哪些人需要考虑这类选择？

必须严格选择无麸质食品的人

如果患有乳糜泻或对麸质敏感，务必确认具体产品是否标注为无麸质。荷兰乳糜泻协会建议，选购燕麦产品时留意无麸质声明或 Crossed Grain 标志。如果你对小麦过敏，也要检查配料中是否含有小麦。

需要比较碳水化合物含量的人

如果你患有糖尿病，并会留意早餐中的碳水化合物含量，可以同时查看每 100 g 的营养信息和实际食用份量。无麸质标签不能代替这项比较。

想选购无麸质格兰诺拉麦片的人

不同款格兰诺拉麦片的份量和配料可能有所不同。除了确认无麸质标注，也要比较营养信息，并查看包装是否标明含有坚果、花生或大豆等成分。

挑选时要关注什么？

如果你必须选择无麸质食品，请先确认产品上的相关标注。然后在相同的计量标准下比较营养信息，并根据自己的实际食用量进行判断。

关注事项检查什么？主要适合哪些人？
无麸质标注 确认产品明确标注为无麸质，或带有 Crossed Grain 标志；如有其他过敏情况，也要查看配料表。 如果我患有乳糜泻，会先确认早餐谷物标注为无麸质，再比较营养价值；约 42% 的消费者会优先考虑这一点。
碳水化合物与膳食纤维 比较每 100 g 及实际食用份量中的碳水化合物、其中的糖和膳食纤维含量。 如果我会在各餐之间分配碳水化合物摄入量，就需要了解早餐份量中的含量。约 33% 的消费者会将这项比较作为首要考虑因素。
成分与份量 查看当前包装上的配料、添加糖标注和建议份量。 如果我想吃一顿方便的早餐，就会选择符合自己口味和需求的产品及份量，而不只看包装正面的宣传；约 25% 的消费者会将这一点作为最重要的考量。

常见误区

  • 把无麸质等同于适合糖尿病患者

    无麸质格兰诺拉麦片仍可能含有碳水化合物和糖。根据 diabetes.nl 的说法，如果没有乳糜泻或麸质敏感，通常不必吃无麸质食品。

    如果你需要无麸质食品，请根据无麸质标注进行选择，然后比较营养信息和实际食用份量。

  • 认为普通燕麦天然无麸质

    燕麦在生产过程中可能接触到含麸质谷物。Quaker Nederland 表示，无法保证其燕麦产品完全不含麸质。

    如果你严格遵循无麸质饮食，请按照荷兰乳糜泻协会的建议，选择明确标注为无麸质或带有 Crossed Grain 标志的燕麦产品。

  • 只关注添加糖含量

    添加糖标注并不能告诉你每份产品的总碳水化合物或糖含量。

    请比较每 100 g 的营养信息，以及你实际打算食用的份量。

  • 忽略配料和过敏原信息

    即使产品标注为无麸质，也可能含有不适合其他过敏人群食用的成分。

    请检查收到的产品包装上的配料和过敏原信息。如果你还需要避免花生、坚果或大豆，更要仔细核对。

品牌参考

AH Glutenvrij

Albert Heijn 的 AH Glutenvrij 系列包含多种早餐食品，例如格兰诺拉麦片、什锦麦片和玉米片。

  • Albert Heijn 标注，AH Glutenvrij Granola 在完全无麸质的环境中生产。
  • 这款格兰诺拉麦片每 100 g 含 11 g 添加糖；请以具体款式的营养信息为准。

Holie's

Holie's 有一款含坚果的无麸质格兰诺拉麦片；Holie's Granola glutenfree protein nuts 则是单独的一款产品。

  • Albert Heijn 标注，这款产品每 100 g 含 22 g 蛋白质，并注明 0% 添加糖。
  • 这款产品含有大豆、燕麦、榛子和杏仁。若有过敏情况，请查看当前包装上的信息。

Quaker / Cruesli

Quaker Nederland 提供燕麦产品和 Cruesli 系列产品。

  • 你可以比较不同款产品的配料和营养信息。
  • Quaker Nederland 表示，无法保证其燕麦产品完全不含麸质。因此，如果你严格遵循无麸质饮食，不要把没有明确无麸质标注的普通款式视为合适选择。

Joybuy 无麸质格兰诺拉麦片

如果你正在寻找无麸质格兰诺拉麦片，Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate 的这两种包装规格值得参考。请选择适合自己的购买数量，并在准备早餐前查看当前包装上的配料和营养信息。

Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate，330 g 装

Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate 330 g

如果你想选购含花生和巧克力的无麸质格兰诺拉麦片，这款 330 g 包装可以考虑。

如果你对花生过敏，请查看当前产品标签，并根据自己的食用份量比较碳水化合物含量。

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Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate，6 袋装，每袋 330 g

Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate 6 x 330 g

如果你想一次购买多袋含花生和巧克力的无麸质格兰诺拉麦片，可以考虑这款产品。

这款产品包含 6 袋，每袋 330 g。请查看当前包装上的配料、过敏原和营养信息，并结合自己的食用份量进行判断。

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常见问题

糖尿病患者需要选择无麸质早餐谷物吗？

不能仅因为患有糖尿病就选择无麸质食品：根据 diabetes.nl 的说法，如果没有乳糜泻或麸质敏感，通常不必吃无麸质食品。挑选早餐谷物时，也要比较营养信息和实际食用份量。

普通燕麦片适合严格的无麸质饮食吗？

不要想当然地认为适合。荷兰乳糜泻协会建议，选购燕麦时确认产品是否明确标注为无麸质或带有 Crossed Grain 标志；Quaker Nederland 无法保证其燕麦产品完全不含麸质。

计算碳水化合物时，如何比较两款无麸质格兰诺拉麦片？

请在相同的计量标准下比较总碳水化合物含量和其中的糖含量，最好同时查看每 100 g 和实际食用份量的数据。此外，也要留意膳食纤维和其他营养信息，不要根据无麸质标注推断碳水化合物含量。

仅凭网上的配料和营养信息就能选购吗？

也要检查收到的产品包装。配料、过敏原信息和营养成分可能会有变化；如果你必须严格避免麸质或有其他过敏情况，这一点尤其重要。