Voor wie speelt deze keuze?

Fietsers met een strikte suikervrije eis

Voor jou telt de totale hoeveelheid suikers, niet alleen wat tijdens de bereiding is toegevoegd. Vergelijk de waarde per 100 g voordat je een krentenbol voor een fietstocht kiest.

Fietsers die een lange, intensieve rit plannen

Je wilt weten hoeveel koolhydraten je met een portie meeneemt en of een bol onderweg praktisch is. Ook het moment waarop je eet en wat je drinkt, spelen mee.

Fietsers die krentenbollen als ontbijt eten

Je vergelijkt producten eerder op toegevoegde suikers, vezels en een eventuele volkorenvermelding. Dat is een andere afweging dan zoeken naar een product dat suikervrij is.

Waar let je op bij de aankoop?

Bepaal eerst of suikervrij een harde eis is of dat je een krentenbol kiest voor een specifiek eetmoment rond het fietsen. Vergelijk daarna producten per 100 g en kijk wat je eigen portie bevat.

Aandachtspunt Controle bij aankoop Voor wie belangrijk
Strikt suikervrij Controleer ‘waarvan suikers’ per 100 g. Het Voedingscentrum noemt maximaal 0,5 g suikers per 100 g voor de aanduiding suikervrij. Als ik alleen een suikervrij product wil, is weinig toegevoegde suiker niet genoeg: ook de suikers uit krenten en rozijnen tellen mee. Bij ongeveer 33% van de consumenten zou die strikte eis vooropstaan.
Koolhydraten voor een lange rit Vergelijk koolhydraten per 100 g én per portie; kijk of de portie en verpakking passen bij eten onderweg. Voor een lange, intensieve rit wil ik kunnen inschatten hoeveel koolhydraten ik meeneem zonder uitsluitend op de productnaam af te gaan. Die behoefte zou voor ongeveer 27% van de consumenten de belangrijkste zijn.
Moment en portiegrootte Kijk naar de grootte van de bol en de voedingsinformatie per portie, waaronder vezels en vetten. Vlak voor vertrek wil ik geen portie kiezen die voor mij onprettig valt; wat als ontbijt werkt, hoeft onderweg niet handig te zijn. Ongeveer 20% van de consumenten zou vooral hierop letten.
Dagelijkse keuze Vergelijk totale en toegevoegde suikers, vezels en een eventuele volkorenvermelding per 100 g. Als ik een krentenbol vooral als ontbijt of tussendoortje eet, wil ik de voedingsinformatie vergelijken zonder ‘minder toegevoegde suiker’ voor ‘suikervrij’ aan te zien. Voor ongeveer 20% van de consumenten zou dit de hoofdzaak zijn.

Veelgemaakte fouten bij het vergelijken

  • ‘Zonder toegevoegde suikers’ lezen als ‘suikervrij’

    De PLUS Krentenbollen vermelden volgens PLUS 1,59 g toegevoegde suikers, maar 25,2 g totale suikers per 100 g. De twee vermeldingen beantwoorden dus verschillende vragen.

    Is suikervrij een harde eis, beoordeel dan eerst de totale suikers per 100 g. Gebruik informatie over toegevoegde suikers pas daarna om producten verder te vergelijken.

  • Elke fietstocht op dezelfde manier van eten voorzien

    Bij een lange, intensieve rit kan de vraag naar koolhydraten tijdens het fietsen anders zijn dan bij een korte of rustige tocht. Een krentenbol is bovendien alleen praktisch als je hem op het geplande moment kunt eten.

    Stem de portie en het eetmoment af op je rit en probeer vaste voeding eerst tijdens een gewone training uit.

  • Alleen de waarden per bol vergelijken

    Bollen kunnen in gewicht verschillen. Daardoor zegt een waarde per bol zonder het portiegewicht weinig over het verschil tussen twee producten.

    Vergelijk voedingswaarden eerst per 100 g en bekijk vervolgens de hoeveelheid die je daadwerkelijk wilt eten.

  • Ingrediënten of allergenen uit de productnaam afleiden

    De naam ‘krentenbol’ vertelt je niet welke ingrediënten of allergenen in een specifieke variant staan, of welk zout is gebruikt.

    Lees bij aankoop de actuele ingrediëntenlijst en allergeneninformatie op de verpakking. Controleer daar ook een eventuele vermelding van gejodeerd zout.

Merken om te vergelijken

Deze merken bieden aanknopingspunten om specifieke krenten- en rozijnenbollen te vergelijken; de voedingswaarden van één variant gelden niet automatisch voor andere producten van hetzelfde merk.

Albert Heijn

Albert Heijn heeft krenten- en rozijnenbollen in zijn productaanbod.

  • Voor AH Rozijnen krentenbollen vermeldt Albert Heijn 25 g totale suikers en 2,2 g toegevoegde suikers per 100 g.
  • Deze vermelde variant voldoet met 25 g suikers per 100 g niet aan de door het Voedingscentrum genoemde grens voor suikervrij.

Jumbo

Jumbo heeft onder meer reguliere rozijnen-krentenbollen in zijn assortimentinformatie.

  • Jumbo vermeldt voor zijn reguliere variant 54,1 g koolhydraten, 24,0 g suikers en 2,8 g vezels per 100 g.
  • De reguliere variant is op basis van die suikerwaarde geen suikervrije keuze; controleer bij een andere variant opnieuw de verpakking.

PLUS

PLUS biedt verschillende formaten krenten- en rozijnenbollen aan.

  • Voor de standaard PLUS Krentenbollen vermeldt PLUS 25,2 g totale en 1,59 g toegevoegde suikers per 100 g.
  • Deze standaardvariant is niet suikervrij; vergelijk de voedingsinformatie afzonderlijk als je een ander formaat overweegt.

Lidl

Lidl beschrijft krentenbollen als winkelproduct in een zak van zes stuks.

  • De productomschrijving van Lidl maakt duidelijk om welk type bol en welke verpakking het gaat.
  • Baseer een strikte suikervrije keuze op de suikerwaarde per 100 g op de actuele verpakking.

ALDI

ALDI beschrijft een verpakking met zes rozijnen-krentenbollen.

  • De productomschrijving van ALDI noemt tarwebollen met rozijnen en krenten.
  • Controleer de voedingsinformatie en ingrediënten op de verpakking voordat je deze variant aan je suikereis toetst.

Joybuy-producten bij dit onderwerp

Gerelateerde producten volgen binnenkort.

Veelgestelde vragen

Wanneer mag een product suikervrij worden genoemd?

Volgens het Voedingscentrum hoort bij de aanduiding suikervrij maximaal 0,5 g suikers per 100 g of 100 ml. Voor een krentenbol vergelijk je daarom de totale suikers per 100 g, niet alleen de toegevoegde suikers.

Betekent ‘zonder toegevoegde suikers’ ook suikervrij?

Nee. Suikers die van nature in ingrediënten zoals rozijnen en krenten aanwezig zijn, tellen mee bij de totale suikerwaarde. Controleer de voedingsinformatie per 100 g als suikervrij voor jou doorslaggevend is.

Kan ik een gewone krentenbol tijdens het fietsen eten?

Een gewone krentenbol kan een optie zijn als je tijdens een lange, intensieve rit koolhydraten wilt eten en een bol onderweg voor jou praktisch is. Het Voedingscentrum beschrijft koolhydraatinname tijdens duurinspanning van 1 tot 2,5 uur als mogelijk behulpzaam; vergelijk de koolhydraten per portie en probeer vooraf uit of eten tijdens het fietsen voor jou werkt.

Wanneer eet ik beter vóór de fietstocht?

Het Voedingscentrum adviseert ongeveer twee tot drie uur vóór het sporten een maaltijd met drinken. Eet je kort voor vertrek nog iets, houd dan rekening met de portiegrootte en met wat je zelf prettig vindt vlak voor inspanning.

Zit er altijd jodium in een krentenbol?

Dat kun je niet uit de naam krentenbol afleiden. Kijk op de actuele ingrediëntenlijst van het specifieke product of gejodeerd zout wordt vermeld.