想带一份零食出门
你想带适量杏仁出门，而不是直接拿一整袋。荷兰营养中心在营养价值表中以 25 克作为一把坚果的参考量。
这份选购指南适合哪些人？
经常吃无盐坚果
你想选无盐杏仁，并比较不同产品和份量。无盐坚果列入荷兰营养中心的“五环饮食盘”健康饮食指南。
想挑选烘烤口味
你想吃烘烤杏仁，并区分无盐款和咸味款。烹制方式和口味描述并不能说明你最喜欢哪一种。
挑选时要关注什么？
先想清楚你最在意什么：精准控制份量、产品配料或口味、是否适合囤货，还是清晰的过敏原信息。
| 关注事项 | 查看要点 | 适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 随身份量 | 单独称取一份；荷兰营养中心在营养价值表中以 25 g 作为一把坚果的参考量。 | 如果我想带一份称好的零食出门，就会关注实际份量，而不只看包装大小。约 20% 的消费者最看重携带是否方便。 |
| 配料和数量 | 确认具体产品是否为无盐款，并自行决定携带多少。根据荷兰营养中心的资料，无盐坚果列入“五环饮食盘”健康饮食指南。 | 对于经常想吃无盐杏仁的消费者来说，产品类型和称取的份量都很重要；约 20% 的消费者将这一点放在首位。 |
| 烹制方式和口味 | 查看杏仁是生的、烘烤的还是咸味的；这些描述本身并不能说明产品是否无盐。 | 如果我主要根据口味或烹制方式来选择，就会比较具体产品。约 20% 的消费者最关注这一点。 |
| 库存和每份大小 | 比较净含量和每次想带出的份量；大包装不等于内含独立小包装。 | 想了解一袋杏仁能分成多少份的消费者，通常会重点关注净含量和份量。约 20% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 过敏原信息 | 查看具体包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）提供过敏原标注相关信息；荷兰营养中心将杏仁列为坚果类过敏原。 | 如果我需要查看配料和警示信息来判断是否适合自己，就会仔细阅读具体包装上的说明。约 20% 的消费者最重视这一点。 |
常见误区
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把一小袋杏仁当成一份零食
这里提到的 125 g 和 200 g 包装，所含杏仁都多于荷兰营养中心用作计算示例的一把 25 g 坚果。
称好自己想吃的份量，单独带出门；要把整袋包装和每次吃的份量分别看待。
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把“未添加油或脂肪”理解成“低热量”
Duyvis 的描述说的是烹制方式。荷兰营养中心提供的无盐杏仁营养价值表，并不代表这款 Duyvis 产品的具体营养数据。
如果需要了解营养信息，请按相同重量比较具体产品的营养成分。
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把可重复封口误认为独立小包装
ALDI 的 TRADER JOE'S 杏仁包装被描述为可重复封口，但这并不意味着杏仁已经分装成独立零食份量。
可以用封口保存剩余杏仁，但带一份出门时仍需另外确定份量。
如果想单独携带一份，可能需要自备一个可密封的小盒子。
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把预防性警示和配料表混为一谈
杏仁本身就是过敏原。关于可能发生交叉污染的信息，与产品是否含有作为配料的杏仁，是两项不同的关注点。
购买前请查看具体包装上的配料表和过敏原信息。
值得比较的品牌和产品
Duyvis
Duyvis 将 Almonds Original 描述为咸味烤箱烘烤杏仁，包装规格为 125 g。
- 制造商称，烘烤时未添加油或脂肪。
- 这是制造商的产品描述，并非独立的口味评价。这款零售包装也不是单份 25 g 的小包装。
Albert Heijn
如果你在寻找无盐杏仁，AH Amandelen ongezouten 是一个具体选择。
- 产品名称清楚标明这是无盐款。
- 请根据具体包装上的信息进行判断；产品名称并不代表对品质的整体评价。
Jumbo
Jumbo Ongezouten Amandelen 140 g 是一款明确标注为无盐的零售包装杏仁。
- 产品信息建议在干燥、阴凉处保存。
- 140 g 是整袋净含量，并非一份称好的零食。
Lidl
Lidl 的产品系列信息提到 Alesto 西班牙杏仁，有多种 200 g 规格的产品。
- 标注包装净含量有助于判断库存数量。
- 请确认具体产品类型：关于多种产品的信息，并不能说明每种产品分别使用了哪些配料。
ALDI
这里介绍的是 TRADER JOE'S 杏仁：烘烤无盐款，采用 200 g 可重复封口包装。
- 可重复封口的包装适合保存剩余杏仁。
- 可重复封口不代表包装内含独立零食份量。
PLUS
PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 是一款 200 g 立袋包装产品，描述为未经烘烤且无盐。
- 产品明确标注为未经烘烤且无盐。
- “立袋”本身并不意味着包装可以重复封口，也不代表内含独立小份包装。
Joybuy 杏仁精选
以下产品适合自行称取份量，作为随身零食。不同产品在加工方式、含盐量和包装净含量等方面各有不同。
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Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g
如果你想选一款根据产品描述可直接作为零食食用的杏仁仁，这款值得考虑。
包装净含量：160 g。产品描述标明配料为 100% 杏仁仁。
含有杏仁；如果你对杏仁过敏，请查看包装上的信息。
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g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g
如果你想称取一份生杏仁、无盐杏仁带出门，这款值得考虑。
包装净含量：200 g。产品标题注明为 Raw & Unsalted（生杏仁、无盐）。
产品描述建议开封后密封保存。
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Anatolia Roasted Salted Almonds 500 g
如果你想选烘烤咸味杏仁，并自行称取较小份量带出门，这款值得考虑。
产品信息注明添加了盐，并采用可重复封口袋装。
产品信息提示可能含有花生和其他坚果的微量成分；请查看具体包装上的说明。
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Anatolia Badem Natural (Amandel) 500 gr
如果你想选择未添加盐的杏仁并自行分装份量，这款值得考虑。
包装净含量：500 gr。产品信息注明配料为 100% 杏仁，盐含量为 0.00 g。
含有杏仁；如果你对杏仁过敏，请查看包装上的信息。
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g'woon Roasted & Salted Almonds 150 g
如果你想带烘烤咸味杏仁出门，并自行决定每次吃多少，这款值得考虑。
包装净含量：150 g。产品信息注明包装可重复封口，每 100 g 含盐 1 g。
含有杏仁；如果你对杏仁过敏，请查看包装上的信息。
常见问题
一把杏仁应该称多少克？
荷兰营养中心在无盐杏仁营养表中，以 25 克作为一把的参考量。这个数值可以作为计算随身份量的实用依据，但并非适用于所有人的医学最高摄入限量。
剩下的杏仁应该怎么保存？
坚果应密封并置于干燥处保存。荷兰营养中心建议冷藏保存，例如置于 10 至 15 °C 的环境中；同时请遵循包装上的储存说明。
在荷兰购买时，应该查看哪些过敏原信息？
请查看具体包装上的配料表和过敏原信息；杏仁属于坚果类过敏原。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品的标签应标注过敏原信息。对于未预包装食品，销售者必须在购买前以其他方式提供相关信息。
交叉污染警示和配料表是一回事吗？
不是。关于交叉污染的预防性警示，与产品是否含有作为配料的杏仁，是两项不同的关注点。根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的规定，自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰食品企业需遵守新的食品预防性警示规则。
怎么计算一袋杏仁能分成多少份零食？
用包装净含量除以你想称取的单份重量即可。例如，一袋 200 g 的杏仁，按每份 25 g 计算，可以分成 8 份；这只是根据所选份量进行的计算，并不代表包装内有 8 袋独立小包装。