哪些人适合参考？

提前称量

如果你在家从大包装中称取一定分量，就可以根据营养标签计算这份坚果的能量。Jumbo 标注的未烘烤坚果混合装每份为 25 g；Duyvis 标注的无盐花生平均每份为 30 g。这些是标签上标注的份量，并非针对个人的每日建议。

无需准备，随手带走

如果不想在出门前称量，独立包装的小袋会更方便。不过，记得查看重量：Sligro 介绍的 Duyvis 盒装产品内含 60 g 小袋，这个分量未必符合你的食用计划。

按配料精挑细选

如果你想买无盐坚果，请对比具体产品的配料，留意是否添加了油、盐、糖或酥脆外衣。如果已知自己对某种成分过敏，也要查看标签和过敏原提示；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明了食品标签上的过敏原应如何标示。

选购时要关注什么？

从大包装中自行称量

适合：想在家自行决定分量，并且不介意提前准备的人。

需要考虑：需要自己称量，并将剩余坚果密封好，存放在干燥处。

独立小包装

适合：想随身带点零食，不想在家提前称量的人。

需要考虑：每袋分量固定；因此，在把整袋当作一份之前，请先查看净含量。

关注事项 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
分量和能量 查看净含量、每 100 g 的千卡数，以及你实际准备携带的分量。 如果你想知道称取的零食含有多少能量，应优先考虑自己准备吃的分量。约 36% 的消费者将分量和能量列为首要购买考量。
外出携带是否方便 查看每袋的重量，以及包装内的小袋数量。 如果你希望出门时能直接拿一袋，不必在家称量，那么包装形式也很重要。约 29% 的消费者最看重携带便利性。
配料 阅读配料表，留意盐、糖、油、外层裹衣和过敏原。 如果你想买无盐坚果，或需要避开某些配料，具体产品的配方就很关键。约 21% 的消费者将配料列为首要考量。
称量和保存 查看包装大小，以及剩余产品的保存说明。 如果能妥善保存称量后的剩余坚果，并且会继续食用，大包装会更实用。约 14% 的消费者最看重囤货和保存。

常见误区

  • 以为小包装就代表分量少

    Sligro 介绍的 Duyvis 盒装产品中，每袋独立包装的坚果重 60 g。因此，包装看起来小，不代表分量就符合你的食用计划。

    先决定自己想带多少，再确认整袋的分量是否合适。

  • 把未烘烤坚果等同于低热量

    Jumbo 和 PLUS 坚果混合装的标签都标注了每 100 g 含 641 kcal。加工方式本身并不能说明称取的坚果含有多少能量。

    请按相同分量进行比较，并参考营养标签上的数值；不要因为“未烘烤”就认为它有助于减重。

  • 把所有坚果零食都当成同一种选择

    咸味坚果，以及裹有巧克力、糖或调味脆壳的坚果，在配料上都与普通无盐坚果不同。荷兰营养中心在介绍“五环饮食指南”时也作了区分。

    请阅读配料表，根据具体产品来选择，而不要只看“坚果”二字。

  • 大包装开封后没有妥善密封

    坚果容易受霉菌影响。荷兰营养中心建议将坚果密封好，并存放在干燥处。

    称量后立即将包装密封好，并遵循产品上的保存说明。

值得关注的品牌

Duyvis

所列产品包括 235 g 袋装无盐花生，以及 60 g 独立小袋装咸味花生。

  • Jumbo 标注的无盐花生每份为 30 g。
  • Sligro 介绍的小包装添加了盐；请查看具体产品和每袋重量。

Albert Heijn

AH 无盐坚果混合装为 500 g 袋装，适合自行称取每次食用的分量。

  • 产品信息列出的配料包括杏仁、榛子、核桃、巴西坚果和葵花籽油。
  • 标注的份量不代表袋内含有独立小包装。

Jumbo

Jumbo 未烘烤坚果混合装为 200 g 袋装，内含未烘烤、无盐坚果。

  • Jumbo 标注了 8 份，每份 25 g，并列出 4 种坚果。
  • 标签上的份量不是个人营养建议，也不代表产品包含独立小包装。

Lidl

Lidl 的 Alesto 产品系列包括坚果、果干和零食等。

  • 产品系列信息显示，Alesto 涵盖多种产品。
  • 不同产品的配料各不相同，请查看具体产品的标签。

ALDI

ALDI 提供 Trader Joe’s 无盐坚果混合装，500 g 袋装。

  • 产品信息列出的配料包括杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
  • 大包装囤货装并不等同于预先称好的随身食用份量。

PLUS

PLUS 未烘烤无盐坚果混合装为 500 g 袋装，适合自行称量分装。

  • PLUS 标注了 4 种坚果，以及每 100 g 含 641 kcal。
  • 未烘烤不代表低热量；也要留意自己称取的分量。

Joybuy 坚果产品

Joybuy 的以下产品包括无盐烘烤坚果、未烘烤坚果混合装、坚果果干混合装和咸味开心果。请结合你想要的分量和配料，对比产品类型及包装形式。

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

适合想从大包装中自行称取无盐腰果的人。

包装净含量为 200 g；产品信息列出了每 100 g 的营养成分。

含腰果；如果对坚果过敏，请查看产品标签。

Joybuy
g'woon 未烘烤坚果混合装，500 g

g'woon 未烘烤坚果混合装，500 g

适合想买大包装未烘烤无盐坚果，并自行称量分装的人。

混合坚果包含榛子、核桃、杏仁和腰果；产品信息列出了每 100 g 的营养成分。

含多种坚果；如果对坚果过敏，请查看产品标签。

Joybuy
Verse 烘烤无盐花生，210 g

Verse 烘烤无盐花生，210 g

适合想买无盐花生，并自行决定随身携带分量的人。

包装净含量为 210 g；产品信息列出了每 100 g 的营养成分。

含花生；如果对花生或坚果过敏，请查看产品标签。

Joybuy
J.ZAO Daily-Nut 坚果果干混合装，750 g，30 袋

J.ZAO Classic Daily-Nut 混合装，750 g，30 袋

适合外出时想带独立小袋、无需自行称量的人。

包装内含 30 袋，每袋 25 g。混合装含坚果和果干；蔓越莓干添加了糖和葵花籽油。

含核桃、杏仁、腰果和榛子；如果对坚果过敏，请查看产品标签。

Joybuy
Be&Cheery 烘烤咸味开心果，100 g

Be&Cheery 烘烤咸味开心果，100 g

适合想买小包装开心果，且不介意添加盐的人。

包装净含量为 100 g；产品信息列出了每 100 g 的营养成分。

添加了盐；这不是无盐产品。

Joybuy

常见问题

一整袋零食都要算作一份吗？

不必，请根据实际食用量来判断。Sligro 介绍的 Duyvis 独立包装产品每袋为 60 g，因此每袋的分量未必符合你的计划。

标签上的 25 g 或 30 g 是我个人的每日建议量吗？

不是，这可能只是针对具体产品标注的每份分量。Jumbo 未烘烤坚果混合装标注每份 25 g，Duyvis 无盐花生标注每份 30 g；不要把这些数值当作个人每日建议。

自行分装坚果后应该怎么保存？

将剩余坚果密封好，存放在干燥处，并遵循包装上的保存说明。荷兰营养中心建议在 10 至 15 °C 的阴凉处保存。

查看荷兰食品标签时，应该留意哪些过敏原信息？

请查看具体产品的配料表和过敏原提示。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）规定，配料表中的过敏原必须清楚标示；如果已知自己对某种成分过敏，务必仔细查看完整标签。

购买坚果果干混合装时要关注什么？

请同时查看配料和每袋分量。例如，J.ZAO 混合装除了坚果，还含有添加了糖和葵花籽油的蔓越莓干，因此并非只有普通坚果。