哪些人需要考虑这个选择？

集体活动组织者

如果想在大家一起跑步后，端上抹有糖粒的面包干或酸奶，就要先估算所需的份量。Albert Heijn 标注 De Ruijter Feestmuisjes 净含量为 330 g；Jumbo 标注的 Gestampte Muisjes 则为 270 g。大罐装容量更大，但实际需要多少取决于你要准备多少份。

规划饮食和饮水的马拉松跑者

糖粒可以作为一餐的点缀。荷兰营养中心指出，耐力训练也需要安排好饮食和饮水，因此不要把一罐糖粒视为长距离跑步的完整营养计划。

需要避免小麦或麸质的购买者

文中提到的 Feestmuisjes 和 Gestampte Muisjes 均标注含有小麦。选购前请查看具体产品包装上的配料和过敏原信息；产品颜色和名称无法说明这些信息。

挑选时要注意什么？

先确定糖粒是用来和大家分享，还是用于规划长距离跑步前后的饮食。再比较净含量和每份份量，并查看最新的包装标签。

注意事项 购买时检查 主要适用人群
分享时的产品容量 比较净含量和每份份量。Albert Heijn 标注 Feestmuisjes 净含量为 330 g，每份 15 g，共 22 份；Jumbo 标注 Gestampte Muisjes 净含量为 270 g。 如果我想在集体跑步后为大家准备面包干或酸奶，就需要知道能提供多少份糖粒。对约 42% 的消费者来说，容量是否充足是最重要的考虑因素。
训练期间的食用安排 查看营养信息，包括每 100 g 的碳水化合物和糖含量，以及标注的每份份量。长时间运动所需的饮食和饮水应单独规划。 如果我要为长距离跑步安排饮食和饮水，就不能只依赖甜味配料。约 33% 的消费者会优先考虑训练期间的饮食安排。
配料和过敏原 查看所选产品最新的配料和过敏原信息；文中提到的 Feestmuisjes 和 Gestampte Muisjes 均标注含有小麦。 如果我需要避免小麦或麸质，就应在食用前了解罐中含有哪些成分。约 25% 的消费者会优先检查配料信息。

常见误区

  • 把大罐装当成长跑的完整补给

    家里有更多糖粒，并不代表已经安排好马拉松训练期间的饮食和饮水。荷兰营养中心将饮食和饮水规划视为耐力训练营养的一部分。

    购买糖粒是为了大家一起享用；长距离跑步所需的饮食和饮水则要另行安排。计划在这类运动期间食用或饮用的东西，最好先在训练中试用。

  • 只看颜色，不看包装标签

    文中提到的产品均标注含有小麦。颜色不同或产品名称熟悉，都不能证明罐中配料符合你的要求。

    每次购买都要检查实物包装上的配料和过敏原信息，即使以前买过同一款产品也不例外。

  • 把罐装容量等同于份数

    Albert Heijn 标注 330 g 装 Feestmuisjes 每份为 15 g，而 Jumbo 标注 270 g 装 Gestampte Muisjes 每份为 6 g。因此，两款产品标注的份数不能直接用来比较能供多少人食用。

    先确定每片面包干、每碗酸奶或每份装饰要用多少糖粒，再比较两罐产品的净含量。

相关品牌参考

De Ruijter

De Ruijter 提供多款产品，包括 330 g 装 Feestmuisjes 和 270 g 装 Gestampte Muisjes。Albert Heijn 和 Jumbo 的商品信息将这两款产品归为甜味面包抹酱和配料。

  • 这两种包装规格为集体分享或少量食用提供了明确的选择。
  • 这两款产品均标注含有小麦。作为配料食用，并不意味着它们能替代马拉松训练期间的完整饮食和饮水计划。

适合分享的糖粒

这两款 330 g 装糖粒适合用作甜味配料，和大家一起搭配面包干或酸奶分享。可根据想要的产品选择粉色款或蓝白款，并记得查看包装标签；罐装容量并不能说明它是否适合作为长跑期间的独立补给。

De Ruijter Pink Muisjes 糖粒，330 g 罐装

De Ruijter Pink Muisjes 糖粒 330 g

330 g 罐装，适合想用粉色糖粒搭配面包干或酸奶等食物，与大家一起分享的人。

商品信息标注每 100 g 含 79 g 糖，并注明配料中含有小麦淀粉。如果配料或过敏原信息会影响你的选择，请以最新包装标签为准。

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De Ruijter Muisjes Blue White 糖粒，330 g 罐装

De Ruijter Muisjes Blue White 糖粒 330 g

330 g 罐装，适合想用蓝白色糖粒搭配面包、面包干或酸奶等食物，与大家一起分享的人。

配料信息注明含有小麦淀粉和麸质。如果要参考营养成分进行规划，请查看包装上标注的是每 100 g 还是每份的营养数据。

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常见问题

330 g 罐装适合和大家分享吗？

330 g 罐装比文中提到的 270 g 装 Gestampte Muisjes 容量更大，因此适合用于大家一起享用的早餐或庆祝活动。需要买几罐，取决于人数，以及每片面包干或其他食物配料要用多少糖粒。

糖粒可以替代马拉松训练期间的饮食吗？

不可以。一罐糖粒本身并不能构成马拉松期间的饮食和饮水计划。荷兰营养中心强调运动时要安排好饮食和饮水；如果愿意，可以把糖粒作为一餐的配料，但不能用它代替整体计划。

训练前多久安排一餐比较合适？

荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时进餐，并提到饮水量约为 500 ml。如果想在跑步期间食用糖粒，可以在训练时尝试并确定合适的份量和食用时间，不要等到长时间运动前才第一次尝试新的食物。

如果需要避免小麦或麸质，可以选择文中提到的糖粒吗？

不应将文中提到的 Feestmuisjes 和 Gestampte Muisjes 视为无小麦或无麸质产品：这两款产品均标注含有小麦。购买前请查看具体产品包装上的配料和过敏原信息，因为商品信息可能会有变动。

糖粒包装标签上要检查哪些信息？

请检查配料、过敏原、净含量、保质期和保存说明。如果想比较每份的营养价值，也要查看标注的每份份量，并确认营养成分是按每 100 g 还是每份列出。