敏原信息。

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Quaker Zs Cruesli Natural，400 g

Quaker Zs Cruesli Natural 400 g

这款原味脆麦片适合不想在产品名称中看到水果或坚果口味的人。Joybuy 标注的每 100 g 含量为：膳食纤维 24 g、碳水化合物 48 g、糖 3.8 g。请结合自己的食用分量比较这些数据，并查看最新的产品标签。

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Quaker Cruesli Choco Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar 400 g

如果你想选择巧克力风味的脆麦片，可以看看这款产品。请查看最新包装上膳食纤维的数值及对应单位，并比较每 100 g 的总碳水化合物含量。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added 草莓与桃子，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added 草莓与桃子 400 g

如果你想尝试带有草莓和桃子风味的脆麦片，可以看看这款水果口味产品。请确认包装上标注的膳食纤维含量是按每 100 g 还是每份计算，并比较总碳水化合物含量。

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常见问题

高纤维麦片一定适合糖尿病患者吗？

不一定，膳食纤维只是比较产品时需要考虑的一项。根据 diabetes.nl 的信息，碳水化合物会影响血糖，而且每个人适合摄入的量都不同。因此，还要关注自己实际食用分量中的总碳水化合物含量。

标注“不添加糖”，还需要关注碳水化合物含量吗？

需要。Quaker 标注的 Cruesli Zero Sugar Added Naturel 每 100 g 含 44 g 碳水化合物。请比较标签上的总碳水化合物含量，并计算自己每份摄入多少。

如何对照标签比较麦片和脆麦片？

先比较具体产品每 100 g 的膳食纤维、碳水化合物和糖含量。Voedingscentrum 建议查看营养成分表了解这些数据；之后再查看配料，并结合自己的实际食用量进行判断。

对坚果或谷物过敏，选购时要看什么？

请查看所选产品最新包装上的配料和过敏原信息，包括任何交叉接触警示。Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit 列出了 14 种必须在标签上标明的过敏原。

开封后的麦片应该如何保存？

开封后请将麦片密封好，放在阴凉、干燥、避光处保存。Voedingscentrum 对麦片也给出了这一保存建议；此外，请遵循你购买的产品包装上的说明。