Wil je echt een suikervrij koekje in je gymtas, kies dan geen gewone kano: AH vermeldt voor zijn Roomboter kano’s 39 g suikers per 100 g. AH Digestive 0% suiker en Céréal Chocolate Chip Cookie vermelden respectievelijk 0,3 g en 0 g suikers per 100 g, maar zijn andere soorten koek. Controleer ook de zoetstoffen, allergenen en portiegrootte, zeker als je het koekje rond een training wilt eten.
Wil je vooral de gevulde koek die je kent, dan is een biscuit of chocolate-chipkoek geen gelijkwaardige vervanging in vorm en vulling. De AH Roomboter kano is volgens Albert Heijn een gewone, suikerhoudende kano.
Voor jou telt de hoeveelheid suikers in de voedingswaarde per 100 g, niet alleen een woord als ‘zero’ op de voorkant. De Europese voorwaarden voor de claim ‘suikervrij’ noemen maximaal 0,5 g suikers per 100 g.
Wil je een koekje meenemen voor rond het sporten, kijk dan ook naar polyolen, allergenen en de portiegrootte. Een suikervrij etiket vertelt op zichzelf niet of een koekje past bij jouw snackmoment.
Bepaal eerst of je een echte kano wilt behouden of dat de hoeveelheid suikers doorslaggevend is. Die keuze bepaalt welke soorten koek je zinvol met elkaar kunt vergelijken.
Kies hiervoor: als de gevulde kano zelf belangrijker is dan een suikervrij product.
Afweging: AH vermeldt voor zijn Roomboter kano’s 41% banketbakkersspijs en 39 g suikers per 100 g.
Kies hiervoor: als je toegevoegde suikers wilt vermijden en een biscuit in plaats van een kano goed vindt.
Afweging: Verkade San Francisco Zero vermeldt 1,7 g suikers per 100 g en voldoet daarmee niet aan de EU-voorwaarde voor de claim ‘suikervrij’.
Kies hiervoor: als maximaal 0,5 g suikers per 100 g je eis is en je een ander soort koek accepteert.
Afweging: AH Digestive 0% suiker en Céréal Chocolate Chip Cookie gebruiken zoetstoffen; controleer de ingrediënten en allergenen van het gekozen product.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie relevant |
|---|---|---|
| Suikervrij of zonder toegevoegde suikers | Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g. Volgens Verordening (EG) nr. 1924/2006 geldt voor de EU-claim ‘suikervrij’ maximaal 0,5 g suikers per 100 g. | Als ik strikt suikervrij zoek, wil ik niet afgaan op alleen de tekst op de voorkant. Voor ongeveer 40% van de consumenten weegt die eis het zwaarst. |
| Vorm en vulling | Controleer of je een gevulde kano kiest of een ander koektype; vergelijk ze niet alsof de vulling en structuur hetzelfde zijn. | Voor mij kan juist de amandelspijsvulling de reden zijn om een kano mee te nemen. Die voorkeur staat bij ongeveer 30% van de consumenten voorop. |
| Ingrediënten en snackmoment | Lees de ingrediënten en allergenen en bekijk de portiegrootte, vooral bij koekjes met polyolen. | Vlak voor het sporten wil ik weten wat er in mijn koekje zit en hoeveel ik ervan meeneem. Ongeveer 30% van de consumenten geeft aan die afweging voorrang. |
Verkade vermeldt voor San Francisco Zero 1,7 g suikers per 100 g. Dat ligt boven de grens van maximaal 0,5 g per 100 g die de Europese verordening aan de claim ‘suikervrij’ stelt.
Lees de regel ‘waarvan suikers’ in de voedingswaarde per 100 g als suikervrij je eis is.
De AH Roomboter kano’s bevatten volgens Albert Heijn 39 g suikers per 100 g. Een kano en een suikervrij biscuit zijn bovendien verschillende soorten koek.
Beslis of je de kano-vorm en vulling wilt behouden, of liever een ander koektype kiest dat aan je suikereis voldoet.
AH Digestive 0% suiker bevat maltitolen en isomalt; Albert Heijn waarschuwt dat overmatig gebruik een laxerend effect kan hebben. Ook de allergenen verschillen per koek.
Bekijk de ingrediënten, allergenen en gebruikswaarschuwingen op de verpakking voordat je een nieuw koekje meeneemt naar een training.
Suikervrij zegt niets over hoeveel eiwit en koolhydraten een koekje per portie levert. Het Voedingscentrum noemt voor hardlopers na het sporten voeding met zowel eiwit als koolhydraten.
Bekijk de voedingswaarde per portie als je het koekje voor dat doel wilt gebruiken.
Heeft zowel een gewone gevulde kano als een suikervrij biscuit in het assortiment.
San Francisco Zero is een biscuit zonder toegevoegde suikers, geen gevulde kano.
Biedt zoete koekjes die een alternatief kunnen zijn als de kano-vorm niet nodig is.
De AH Roomboter kano’s zijn dat niet: Albert Heijn vermeldt 39 g suikers per 100 g, waarvan 38 g toegevoegde suikers. Controleer bij een andere kano de voedingswaarde van dat specifieke product.
Voor de EU-claim ‘suikervrij’ geldt volgens Verordening (EG) nr. 1924/2006 maximaal 0,5 g suikers per 100 g. ‘Zonder toegevoegde suikers’ betekent niet dat de hoeveelheid suikers nul is: Verkade vermeldt voor San Francisco Zero 1,7 g per 100 g.
Controleer de portie, ingrediënten en eventuele waarschuwingen, vooral bij koekjes met polyolen. AH Digestive 0% suiker bevat maltitolen en isomalt en draagt een waarschuwing voor een mogelijk laxerend effect bij overmatig gebruik.
Dat volgt niet uit de aanduiding ‘suikervrij’. Het Voedingscentrum noemt voor hardlopers na het sporten voeding met eiwit en koolhydraten; bekijk daarom de voedingswaarde per portie als je een koekje voor dat doel overweegt.
Nee, de ingrediënten verschillen per product. AH Digestive 0% suiker bevat tarwe; Jumbo vermeldt voor de Céréal-speculoos onder meer amandel, tarwe, ei, melk en soja. Lees bij aankoop het etiket van de gekozen variant.
