速食燕麦怎么选：无糖标准与无乳糖注意事项

这些选择适合哪些人？

你想确认营养成分是否达到“无糖”声称的标准，而不只是看有没有添加糖。根据欧盟营养声称规定，判断时要看每 100 g 或 100 ml 中的糖含量。

你想快速冲调燕麦，同时避免使用普通牛奶。记得查看产品的配料表和过敏原信息，并选择符合自身需求的冲调液体。

你想选一款风味速食燕麦，同时也会留意添加糖和乳制品相关标注。具体口味的配料表，才能决定它是否符合你的需求。

先确定你要找的是标称“无糖”的产品，还是只想避免添加糖。接着查看标签和冲调液体，再权衡方便程度与口味。

关注点	要查看什么？	哪些人尤其需要留意？
无糖还是不添加糖	查看每 100 g 或 100 ml 中“其中糖”的含量。根据欧盟营养声称规定，无糖产品的糖含量不得超过 0.5 g；是否添加糖则要另外查看配料表。	如果我严格寻找无糖产品，就不能只看“未添加糖”。约 25% 的消费者可能会把糖含量是否达标视为购买时最重要的考量。
乳糖与乳制品标注	查看最新的配料表和过敏原信息。冲调时可用水、适合自己的无乳糖饮品或植物饮品代替普通牛奶。	如果我想吃无乳糖早餐，就需要了解产品本身和碗里的食物分别含有什么。约 42% 的消费者可能会优先考虑这一点。
方便程度与口味	比较原味和风味产品的冲调说明与配料，尤其是想避免添加糖时。	忙碌的早晨，我想快速准备一份合口味的早餐，同时避免忽略添加成分。对约 33% 的消费者来说，方便程度可能是最重要的考量。

把“不添加糖”等同于“无糖”

Quaker 表示，Quaker Oats Express Naturel 不添加糖，但每 100 g 含 1 g 糖，高于欧盟对“无糖”声称规定的每 100 g 最多 0.5 g。

如果你特别在意是否达到严格的无糖标准，请查看每 100 g 或 100 ml 的营养成分。
只看燕麦，忽略乳制品标注

不同口味的配料和过敏原信息可能不同。Albert Heijn 标注，Elovena Instant oatmeal Vitality 可能含有牛奶；此外，用普通牛奶冲调也会让早餐含有乳糖。

请查看具体包装上的标签，并选择适合自己需求的冲调液体。如果你因过敏而避免牛奶，尤其要留意可能含有牛奶痕迹的警示。
想当然地认为水果或活力配方就是低糖

Albert Heijn 标注，Elovena Instant oatmeal Vitality 含有添加糖的干果和糖。即使产品添加了微量营养素，也不会改变这些配料本身的情况。

选购风味产品时，即使包装正面特别强调了其他特点，也要查看完整配料表和营养成分。

Oats Express Naturel 是一款独立分装的速食燕麦，适合想要原味基础款的消费者。

Instant oatmeal Vitality 是一款添加水果和微量营养素的风味产品。

其产品系列提供了参考，方便消费者比较独立分装的速食燕麦和散装燕麦片。

Jumbo 将 Quaker Oats Express Naturel 和 Jumbo Havermout Fijne Vlokken Volkoren 列为不同商品。
选购散装燕麦片时，请根据其自身标签和冲调说明进行判断；它与速食燕麦一同列出，并不代表两者具有相同特点。

不是。根据欧盟营养声称规定，产品每 100 g 或 100 ml 中的糖含量不超过 0.5 g，才可以标称无糖。Quaker 标注 Oats Express Naturel 每 100 g 含 1 g 糖，而 Jumbo 表示该产品未添加糖。

可以。如果所选产品的冲调说明允许，你可以使用水、适合自己的无乳糖饮品或植物饮品。此外，也要查看燕麦产品本身的配料表和过敏原信息；更换冲调液体并不会改变这些信息。

不是。Albert Heijn 标注，Elovena Instant oatmeal Vitality 可能含有牛奶。因此也要查看具体口味包装上的过敏原警示，尤其是因过敏而避免牛奶时。