关注份量的零食爱好者
如果你住在学生宿舍，想继续吃花生，同时控制每次零食摄入的热量，这份指南就适合你。荷兰营养中心指出，一把 25 克的无盐花生约含 157 千卡；自己称重，就能准确掌握每次吃多少。
哪些人适合参考这份选购指南？
想避免摄入额外添加盐分的人
如果你挑选零食时特别关注添加盐分，可以留意这一部分。无盐花生与加盐或调味花生的盐分含量不同；比较时应把盐分和热量分开看。
习惯提前规划宿舍储备零食的人
如果你想根据自己的食用量和储存条件选择包装规格，可以参考这部分。荷兰营养中心建议将花生放在阴凉、避光、干燥处，并装入密封性良好的容器中保存。
购买时要关注什么？
先用相同的计量标准比较热量，再根据添加盐分、包装成本和储存便利性做选择。
| 关注要点 | 选购时看什么 | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 查看每 100 克的千卡数，称出自己的食用份量，并按相同重量比较不同产品。 | 如果我想知道自己实际吃下的这份花生含有多少热量，我更愿意称重，而不是把“一把”当作固定份量。约 39% 的消费者将份量和热量列为购买时最优先考虑的因素。 |
| 添加盐分 | 同时查看配料表和每 100 克的盐含量。 | 如果我想避免摄入额外添加的盐分，就会查看配料，而不只根据口味名称做决定。约 23% 的消费者将盐分列为购买时最优先考虑的因素。 |
| 购买成本 | 比较当前每公斤价格和具体包装的净含量。 | 如果我想为宿舍储备零食做好预算，就会比较包装净含量，而不只看一袋的价格。约 23% 的消费者将购买成本列为购买时最优先考虑的因素。 |
| 开封后的保存 | 查看保存建议，并选择便于密封的包装。 | 如果我的储物空间有限，或者打算慢慢吃完，就需要确保开封后的包装能妥善密封和保存。约 15% 的消费者将库存和保存方式列为购买时最优先考虑的因素。 |
常见选购误区
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把无盐误认为低热量
“无盐”说明的是盐分，并不代表热量低。对照过的无盐花生每 100 克含 602 至 625 千卡。
提前决定每次吃多少，并分别查看盐分和热量。
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把一把花生或标签上的份量当作固定标准
核对过的 AH 产品标签以 25 克为一份；Jumbo 也标注了 30 克一份。直接比较不同份量的热量，可能会造成误判。
称出自己打算吃的重量，并按同一重量比较各款产品。
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把“不额外添加烹调油”误认为无盐或低热量
Duyvis 将 Oven Baked Original 描述为烘烤制成，不额外添加油或脂肪。但这种制作方式的说明，并不意味着花生无脂肪、无盐或无热量。
查看具体包装上的配料表和营养信息；不要用制作方式代替标签对比。
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只比较袋装价格，开封后却不妥善保存
不同包装的净含量各不相同，开封后也需要妥善储存。荷兰营养中心建议将花生放在阴凉、避光、干燥处，并密封保存。
比较净含量和当前每公斤价格，食用后及时密封收好。
品牌和产品系列参考
Duyvis
Duyvis 推出无盐、加盐和烘烤等不同系列，方便你按产品制作方式和口味进行比较。
- 制造商公布了 Ongezouten 和 Oven Baked Original 的配料及营养信息。
- “不额外添加油或脂肪”的制作说明，不代表花生不含脂肪、盐分或热量。
Albert Heijn
核对过的 AH Ongezouten 产品信息对应一款 300 克包装，标签标注每份为 25 克。
- 这款产品标注每 100 克含 620 千卡，盐含量为 0 克。
- 配料表中列有葵花籽油；这些信息不一定适用于 AH 的其他花生产品。
Jumbo
核对过的 Jumbo Pinda’s Ongezouten 是一款 250 克包装的具体产品。
- 这款产品标注每 100 克含 602 千卡；天然存在的钠对应盐含量为 0.01 克。
- 产品页面也以 30 克为一份；如需与 25 克份量对比，请先换算。
Lidl
Lidl 在荷兰有无盐花生的产品信息。
- 你可以参考该产品信息，判断无盐花生是否适合纳入日常采购。
- 现有信息不足以与文中其他产品比较热量、价格或品质。
Aldi
Aldi 列有一款 250 克装的 Trader Joe’s 花生；Trader Joe’s 是产品品牌名。
- 产品信息将这款花生描述为烘烤无盐花生。
- 卖家对品质或价格的描述，不能视为与其他产品的独立对比结果。
PLUS
核对过的 PLUS 产品信息对应一袋 250 克装的 PLUS Pinda’s ongezouten。
- 这款产品标注每 100 克含 625 千卡，盐含量为 0.02 克。
- 产品信息提示可能含有腰果；购买时请查看包装标签。
Joybuy 花生推荐
Joybuy 精选包括无盐、加盐和调味花生，以及带壳花生。请按具体产品对比标签信息和份量。
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g’woon 无盐花生 250 g
适合想买无盐花生、并自行控制食用份量的人。
产品信息标注能量为 2,690 kJ，盐含量为 0.02 g。净含量为 250 g。可能含有腰果。
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Duyvis 加盐花生 370 g
适合想尝试加盐花生、并按自己的需要称量份量的人。
产品信息标注每 100 g 含 613 千卡和 0.73 g 盐。净含量为 370 g。含有花生，也可能含有其他坚果。
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Lao Jie Kou Yashi Xiang Tea-Infused Roasted Peanuts 500 g
适合想尝试茶香烘烤花生，并比较大包装的人。
产品信息标注每 100 g 含 544 千卡，并列有茶和盐。净含量为 500 g；这不是无盐产品。
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g’woon Katjang Pedis 250 g
适合想吃调味花生零食，并按自选份量计算热量的人。
产品信息标注每 100 g 含 524 千卡和 1.65 g 盐，花生占 62%。配料还包括小麦、鸡蛋和大豆。
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g’woon 带壳花生 500 g
适合想买带壳花生或大包装的人。
产品信息标注能量为 2,515 kJ，盐含量为 0.12 g。净含量为 500 g；产品说明建议置于阴凉干燥处保存，开封后妥善密封。
常见问题
每份必须是 25 克吗？
不是，25 克并非统一规定的份量。荷兰营养中心用这一重量举例说明热量，AH 也将其作为标签标注的每份重量；Jumbo 还标注了 30 克一份。称量自己选择的份量，并按相同标准比较产品即可。
在宿舍里，开封后的花生应该怎么保存？
将花生放在阴凉、避光、干燥处，并把包装封严，或装入密封性良好的容器中。荷兰营养中心对无盐花生给出了这些保存建议；同时也请遵循包装上的说明。
包装花生的过敏原信息在哪里查看？
查看具体产品包装上的过敏原信息。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装食品的标签上必须注明过敏原信息。也要留意标签上列出的其他过敏原；例如，250 克装的 PLUS 花生标注可能含有腰果。
如果买到被召回的 AH Pinda’s extra groot gezouten，应该怎么办？
如果你买到保质期为 04-11-2026 的 AH Pinda’s extra groot gezouten，请勿食用。Albert Heijn 提醒该产品可能含有金属碎屑，并公布了召回信息。该警告仅针对这款产品及这一保质期，不适用于 AH 无盐花生或其他所有花生产品。
网上下单后，最终支付的价格是多少？
配送时的价格可能与之前显示的本地价格不同。PLUS 说明，适用价格以订单配送时的价格为准。请比较具体包装的净含量和每公斤价格，并确认最终订单金额。